健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年5月）

エネルギー 約43 kcalが不足 摂取　1453.01 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 約85.9 gが不足 摂取　101.12 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　82.01 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　3073.44 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.4 gが過剰 摂取　79.05 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2001.28 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　646.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約141 mgが過剰 摂取　190.95 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.59 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約159 μgが不足 摂取　390.87 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.16 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.7 mgが不足 摂取　64.34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　61.48 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　208.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　282.21 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　573.04 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.93 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)	充実野菜１００ 極めの青汁 ブルーベリー えがおの黒酢 タマネギの力 DHA＆EPA LG21	唐揚げ	レタス ちりめん 焼き肉 焼き鳥 たまご 味噌汁 プロセスチーズ 善玉菌のＥＸ		1246.4	kcal
5月2日(月)		充実野菜１００ 極めの青汁 ブルーベリー えがおの黒酢 タマネギの力 アセチルグルコサミン DHA＆EPA LG21 レタス かいわれ大根 ちりめん 串カツ 味噌汁	レタス トマト ちりめん えび サケのムニエル		1413.3	kcal
5月3日(火)		充実野菜１００ 極めの青汁 ブルーベリー えがおの黒酢 タマネギの力 アセチルグルコサミン DHA＆EPA LG21 タコ レタス タマネギ ちりめん 鶏の唐揚げ たまご プロセスチーズ リンゴ		レタス ちりめん もやしと豚肉のしょうが炒... 味噌汁 もずく	1749.8	kcal
5月4日(水)	充実野菜１００ 極めの青汁 ブルーベリー えがおの黒酢 タマネギの力 アセチルグルコサミン DHA＆EPA LG21		唐揚げ	レタス タマネギ かいわれ大根 カレイの煮付け 味噌汁 たまご カマンベールチーズ 善玉菌のＥＸ	814.5	kcal
5月5日(木)		充実野菜１００ 極めの青汁 ブルーベリー えがおの黒酢 タマネギの力 アセチルグルコサミン DHA＆EPA LG21 唐揚げ	レタス かいわれ大根 サバの塩焼き 焼き鳥 たまご カマンベールチーズ 善玉菌のＥＸ		1226.9	kcal
5月6日(金)		充実野菜１００ のむヨーグルト 極めの青汁 ブルーベリー えがおの黒酢 アセチルグルコサミン タマネギの力 DHA＆EPA LG21 レタス かいわれ大根 たまねぎ 唐揚げ チリメン たまご カマンベールチーズ	かしわ餅 羊羹 レタス かいわれ大根 ちりめん たまご おでん		1585.9	kcal
5月7日(土)		濃い野菜 緑汁 ブルーベリー えがおの黒酢 アセチルグルコサミン タマネギの力 DHA＆EPA LG21 唐揚げ	レタス ちりめん とんかつ 牛肉 たまご カマンベールチーズ		1338.5	kcal
5月8日(日)		濃い野菜 緑汁 えがおの黒酢 ブルーベリー タマネギの力 アセチルグルコサミン DHA＆EPA LG21 レタス トマト キャベツ ちりめん イカの竜田揚げ たまご カマンベールチーズ 牛乳 のむヨーグルト	レタス キャベツ ちりめん ほうれん草の胡麻和え イカリング たまご カマンベールチーズ		1756.8	kcal
5月9日(月)	濃い野菜 緑汁 のむヨーグルト えがおの黒酢 ブルーベリー アセチルグルコサミン DHA＆EPA LG21	レタス キャベツ ちりめん 焼き鳥 たまご カマンベールチーズ きゅうりの酢の物		レタス ほうれん草の胡麻和え ちりめん アスパラ 牛肉 さば たまご カマンベールチーズ	1844.1	kcal
5月10日(火)		充実野菜１００ 緑汁 のむヨーグルト ブルーベリー えがおの黒酢 アセチルグルコサミン タマネギの力 R-1 DHA＆EPA レタス キャベツ さんま たまご プロセスチーズ		レタス キャベツ ちりめん もやしと豚肉のしょうが炒... 味噌汁 焼きなす	1493.9	kcal
5月11日(水)		充実野菜１００ 緑汁 ブルーベリー えがおの黒酢 タマネギの力 アセチルグルコサミン DHA＆EPA R-1 唐揚げ	レタス キャベツ サバ缶詰 羊羹 ストロベリーアイス		1331.9	kcal
5月12日(木)	充実野菜１００ のむヨーグルト 緑汁 えがおの黒酢 ブルーベリー アセチルグルコサミン タマネギの力 DHA＆EPA R-1 イカの唐揚げ		レタス かいわれ大根 牛ロースのポトフ 海老フライ 味噌汁 アスパラガスの中華和え レタス かいわれ大根 牛肉 ちりめん 豆腐カレーライス		2203.2	kcal
