健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年6月）

エネルギー 約178 kcalが不足 摂取　1318.33 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 約91.5 gが不足 摂取　95.53 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　77.79 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　2689.91 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72.61 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約119 mgが不足 摂取　1881.46 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　669.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約121 mgが過剰 摂取　171.02 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.09 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約39.2 μgが不足 摂取　510.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.18 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23 mgが不足 摂取　62.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　61.42 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　175.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　248.56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　504.45 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.29 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)	充実野菜１００ 緑汁 のむヨーグルト タマネギの力 ブルーベリー えがおの黒酢 アセチルグルコサミン DHA＆EPA LG21	あじフライ	レタス キャベツ かいわれ大根 ちりめん 牛肉 なすび 卵豆腐 たまご プロセスチーズ 善玉菌のＥＸ		1530.9	kcal
6月2日(木)	充実野菜１００ のむヨーグルト 緑汁 タマネギの力 ブルーベリー えがおの黒酢 DHA＆EPA LG21	焼き鳥 たまご プロセスチーズ	レタス きゅうり かいわれ大根 ちりめん プロセスチーズ 肉 からし明太子		1251.3	kcal
6月3日(金)		充実野菜１００ のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー えがおの黒酢 タマネギの力 アセチルグルコサミン DHA＆EPA LG21 レタス かいわれ大根 キャベツ サバのバター焼き たまご プロセスチーズ	レタス キャベツ ちりめん 焼きサバ 肉		1251.4	kcal
6月4日(土)		充実野菜１００ のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー えがおの黒酢 アセチルグルコサミン DHA＆EPA LG21 唐揚げ	レタス ちりめん さんま たまご プロセスチーズ 善玉菌のＥＸ えがおの黒酢		1024.2	kcal
6月5日(日)	充実野菜１００ のむヨーグルト 緑汁 タマネギの力 えがおの黒酢 ブルーベリー アセチルグルコサミン DHA＆EPA LG21 牛乳	レタス かいわれ大根 ちりめん 牛肉 鯖みそ		レタス かいわれ大根 ちりめん 焼き豚 焼きなす 味噌汁 牛肉 サバの塩焼き 善玉菌のＥＸ	1875.5	kcal
6月6日(月)	充実野菜１００ 緑汁 タマネギの力 えがおの黒酢 ブルーベリー アセチルグルコサミン DHA＆EPA LG21		唐揚げ レタス きゅうり チリメン カレイ（干し） 麻婆豆腐 味噌汁 善玉菌のＥＸ		1081.1	kcal
6月7日(火)		充実野菜１００ 緑汁 タマネギの力 ブルーベリー えがおの黒酢 アセチルグルコサミン DHA＆EPA LG21 唐揚げ		サニーレタス ちりめん 焼き鳥 もやしと豚肉のしょうが炒... たまご プロセスチーズ 善玉菌のＥＸ	1319.5	kcal
6月8日(水)		充実野菜１００ のむヨーグルト 緑汁 タマネギの力 ブルーベリー えがおの黒酢 アセチルグルコサミン DHA＆EPA LG21 カレイ（干し） たまご プロセスチーズ		レタス きゅうり トマト ちりめん 肉 味噌汁 たまご プロセスチーズ オレンジ 善玉菌のＥＸ	1235.1	kcal
6月9日(木)	濃い野菜 緑汁 タマネギの力 ブルーベリー えがおの黒酢 アセチルグルコサミン DHA＆EPA LG21	唐揚げ	レタス キャベツ トマト ちりめん たまご プロセスチーズ 味噌汁 ぶりの照り焼き 善玉菌のＥＸ		1095.6	kcal
6月10日(金)	濃い野菜 のむヨーグルト 緑汁 タマネギの力 ブルーベリー えがおの黒酢 アセチルグルコサミン DHA＆EPA R-1	唐揚げ	レタス キャベツ かいわれ大根 ちりめん もやしと豚肉のしょうが炒... たまご プロセスチーズ		1186.7	kcal
6月11日(土)		濃い野菜 のむヨーグルト 緑汁 牛乳 タマネギの力 ブルーベリー えがおの黒酢 DHA＆EPA R-1 さば レタス かいわれ大根 ちりめん	のむヨーグルト レタス かいわれ大根 ちりめん カレイ（干し） たまご プロセスチーズ 善玉菌のＥＸ		1312.8	kcal
