健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1766.54 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 適切です 摂取　288.47 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　121.05 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　3923.76 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5 gが過剰 摂取　77.65 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2864.28 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約40.4 mgが不足 摂取　559.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約54.4 mgが過剰 摂取　104.36 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.29 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　714.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.31 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.16 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.39 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　67.61 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　236.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　361.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　582.91 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.49 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.63 gが過剰 摂取　8.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)	つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー ルテイン 大正グルコサミン タマネギの力 DHA＆EPA PA-3 アーモンド	唐揚げ	レタス ちりめん かいわれ大根 ほうれん草の胡麻和え トンカツ 牛肉 たまご プロセスチーズ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ 羊羹	モリモリスリム グッスミン	1806	kcal
2月2日(木)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー ルテイン タマネギの力 大正グルコサミン DHA＆EPA PA-3 唐揚げ		レタス かいわれ大根 たまご プロセスチーズ 豚肉コロッケ 若鶏の竜田揚げ リンゴ 温州みかん もりもり グッスミン	1335.7	kcal
2月3日(金)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー ルテイン 大正グルコサミン タマネギの力 DHA＆EPA PA-3 羊羹 メグミルク 牛乳 200...	レタス きゅうり かいわれ大根 たまご プロセスチーズ 鶏の唐揚げ	恵方巻き レタス トマト かいわれ大根 ちりめん 豚肉とほうれん草の炒め物 ハマチ 清酒（純米） モリモリスリム グッスミン	2760.3	kcal
2月4日(土)	つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー ルテイン タマネギの力 大正グルコサミン ＤＨＡ＆ＥＰＡ ＰＡ－３		れたす ちりめん たまご プロセスチーズ 鰯フライ 味噌汁 善玉菌のチカラ えがおの黒酢 かいわれ大根	モリモリスリム グッスミン	1116.1	kcal
2月5日(日)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー ルテイン 大正グルコサミン タマネギの力 DHA＆EPA PA-3 唐揚げ	レタス かいわれ大根 ちりめん トンカツ たまご クリームチーズ 味噌汁 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ	モリモリスリム グッスミン	1517.1	kcal
2月6日(月)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー ルテイン タマネギの力 大正グルコサミン DHA＆EPA PA-3 焼き鳥 レタス トマト かいわれ大根 ちりめん アジの南蛮漬け だし巻き卵 大根とニンジンのなます 抹茶アイス	どら焼き ぜんざい	レタス かいわれ大根 ちりめん えび サバの塩焼き えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム グッスミン	3115	kcal
2月7日(火)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー ルテイン 大正グルコサミン タマネギの力 DHA＆EPA PA-3 唐揚げ	レタス トマト かいわれ大根 ちりめん ぶり大根 スキ焼 だし巻き卵 モリモリスリム	グッスミン	1999.8	kcal
2月8日(水)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー ルテイン タマネギの力 大正グルコサミン DHA＆EPA PA-3 アイスクリーム レタス かいわれ大根 とまと スキ焼	レタス トマト ちりめん すき焼き たまご 鯨　肉 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム		1739.8	kcal
2月9日(木)	つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー ルテイン 大正グルコサミン タマネギの力 DHA＆EPA PA-3 伊予かん	イカのわた焼き 白菜（キムチ） レタス トマト ちりめん アジフライ スキ焼	レタス かいわれ大根 ちりめん ウインナーソーセージ スキ焼 たまご プロセスチーズ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム	グッスミン	2404.8	kcal
2月10日(金)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー ルテイン タマネギの力 大正グルコサミン DHA＆EPA PA-3 レタス カイワレ ちりめん ウインナーソーセージ ハム きゅうり	ぜんざい	レタス 　トマト かいわれ大根 ちりめん アジの南蛮漬け 善玉菌のチカラ えがおの黒酢 モリモリスリム グッスミン	1815.7	kcal
2月11日(土)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー ルテイン 大正グルコサミン タマネギの力 DHA＆EPA PA-3 唐揚げ	レタス とまと かいわれ大根 ちりめん 味噌汁 すき焼き えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム	グッスミン	830.7	kcal