5月13日(金)	充実野菜１００ 緑汁 のむヨーグルト ブルーベリー えがおの黒酢 タマネギの力 アセチルグルコサミン DHA＆EPA LG21	唐揚げ	レタス キャベツ ちりめん もやしと豚肉のしょうが炒... カレイの煮付け たまご プロセスチーズ		1027.4	kcal
5月14日(土)		充実野菜１００ のむヨーグルト 緑汁 えがおの黒酢 ブルーベリー アセチルグルコサミン タマネギの力 DHA＆EPA LG21 イカリング ヨーグルト（無糖）	レタス キャベツ ちりめん 焼き鳥 たまご カマンベールチーズ 善玉菌のＥＸ		1191.5	kcal
5月15日(日)		充実野菜１００ のむヨーグルト 緑汁 タマネギの力 ブルーベリー えがおの黒酢 アセチルグルコサミン DHA＆EPA LG21 レタス キャベツ だし巻き プロセスチーズ ちりめん オレンジ サバのみそ煮		レタス キャベツ ちりめん ハマチの刺身 たまご カマンベールチーズ 味噌汁	1838.8	kcal
5月16日(月)	充実野菜１００ のむヨーグルト 緑汁 えがおの黒酢 ブルーベリー タマネギの力 アセチルグルコサミン DHA＆EPA LG21	唐揚げ	レタス キャベツ サバの塩焼き ちりめん たまご プロセスチーズ 味噌汁 善玉菌のＥＸ		1091.6	kcal
5月17日(火)		充実野菜１００ のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー えがおの黒酢 タマネギの力 アセチルグルコサミン DHA＆EPA LG21 唐揚げ	レタス かいわれ大根 たまご プロセスチーズ 焼き鳥 ヒレカツ		1501.1	kcal
5月18日(水)	充実野菜１００ のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー えがおの黒酢 タマネギの力 アセチルグルコサミン DHA＆EPA LG21	レタス カイワレ にんじん たまねぎ ちりめん 金沢パリパリ　エビ たまご プロセスチーズ	レタス ちりめん かいわれ大根 マグロの竜田揚げ 味噌汁 たまご プロセスチーズ オレンジ		1643.9	kcal
5月19日(木)		充実野菜１００ のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー えがおの黒酢 アセチルグルコサミン タマネギの力 DHA＆EPA LG21 唐揚げ	レタス かいわれ大根 トマト ちりめん 焼き鳥 もやしと豚肉のしょうが炒... たまご プロセスチーズ		1504.6	kcal
5月20日(金)	充実野菜１００ のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー えがおの黒酢 タマネギの力 アセチルグルコサミン DHA＆EPA LG21	レタス ちりめん たこ たまご プロセスチーズ	レタス トマト ちりめん たまご プロセスチーズ かに		981.2	kcal
5月21日(土)	充実野菜１００ のむヨーグルト 緑汁 えがおの黒酢 ブルーベリー タマネギの力 アセチルグルコサミン LG21 DHA＆EPA	カレイ（干し） たまご プロセスチーズ		野菜炒め 黒酢　もずく 天ぷら 味噌汁	1011.7	kcal
5月22日(日)		充実野菜１００ 緑汁 ブルーベリー えがおの黒酢 タマネギの力 アセチルグルコサミン DHA＆EPA LG21 レタス きゅうり もやしと豚肉のしょうが炒... たまご 焼きなす	レタス トマト ちりめん 味噌汁 もやしと豚肉のしょうが炒... たまご プロセスチーズ		1730.9	kcal
5月23日(月)		濃い野菜 緑汁 えがおの黒酢 ブルーベリー タマネギの力 アセチルグルコサミン DHA＆EPA LG21 唐揚げ	レタス ちりめん もやしと豚肉のしょうが炒... のむヨーグルト 善玉菌のＥＸ		986.7	kcal
5月24日(火)	のむヨーグルト 濃い野菜 緑汁 ブルーベリー えがおの黒酢 タマネギの力 アセチルグルコサミン DHA＆EPA LG21	焼き鳥 鶏の唐揚げ	レタス トマト きゅうり ちりめん カレイの煮付け たまご プロセスチーズ		1578.3	kcal
5月25日(水)	濃い野菜 緑汁 ブルーベリー えがおの黒酢 タマネギの力 アセチルグルコサミン DHA＆EPA LG21	唐揚げ	レタス かいわれ大根 ちりめん 牛肉 豚ヒレカツ 味噌汁 たまご プロセスチーズ 善玉菌		1647.3	kcal
5月26日(木)	濃い野菜 緑汁 ブルーベリー えがおの黒酢 タマネギの力 アセチルグルコサミン DHA＆EPA LG21	唐揚げ		レタス ちりめん 牛肉 豚竜田 善玉菌のＥＸ たまご プロセスチーズ	1620.3	kcal
5月27日(金)		濃い野菜 のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー えがおの黒酢 タマネギの力 アセチルグルコサミン DHA＆EPA LG21	レタス きゅうり トマト ちりめん たまご プロセスチーズ もやしと豚肉のしょうが炒... 焼き鳥 味噌汁 レタス ちりめん たこ かつお 刺身 卵豆腐 ブドウ		2078	kcal
5月28日(土)	充実野菜１００ 緑汁 ブルーベリー えがおの黒酢 タマネギの力 アセチルグルコサミン DHA＆EPA LG21	唐揚げ	レタス トマト ちりめん もやしと豚肉のしょうが炒... 酢豚 たまご プロセスチーズ		1289.3	kcal
5月29日(日)		充実野菜１００ 緑汁 ブルーベリー えがおの黒酢 タマネギの力 アセチルグルコサミン DHA＆EPA LG21 唐揚げ	レタス キャベツ ちりめん トマト ニシン開き干し イカリング のむヨーグルト 善玉菌のＥＸ たまご プロセスチーズ		1079.8	kcal
5月30日(月)	充実野菜１００ 緑汁 ブルーベリー えがおの黒酢 タマネギの力 アセチルグルコサミン DHA＆EPA LG21	白身フライ	レタス きゅうり キャベツ ちりめん プロセスチーズ いかげその唐揚	ステーキ 善玉菌のＥＸ 味噌汁	1759.3	kcal
5月31日(火)		充実野菜１００ 緑汁 ブルーベリー えがおの黒酢 タマネギの力 アセチルグルコサミン DHA＆EPA LG21 唐揚げ	レタス きゅうり キャベツ トマト ちりめん なすび アスパラ たまご プロセスチーズ ぶどう 鶏の唐揚げ		1476.4	kcal