健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1647.58 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254.55 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　117.65 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3466.06 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.3 gが過剰 摂取　79.68 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2512.99 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　601.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約47.8 mgが過剰 摂取　97.78 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　781.74 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.13 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.8 mgが不足 摂取　80.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　63.99 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　233.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　329.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　586.85 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.94 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量