健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1654.88 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 適切です 摂取　272.91 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　119.27 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　3439.25 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.1 gが過剰 摂取　75.84 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2805.96 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　696.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.64 mgが不足 摂取　5.86 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.94 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　970.59 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.5 mgが不足 摂取　79.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　64 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　206.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　335.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　577.25 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー えがおの黒酢 大正グルコサミン タマネギの力 DHA＆EPA PA-3 唐揚げ	レタス にんじん トマト たまねぎ かいわれ大根 ちりめん 味噌汁 たまご プロセスチーズ カレイ（干し） 善玉菌のチカラ えがおの黒酢 ノコギリヤシ		1133.9	kcal
12月2日(金)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 えがおの黒酢 ブルーベリー タマネギの力 大正グルコサミン DHA＆EPA PA-3 温州みかん マンゴー レタス にんじん きゅうり トマト かいわれ大根 ちりめん もやし 焼き肉	レタス にんじん きゅうり トマト かいわれ大根 鶏の唐揚げ たまご カマンベールチーズ		1729.7	kcal
12月3日(土)	つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 えがおの黒酢 ブルーベリー タマネギの力 大正グルコサミン DHA＆EPA PA-3	唐揚げ	レタス にんじん かいわれ大根 たまねぎ 里いも ちりめん サバの塩焼き たまご プロセスチーズ ノコギリヤシ 善玉菌のチカラ えがおの黒酢 モリモリスリム		1217.4	kcal
12月4日(日)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 えがおの黒酢 ブルーベリー 大正グルコサミン タマネギの力 DHA＆EPA PA-3		唐揚げ あんぱん レタス たまねぎ にんじん かいわれ大根 おでん 焼きサバ たまご プロセスチーズ えがおの黒酢 ノコギリヤシ 善玉菌のチカラ モリモリスリム	1549.5	kcal
12月5日(月)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 えがおの黒酢 ブルーベリー タマネギの力 大正グルコサミン DHA＆EPA PA-3 にぎり長串　たこ	レタス にんじん たまねぎ ちりめん トマト 野菜炒め たまご プロセスチーズ	レタス にんじん トマト ちりめん かいわれ大根 イカ たまご プロセスチーズ ノコギリヤシ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム	1782.6	kcal
12月6日(火)	つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 えがおの黒酢 ブルーベリー タマネギの力 大正グルコサミン DHA＆EPA PA-3	唐揚げ	レタス たまねぎ にんじん きゅうり かいわれ大根 エビフライ たまご プロセスチーズ 味噌汁 善玉菌のチカラ ノコギリヤシ えがおの黒酢 モリモリスリム		1214	kcal
12月7日(水)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー えがおの黒酢 大正グルコサミン タマネギの力 DHA＆EPA PA-3 唐揚げ	レタス にんじん たまねぎ トマト ちりめん 手羽先の唐揚げ たまご プロセスチーズ ノコギリヤシ 善玉菌のチカラ モリモリスリム		1479.6	kcal
12月8日(木)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー えがおの黒酢 タマネギの力 DHA＆EPA PA-3 大正グルコサミン プロセスチーズ レタス トマト にんじん かいわれ大根 ちりめん カレイの煮付け 味噌汁 たまご プロセスチーズ	あんパン レタス にんじん トマト たまねぎ ピーマン ちりめん かいわれ大根 アジフライ たまご プロセスチーズ		1886.8	kcal
12月9日(金)		つぶより野菜 のむヨーグルト ブルーベリー 大正グルコサミン タマネギの力 DHA＆EPA PA-3 唐揚げ	レタス にんじん たまねぎ トマト ピーマン ちりめん 焼き肉 たまご プロセスチーズ 善玉菌のチカラ えがおの黒酢 ノコギリヤシ モリモリスリム		1264.2	kcal
12月10日(土)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 えがおの黒酢 ブルーベリー タマネギの力 大正グルコサミン DHA＆EPA PA-3 エビの天ぷら（天つゆ） アジの南蛮漬け	レタス にんじん トマト ちりめん きのこのクリームシチュー たこ 善玉菌のチカラ えがおの黒酢 モリモリスリム		1855.9	kcal
12月11日(日)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー DHA＆EPA PA-3 レタス にんじん トマト たまねぎ ピーマン もやしと豚肉のしょうが炒... 味噌汁 たまご		レタス トマト たまねぎ ピーマン かいわれ大根 ちりめん スキ焼 味噌汁	2061.5	kcal
12月12日(月)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 えがおの黒酢 ブルーベリー 大正グルコサミン タマネギの力 DHA＆EPA PA-3	レタス キャベツ トマト にんじん ハスの実 ちりめん 唐揚げ たまご プロセスチーズ	レタス キャベツ トマト にんじん たまねぎ ちりめん ハマチの刺身 たまご プロセスチーズ 温州みかん	1658.9	kcal
