健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1621.36 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 約67.1 gが不足 摂取　119.89 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　87.03 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　3446.34 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.3 gが過剰 摂取　85.03 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2353.47 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　687.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　38.14 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　556.56 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.06 mgが不足 摂取　1.04 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.2 mgが不足 摂取　67.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.74 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　64.81 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　183.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　370.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　554.95 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.38 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)	一日分の野菜 のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー えがおの黒酢 タマネギの力 大正グルコサミン DHA＆EPA R-1	レタス アスパラガス かいわれ大根 サバ缶 たまご プロセスチーズ	レタス ちりめん 牛肉 善玉菌のチカラ		1276.7	kcal
8月2日(火)		一日分の野菜 のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー えがおの黒酢 タマネギの力 大正グルコサミン DHA＆EPA R-1	レタス かいわれ大根 アスパラ ちりめん きゅうりの酢の物 焼き鳥 たまご プロセスチーズ	レタス カイワレ ちりめん 豆腐 牛肉	1724.4	kcal
8月3日(水)		一日分の野菜 のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー えがおの黒酢 タマネギの力 大正グルコサミン DHA＆EPA R-1 唐揚げ	レタス ちりめん ぶり大根 たまご プロセスチーズ 豆腐 善玉菌のチカラ		1132.7	kcal
8月4日(木)	一日分の野菜 のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー えがおの黒酢 タマネギの力 大正グルコサミン DHA＆EPA R-1	鯛	ソフトクリーム 豚肉の竜田揚げ イカの竜田揚げ きゃべつ 蛸	のむヨーグルト	1148.7	kcal
8月5日(金)	のむヨーグルト タマネギの ブルーベリー えがおの黒酢 大正グルコサミン 緑汁 DHA＆EPA R-1		から揚げ 野菜ジュース 豚肉の竜田揚げ 海老フライ のむヨーグルト		1466	kcal
8月6日(土)	野菜ジュース のむヨーグルト 緑汁 たまねぎ 大正グルコサミン えがおの黒酢 ブルーベリー DHA＆EPA R-1 善玉菌のチカラ	キャベツ Dole オレンジジュー... たまご さば レタス ちりめん ハンバーグ たまご プロセスチーズ	レタス かいわれ大根 ちりめん トマト もやしと豚肉のしょうが炒... 善玉菌のチカラ プロセスチーズ		1989.6	kcal
8月7日(日)		一日分の野菜 のむヨーグルト タマネギの力 大正グルコサミン えがおの黒酢 ブルーベリー ＤＨＡ＆ＥＰＡ Ｒ－１ サバ缶 レタス ちりめん かいわれ大根 トマト		レタス にんじん かいわれ大根 おくら たまご ポークステーキ 味噌汁 善玉菌のチカラ	1316.8	kcal
8月8日(月)	充実野菜１００ のむヨーグルト 緑汁 タマネギの力 大正グルコサミン ブルーベリー えがおの黒酢 DHA＆EPA R-1	唐揚げ	レタス たまねぎ にんじん ちりめん かいわれ大根 おくら 目玉焼き ぶり大根		1127.5	kcal
8月9日(火)		充実野菜１００ のむヨーグルト 緑汁 タマネギの力 大正グルコサミン ブルーベリー えがおの黒酢 DHA＆EPA R-1 唐揚げ	レタス きゅうり かいわれ大根 トマト ちりめん トンカツ たまご プロセスチーズ オレンジ 善玉菌のチカラ		1516.5	kcal
8月10日(水)	充実野菜１００ のむヨーグルト 緑汁 タマネギの力 大正グルコサミン ブルーベリー えがおの黒酢 DHA＆EPA R-1	レタス ちりめん 焼き鳥 もずく		レタス にんじん オクラ タコの刺身 たまご プロセスチーズ 黒酢　もずく	1231.5	kcal
8月11日(木)		充実野菜１００ のむヨーグルト 緑汁 タマネギの力 大正グルコサミン えがおの黒酢 ブルーベリー DHA＆EPA R-1 唐揚げ	レタス かいわれ大根 オクラ イワシフライ たまご 雪印さけるチーズ プレー... 善玉菌のチカラ		1089	kcal
