健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年6月）

エネルギー 約171 kcalが不足 摂取　1318.33 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約90.5 gが不足 摂取　95.53 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　77.79 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2689.91 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.21 gが過剰 摂取　72.61 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約119 mgが不足 摂取　1881.46 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　669.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約121 mgが過剰 摂取　171.02 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.09 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約39.2 μgが不足 摂取　510.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.18 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23 mgが不足 摂取　62.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　61.42 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　175.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　248.56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　504.45 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.29 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量