健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1654.88 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 適切です 摂取　272.91 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　119.27 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3439.25 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.4 gが過剰 摂取　75.84 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2805.96 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　696.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.64 mgが不足 摂取　5.86 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.94 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　970.59 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.5 mgが不足 摂取　79.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　64 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　206.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　335.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　577.25 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量