健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1773.8 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 適切です 摂取　214.69 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　110.29 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3258 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.6 gが過剰 摂取　83.95 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3370.38 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　679.29 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.72 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.94 mgが不足 摂取　7.06 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1046.77 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.58 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.34 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.59 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　112.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　66.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　288.44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　430.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　593.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　12.54 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量