健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1601.45 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 適切です 摂取　271.47 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　112.2 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3561.09 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.3 gが過剰 摂取　73.74 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2983.03 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　612.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約28.6 mgが過剰 摂取　78.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.91 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1115.57 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.21 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.14 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.26 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　69.11 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　241.81 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　376.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　508.42 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.45 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.66 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量