12月13日(火)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー タマネギの力 大正グルコサミン DHA＆EPA PA-3 唐揚げ	レタス キャベツ にんじん たまねぎ ほうれん草の胡麻和え アジの南蛮漬け ちりめん 善玉菌のチカラ えがおの黒酢 たまご プロセスチーズ		1635.7	kcal
12月14日(水)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー えがおの黒酢 大正グルコサミン タマネギの力 DHA＆EPA PA-3 最中 バナナ 焼き鳥 ぶり大根	焼き肉 おはぎ	ドリンクヨーグルト 善玉菌のチカラ えがおの黒酢	1927.3	kcal
12月15日(木)	つぶより野菜 のむヨーグルト えがおの黒酢 ブルーベリー 大正グルコサミン タマネギの力 DHA＆EPA PA-3	唐揚げ	レタス にんじん たまねぎ ちりめん チキンステーキ たまご プロセスチーズ 善玉菌のチカラ えがおの黒酢		1279.3	kcal
12月16日(金)	つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 えがおの黒酢 ブルーベリー タマネギの力 大正グルコサミン DHA＆EPA PA-3 温州みかん	メンチカツ	レタス たまねぎ ちりめん にんじん かいわれ大根 ぶり大根 おでん 善玉菌のチカラ えがおの黒酢 小岩井ヨーグルトテイスト...		1581	kcal
12月17日(土)	つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 えがおの黒酢 ブルーベリー 大正グルコサミン タマネギの力 DHA＆EPA PA-3 カマンベールチーズ		レタス きゅうり かいわれ大根 ちりめん アジの南蛮漬け 巻き寿司 ぜんざい ゆで卵 レタス トマト ブロッコリー ちりめん かぶとに 焼き鳥 善玉菌のチカラ えがおの黒酢		2312.1	kcal
12月18日(日)	つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー タマネギの力 大正グルコサミン DHA＆EPA PA-3	唐揚げ	レタス ブロッコリー ちりめん たこ たまご プロセスチーズ		972.7	kcal
12月19日(月)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー 大正グルコサミン タマネギの力 DHA＆EPA PA-3 唐揚げ	レタス たまねぎ にんじん ブロッコリー ちりめん アジの南蛮漬け たまご プロセスチーズ		1590.6	kcal
12月20日(火)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー タマネギの力 大正グルコサミン DHA＆EPA PA-3	レタス にんじん たまねぎ ちりめん 手羽先の唐揚げ えがおの黒酢 スキ焼 タコとキュウリの酢の物 オレンジ まんじゅう	レタス にんじん たまねぎ ピーマン トマト ちりめん 焼き鳥 たこ たまご プロセスチーズ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ	2483.8	kcal
12月21日(水)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー タマネギの力 大正グルコサミン DHA＆EPA PA-3 唐揚げ	レタス にんじん たまねぎ ちりめん アジの南蛮漬け たまご プロセスチーズ 善玉菌のチカラ えがおの黒酢		1579.8	kcal
12月22日(木)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー 大正グルコサミン タマネギの力 DHA＆EPA PA-3	レタス にんじん たまねぎ ちりめん トンカツ カマンベールチーズ 朝食プロバイオティクスヨ... レタス かいわれ大根 トマト ちりめん スキ焼 味噌汁 たまご プロセスチーズ		2634.2	kcal
12月23日(金)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー タマネギの力 大正グルコサミン DHA＆EPA PA-3 あじフライ カマンベールチーズ		レタス トマト にんじん ちりめん 若鶏のレモン蒸し たまご プロセスチーズ 善玉菌のチカラ えがおの黒酢	1377.1	kcal
12月24日(土)			つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー 大正グルコサミン タマネギの力 DHA＆EPA PA-3 マンゴー アイス	レタス かいわれ大根 キャベツ にんじん たまねぎ ちりめん 若鶏のレモン蒸し たまご プロセスチーズ キムチ 大根とニンジンのなます 善玉菌のチカラ えがおの黒酢	1438.1	kcal
12月25日(日)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー タマネギの力 大正グルコサミン DHA＆EPA PA-3	レタス キャベツ ちりめん かいわれ大根 エビチリ スキ焼 焼き豚 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ 羊羹		1013	kcal
12月26日(月)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー 大正グルコサミン タマネギの力 DHA＆EPA PA-3 レタス トマト キャベツ ちりめん 大根とニンジンのなます 味噌汁 若鶏のレモン蒸し	レタス トマト キャベツ ちりめん もやしと豚肉のしょうが炒... 味噌汁 ぜんざい えがおの黒酢 善玉菌のチカラ		1708.2	kcal
12月27日(火)	つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー タマネギの力 大正グルコサミン DHA＆EPA PA-3	唐揚げ	レタス トマト かいわれ大根 もやしと豚肉のしょうが炒... たまご カマンベールチーズ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ 羊羹		1147.1	kcal
12月28日(水)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー 大正グルコサミン タマネギの力 DHA＆amp;EPA PA-3 温州みかん 焼き鳥 牛乳	レタス キャベツ トマト ちりめん スキ焼 たまご プロセスチーズ アボガド えがおの黒酢 善玉菌のチカラ		2052.8	kcal
12月29日(木)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー タマネギの力 大正グルコサミン DHA＆EPA PA-3 トンカツ レタス かいわれ大根 キャベツ ちりめん ステーキ たまご プロセスチーズ	レタス キャベツ かいわれ大根 ハマチの刺身 若鶏のレモン蒸し えがおの黒酢 善玉菌のチカラ		2132.8	kcal
12月30日(金)	つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー 大正グルコサミン タマネギの力 DHA＆EPA PA-3	唐揚げ	レタス かいわれ大根 ちりめん そば えび ロースハム たまご プロセスチーズ 羊羹		1352.2	kcal
12月31日(土)		つぶより野菜 のむヨーグルト ブルーベリー タマネギの力 大正グルコサミン DHA＆EPA PA-3	唐揚げ レタス かいわれ大根 ちりめん アジの南蛮漬け たまご プロセスチーズ 善玉菌のチカラ えがおの黒酢 羊羹 牛乳	アイス	2249.6	kcal