6月12日(日)		濃い野菜 緑汁 タマネギの力 えがおの黒酢 ブルーベリー アセチルグルコサミン LG21 DHA＆EPA 唐揚げ	サニーレタス かいわれ大根 ちりめん たこ たまご 牛肉 プロセスチーズ		1075.3	kcal
6月13日(月)		濃い野菜 のむヨーグルト 緑汁 タマネギの力 ブルーベリー えがおの黒酢 アセチルグルコサミン DHA＆EPA LG21 レタス キャベツ かいわれ大根 ちりめん 焼き鳥 たまご プロセスチーズ	レタス カイワレ ちりめん サバの塩焼き たまご カマンベールチーズ		1428.3	kcal
6月14日(火)	充実野菜１００ のむヨーグルト 緑汁 タマネギの力 アセチルグルコサミン ブルーベリー えがおの黒酢 LG21 DHA＆EPA	レタス にんじん たまねぎ ピーマン サバの塩焼き たら		レタス たまねぎ にんじん ちりめん ステーキ	1631.2	kcal
6月15日(水)		充実野菜１００ のむヨーグルト 緑汁 タマネギの力 ブルーベリー えがおの黒酢 アセチルグルコサミン DHA＆EPA LG21	たまご プロセスチーズ 野菜炒め 白身フライ		1384.2	kcal
6月16日(木)		充実野菜１００ のむヨーグルト 緑汁 タマネギの力 ブルーベリー えがおの黒酢 アセチルグルコサミン LG21 DHA＆EPA 唐揚げ	サニーレタス ちりめん イカリング たまご プロセスチーズ		919.1	kcal
6月17日(金)	充実野菜１００ のむヨーグルト 緑汁 タマネギの力 ブルーベリー えがおの黒酢 アセチルグルコサミン DHA＆EPA LG21	レタス かいわれ大根 キャベツ ちりめん カレイ（干し） たまご プロセスチーズ		レタス きゅうり キャベツ エビの天ぷら（塩） ちりめん トマト あじフライ	1241.1	kcal
6月18日(土)	充実野菜１００ のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー えがおの黒酢 タマネギの力 アセチルグルコサミン DHA＆EPA LG21	唐揚げ	レタス にんじん きゅうり ちりめん かいわれ大根 焼き鳥 たまご プロセスチーズ 羊羹		1460.5	kcal
6月19日(日)		充実野菜１００ のむヨーグルト 緑汁 タマネギの力 ブルーベリー えがおの黒酢 アセチルグルコサミン DHA＆EPA R-1 唐揚げ		レタス にんじん きゅうり ちりめん 卵焼き プロセスチーズ 焼き豚	1153.4	kcal
6月20日(月)		充実野菜１００ のむヨーグルト 緑汁 タマネギの力 ブルーベリー えがおの黒酢 アセチルグルコサミン DHA＆EPA R-1	ステーキ クリームぜんざい	レタス きゅうり にんじん ちりめん たこ たまご カマンベールチーズ 善玉菌のＥＸ	1307	kcal
6月21日(火)	充実野菜１００ のむヨーグルト 緑汁 タマネギの力 えがおの黒酢 ブルーベリー アセチルグルコサミン DHA＆EPA R-1	唐揚げ	レタス たまねぎ ちりめん キャベツ あじフライ		1096.9	kcal
6月22日(水)		充実野菜１００ のむヨーグルト 緑汁 タマネギの力 ブルーベリー えがおの黒酢 DHA＆EPA R-1 唐揚げ	レタス トマト きゅうり 焼き鳥 たまご チーズ プラチナヨーグルト [カ... 善玉菌のＥＸ		1101	kcal
6月23日(木)	充実野菜１００ のむヨーグルト 緑汁 タマネギの力 えがおの黒酢 ブルーベリー にんにくしじみ アセチルグルコサミン DHA＆EPA Ｒ－１	レタス トマト ちりめん 鮭 エビフライ たまご プロセスチーズ		レタス トマト にんじん ちりめん とり天 白身フライ	1688	kcal
6月24日(金)		濃い野菜 タマネギの力 えがおの黒酢 ブルーベリー アセチルグルコサミン DHA＆EPA R-1 唐揚げ	レタス ちりめん ブリのあら炊き たまご プロセスチーズ		944.1	kcal
6月25日(土)		濃い野菜 牛乳 緑汁 にんにくしじみ タマネギの力 えがおの黒酢 ブルーベリー アセチルグルコサミン DHA＆EPA R-1 目玉焼き プレスハム レタス トマト にんじん きゅうり ちりめん チキンカツ えがおの黒酢 たまご プロセスチーズ	レタス トマト ちりめん 野菜炒め かき揚げ たまご プロセスチーズ		2425.3	kcal
6月26日(日)	濃い野菜 のむヨーグルト 緑汁 にんにくしじみ タマネギの力 えがおの黒酢 ブルーベリー アセチルグルコサミン DHA＆EPA R-1	カレイ（干し） トンカツ のむヨーグルト		レタス ちりめん あらかぶの唐揚	1528.9	kcal
6月27日(月)		濃い野菜 緑汁 タマネギの力 にんにくしじみ ブルーベリー えがおの黒酢 アセチルグルコサミン DHA＆EPA R-1 レタス たまねぎ きゅうり もやしと豚肉のしょうが炒... トマト 味噌汁		レタス たまねぎ トマト チキンカツ きゅうりの酢の物 カボチャ	1468.3	kcal
6月28日(火)		濃い野菜 のむヨーグルト 緑汁 タマネギの力 にんにくしじみ ブルーベリー えがおの黒酢 アセチルグルコサミン DHA＆EPA R-1 唐揚げ	レタス きゅうり ちりめん トンカツ たまご プロセスチーズ		1410.7	kcal
6月29日(水)		充実野菜１００ のむヨーグルト 緑汁 タマネギの力 ブルーベリー えがおの黒酢 にんにくしじみ アセチルグルコサミン DHA＆EPA R-1 レタス トマト きゅうり ピーマン ちりめん 焼き鳥 たまご プロセスチーズ	レタス きゅうり ピーマン ちりめん 焼きサバ たまご プロセスチーズ		1358.7	kcal
6月30日(木)	充実野菜１００ 緑汁 ブルーベリー えがおの黒酢 にんにくしじみ アセチルグルコサミン DHA＆EPA R-1	唐揚げ	レタス きゅうり たまねぎ ちりめん たこ たまご プロセスチーズ 善玉菌のチカラ		763.8	kcal