健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1496.37 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約9.9 gが不足 摂取　176.13 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　92.21 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3299.22 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.48 gが過剰 摂取　72.88 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2217.35 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　605.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約92.6 mgが過剰 摂取　142.62 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.33 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　634.55 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.18 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.3 mgが不足 摂取　79.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　64.27 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　214.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　338.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　541.13 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.94 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量