8月12日(金)	一日分の野菜 のむヨーグルト 緑汁 タマネギの力 大正グルコサミン ブルーベリー えがおの黒酢 ＤＨＡ＆ＥＰＡ R-1 焼き鳥	あじフライ たまご プロセスチーズ	レタス トマト カイワレ にんじん おくら 若鶏のレモン蒸し		1510.3	kcal
8月13日(土)	一日分の野菜 のむヨーグルト 緑汁 タマネギの力 大正グルコサミン えがおの黒酢 ブルーベリー DHA＆EPA R-1 プロセスチーズ	麻婆豆腐 たこ 鰯フライ たまご プロセスチーズ	おはぎ レタス カイワレ トマト にんじん 焼き鮭 たまご プロセスチーズ		2156.6	kcal
8月14日(日)		一日分の野菜 のむヨーグルト 緑汁 タマネギの力 大正グルコサミン ブルーベリー えがおの黒酢 DHA＆EPA R-1 たまご ハム	素麺 サバの塩焼き あんぱん レタス オクラ たまねぎ にんじん ちりめん ぶり大根 たまご プロセスチーズ		2255.8	kcal
8月15日(月)		一日分の野菜 のむヨーグルト 緑汁 タマネギの力 大正グルコサミン えがおの黒酢 ブルーベリー DHA＆EPA R-1 唐揚げ	野菜炒め レタス かいわれ大根 焼き鳥 タコとキュウリの酢の物 善玉菌のチカラ		1283.9	kcal
8月16日(火)	一日分の野菜 緑汁 タマネギの力 大正グルコサミン ブルーベリー えがおの黒酢 DHA＆EPA R-1 プロセスチーズ	トンカツ たまご プロセスチーズ	レタス トマト かいわれ大根 スキ焼 焼き鳥		2231.2	kcal
8月17日(水)		一日分の野菜 のむヨーグルト 緑汁 大正グルコサミン タマネギの力 ブルーベリー えがおの黒酢 DHA＆EPA R-1 唐揚げ	レタス きゅうり たまねぎ とまと ちりめん かぶと鶏手羽元のお酢煮込... たまご プロセスチーズ		1168.6	kcal
8月18日(木)		一日分の野菜 のむヨーグルト 緑汁 大正グルコサミン タマネギの力 ブルーベリー えがおの黒酢 DHA＆EPA R-1 唐揚げ	レタス トマト ちりめん ぶり大根 善玉菌のチカラ	レタス ちりめん 豚キムチ トンカツ	2136.4	kcal
8月19日(金)	一日分の野菜 のむヨーグルト 緑汁 大正グルコサミン タマネギの力 ブルーベリー えがおの黒酢 DHA＆EPA R-1	レタス きゅうり トマト ちりめん 豚キムチ 豚串	レタス ちりめん すき焼き 卵 プロセスチーズ		2855.5	kcal
8月20日(土)	一日分の野菜 のむヨーグルト 緑汁 大正グルコサミン タマネギの力 ブルーベリー えがおの黒酢 DHA＆EPA R-1	唐揚げ	レタス きゃべつ もずく トマト ちりめん メンチカツ 善玉菌のチカラ		1000	kcal
8月21日(日)		一日分の野菜 のむヨーグルト 大正グルコサミン タマネギの力 ブルーベリー えがおの黒酢 DHA＆EPA R-1 唐揚げ	レタス ちりめん キャベツ 焼き鳥 善玉菌のチカラ		949.7	kcal
8月22日(月)		一日分の野菜 のむヨーグルト 緑汁 大正グルコサミン タマネギの力 ブルーベリー DHA＆EPA R-1 牛乳 アイス レタス オクラ ちりめん サンマの竜田揚げ	レタス オクラ トマト ちりめん ぶり大根 焼き肉 もずく たまご プロセスチーズ		2467.3	kcal
8月23日(火)		一日分の野菜 のむヨーグルト 大正グルコサミン タマネギの力 ブルーベリー えがおの黒酢 DHA＆EPA R-1 たまご グレープフルーツ 唐揚げ	レタス キャベツ オクラ ちりめん 焼き鳥 もやしと豚肉のしょうが炒... 善玉菌のチカラ		1525	kcal
8月24日(水)		一日分の野菜 のむヨーグルト 緑汁 大正グルコサミン タマネギの力 えがおの黒酢 ブルーベリー DHA＆EPA R-1 レタス ちりめん 極めの青汁 カレイの煮付け たまご プロセスチーズ	レタス オクラ ちりめん くじら たまご プロセスチーズ 善玉菌のチカラ		1067.8	kcal
8月25日(木)	一日分の野菜 のむヨーグルト 緑汁 大正グルコサミン タマネギの力 ブルーベリー えがおの黒酢 DHA＆EPA R-1 たまご タコ プロセスチーズ	梨　 レタス オクラ たまねぎ ちりめん あじの南蛮漬 たまご プロセスチーズ		レタス カイワレ オクラ にんじん きゅうり ちりめん 牛肉 ブリ	1974.2	kcal
8月26日(金)		一日分の野菜 のむヨーグルト 緑汁 大正グルコサミン タマネギの力 ブルーベリー えがおの黒酢 DHA＆EPA R-1 レタス ちりめん トンカツ たまご プロセスチーズ		レタス かいわれ大根 ちりめん エビの天ぷら（天つゆ） にぎり長串　たこ	1676.9	kcal
8月27日(土)		一日分の野菜 のむヨーグルト 緑汁 大正グルコサミン タマネギの力 ブルーベリー えがおの黒酢 DHA＆EPA R-1 唐揚げ	レタス きゅうり にんじん ピーマン トマト たまねぎ 大豆 ちりめん 焼き鳥 半熟玉子 プロセスチーズ 善玉菌のチカラ		1305.1	kcal
8月28日(日)	一日分の野菜 のむヨーグルト 緑汁 大正グルコサミン タマネギの力 ブルーベリー えがおの黒酢 DHA＆EPA R-1	唐揚げ 卵焼き ウインナー	たまご プロセスチーズ 牛乳 アイス レタス トマト ちりめん もやしと豚肉のしょうが炒... たまご プロセスチーズ		2196.7	kcal
8月29日(月)	一日分の野菜 のむヨーグルト 緑汁 大正グルコサミン タマネギの力 えがおの黒酢 ブルーベリー DHA＆EPA R-1	唐揚げ	レタス ちりめん トマト ポークステーキ たまご プロセスチーズ		1178	kcal
8月30日(火)		一日分の野菜 のむヨーグルト 緑汁 えがおの黒酢 ブルーベリー 大正グルコサミン タマネギの力 DHA＆EPA R-1 唐揚げ		レタス ちりめん 野菜炒め 焼き肉 サバのみそ煮 味噌汁	1892.1	kcal
8月31日(水)		一日分の野菜 のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー えがおの黒酢 大正グルコサミン タマネギの力 DHA＆EPA R-1	レタス トマト きゅうり ちりめん もやしと豚肉のしょうが炒... ぶり大根 たまご プロセスチーズ のむヨーグルト レタス ちりめん トンカツ おでん トマト		2411.6	kcal