健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年5月）

エネルギー 約36 kcalが不足 摂取　1453.01 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約84.9 gが不足 摂取　101.12 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　82.01 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3073.44 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.7 gが過剰 摂取　79.05 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2001.28 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　646.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約141 mgが過剰 摂取　190.95 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.59 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約159 μgが不足 摂取　390.87 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.16 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.7 mgが不足 摂取　64.34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　61.48 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　208.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　282.21 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　573.04 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.93 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量