健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1718.46 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約54.8 gが不足 摂取　131.2 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　90.14 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約227 mgが過剰 摂取　4163.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14 gが過剰 摂取　86.38 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2692.04 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　765.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.76 mgが不足 摂取　7.24 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　848.67 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.04 mgが不足 摂取　1.06 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.3 mgが不足 摂取　75.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　66.17 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　213.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　399.34 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　612.71 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　12.38 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量