2月12日(日)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー ルテイン タマネギの力 大正グルコサミン DHA＆EPA PA-3	レタス トマト かいわれ大根 ちりめん アジの南蛮漬け さば レタス トマト かいわれ ちりめん もやしと豚肉のしょうが炒... 味噌汁 ぜんざい	グッスミン	2133.2	kcal
2月13日(月)	つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー ルテイン 大正グルコサミン タマネギの力 DHA＆EPA PA-3	唐揚げ	レタス かいわれ大根 とまと ちりめん 肉 焼き鳥 モリモリスリム	グッスミン	1143.2	kcal
2月14日(火)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー ルテイン タマネギの力 大正グルコサミン DHA＆EPA PA-3 唐揚げ	ジャムパン	レタス トマト かいわれ大根 ちりめん ぶり大根 たまご カマンベールチーズ 味噌汁 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム グッスミン	1391.2	kcal
2月15日(水)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー ルテイン 大正グルコサミン タマネギの力 DHA＆EPA PA-3 レタス かいわれ トマト ちりめん 肉 アジの南蛮漬け 味噌汁		キャベツ レタス トマト ちりめん ハム とうもろこし カリー屋　カレー　中辛 ワイン（白） モリモリスリム グッスミン	2042.4	kcal
2月16日(木)	つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー ルテイン タマネギの力 大正グルコサミン DHA＆EPA PA-3	唐揚げ	レタス キャベツ かいわれ大根 ちりめん 豚ヒレカツ たまご プロセスチーズ 羊羹	モリモリスリム グッスミン	1428.1	kcal
2月17日(金)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー ルテイン 大正グルコサミン タマネギの力 DHA＆EPA PA-3 あんまん	唐揚げ イワシフライ たまご プロセスチーズ えがおの黒酢 レタス かいわれ大根 キャベツ 冷たいスープ コーン モリモリスリム	グッスミン	1623.2	kcal
2月18日(土)		つぶより野菜 充実野菜１００ のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー ルテイン タマネギの力 大正グルコサミン DHA＆EPA PA-3 ほうれん草の胡麻和え レタス かいわれ大根 キャベツ ちりめん 味噌汁 焼き鳥 たまご プロセスチーズ ブロッコリー きゅうり	レタス トマト ブロッコリー きゅうり トマト サンマ スキ焼 えがおの黒酢 ポンカン モリモリスリム	グッスミン	2343.1	kcal
2月19日(日)		つぶより野菜 充実野菜１００ のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー ルテイン 大正グルコサミン タマネギの力 DHA＆EPA PA-3 唐揚げ	レタス ブロッコリー きゅうり ちりめん トマト アジの南蛮漬け たまご プロセスチーズ すき焼き えがおの黒酢 モリモリスリム		1633.1	kcal
2月20日(月)		つぶより野菜 充実野菜１００ のむヨーグルト ブルーベリー タマネギの力 大正グルコサミン DHA＆EPA PA-3 メンチカツ 白菜（キムチ）	レタス かいわれ大根 トマト ちりめん スキ焼 白身フライ みそしる モリモリスリム		1947.8	kcal
2月21日(火)	つぶより野菜 充実野菜１００ のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー 大正グルコサミン タマネギの力 DHA＆EPA PA-3 アーモンド	ミニセレ 抹茶あずきもな... あんまん レタス かいわれ ちりめん たまご プロセスチーズ フライドチキン	かいわれ大根 ちりめん レタス スキ焼 たまご えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム	グッスミン	2542.6	kcal
2月22日(水)		つぶより野菜 充実野菜１００ のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー タマネギの力 大正グルコサミン DHA＆EPA PA-3	レタス かいわれ大根 ちりめん たまご プロセスチーズ 食パン	レタス かいわれ大根 トマト 野菜炒め チキンカツ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム グッスミン	1667.6	kcal
2月23日(木)		つぶより野菜 充実野菜１００ のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー 大正グルコサミン タマネギの力 DHA＆EPA PA-3	唐揚げ レタス かいわれ大根 とまと やきとり たまご プロセスチーズ 善玉菌のチカラ えがおの黒酢 活性ウコン	グッスミン	1176.7	kcal
2月24日(金)		充実野菜１００ のむヨーグルト 緑汁 タマネギの力 大正グルコサミン DHA＆EPA PA-3 アーモンド フライドチキン レタス かいわれ大根 トマト たまご プロセスチーズ		レタス かいわれ大根 トマト ちりめん ぶり大根 焼き肉 味噌汁 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム グッスミン 活性ウコン	1830.7	kcal
2月25日(土)	つぶより野菜 充実野菜１００ のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー ルテイン 大正グルコサミン タマネギの力 DHA＆EPA PA-3		唐揚げ レタス トマト かいわれ大根 ちりめん イカ 焼き肉 たまご プロセスチーズ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ 串だんご あん [パック...		1617.8	kcal
2月26日(日)		つぶより野菜 充実野菜１００ のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー ルテイン タマネギの力 大正グルコサミン DHA＆amp;EPA PA-3 唐揚げ	バターピー	レタス にんじん たまねぎ かいわれ大根 トマト ちりめん カレイの煮付け おでん ほうれん草の胡麻和え 大根とニンジンのなます たまご プロセスチーズ モリモリスリム グッスミン	1559.7	kcal
2月27日(月)		つぶより野菜 充実野菜１００ のむヨーグルト 緑汁 ブルーベリー ルテイン 大正グルコサミン タマネギの力 DHA＆EPA PA-3 レタス ちりめん かいわれ大根 にんじん トマト ポークステーキ ほうれん草の胡麻和え 大根とニンジンのなます	レタス かいわれ大根 トマト ちりめん 大根とニンジンのなます アジの南蛮漬け えがおの黒酢 善玉菌のチカラ 活性ウコン モリモリスリム	グッスミン	1981.8	kcal
2月28日(火)	つぶより野菜 充実野菜１００ のむヨーグルト 緑汁 タマネギの力 大正グルコサミン DHA＆EPA PA-3 ブルーベリー ルテイン	唐揚げ	レタス とまと かいわれ大根 ちりめん カレイ（干し） たまご プロセスチーズ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ 活性ウコン モリモリスリム	グッスミン	960	kcal