健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1653.63 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約49.1 gが不足 摂取　136.94 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　87.76 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3514.27 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.2 gが過剰 摂取　87.59 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2286.69 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　834.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約117 mgが過剰 摂取　166.73 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　903.33 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.01 mgが不足 摂取　1.09 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.66 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.3 mgが不足 摂取　69.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　62.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　186 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　286.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　598.64 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.47 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量