健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1662.6 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 適切です 摂取　287.44 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 約3.6 gが過剰 摂取　133.61 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約469 mgが過剰 摂取　4406.07 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.1 gが過剰 摂取　79.52 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2884.18 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　784.29 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.41 mgが不足 摂取　6.09 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.06 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1053.99 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.47 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　66.68 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　216.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　364.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　550.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.75 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量