健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう
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グラフ(2017年4月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(4月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
4月1日(土)
つぶより野菜
のむヨーグルト
緑汁
ブルーベリー
大正グルコサミン
タマネギの力
DHA&EPA
PA-3
アジの南蛮漬け
アイス
レタス
トマト
かいわれ大根
にんじん
ピーマン
ちりめん
ぶりの照り焼き
野菜炒め
ブロッコリーとツナのミモ...
牛肉のたたき
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
グッスミン
2617.4
kcal
4月2日(日)
つぶより野菜
のむヨーグルト
緑汁
ブルーベリー
タマネギの力
大正グルコサミン
DHA&EPA
PA-3
唐揚げ
レタス
トマト
かいわれ大根
ちりめん
野菜炒め
鯵フライ
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
いちご
たまご
プロセスチーズ
モリモリスリム
グッスミン
1411.3
kcal
4月3日(月)
つぶより野菜
のむヨーグルト
緑汁
ブルーベリー
大正グルコサミン
タマネギの力
DHA&EPA
PA-3
唐揚げ
あんパン
唐揚げ
レタス
かいわれ大根
とまと
にんじん
ピーマン
鮭
カレイ(干し)
味噌汁
たまご
プロセスチーズ
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
グッスミン
1651.5
kcal
4月4日(火)
つぶより野菜
のむヨーグルト
緑汁
ブルーベリー
タマネギの力
大正グルコサミン
DHA&EPA
PA-3
レタス
かいわれ大根
とまと
たまねぎ
カレイの煮付け
たまご
プロセスチーズ
レタス
ちりめん
かいわれ大根
とまと
にんじん
ほうれん草の胡麻和え
もやしと豚肉のしょうが炒...
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
グッスミン
1386.1
kcal
4月5日(水)
つぶより野菜
のむヨーグルト
緑汁
ブルーベリー
大正グルコサミン
タマネギの力
DHA&EPA
PA-3
唐揚げ
レタス
かいわれ大根
ちりめん
トマト
豚肉の竜田揚げ
たまご
チーズ
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
グッスミン
1121.6
kcal
4月6日(木)
つぶより野菜
のむヨーグルト
緑汁
タマネギの力
大正グルコサミン
ブルーベリー
DHA&EPA
PA-3
唐揚げ
レタス
とまと
かいわれ大根
にんじん
たまねぎ
ちりめん
ぶり大根
エビの天ぷら(天つゆ)
たまご
プロセスチーズ
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
グッスミン
1345.6
kcal
4月7日(金)
つぶより野菜
のむヨーグルト
緑汁
ブルーベリー
大正グルコサミン
タマネギの力
DHA&EPA
PA-3
レタス
かいわれ大根
とまと
ちりめん
アジの南蛮漬け
ソーセージ
レタス
かいわれ大根
トマト
ニンジン
ちりめん
カレイの煮付け
おでん
カマンベールチーズ
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
ひじき
よもぎ
モリモリスリム
グッスミン
2046.3
kcal
4月8日(土)
つぶより野菜
のむヨーグルト
緑汁
ブルーベリー
タマネギの力
大正グルコサミン
DHA&EPA
PA-3
唐揚げ
レタス
かいわれ
にんじん
ちりめん
もやしと豚肉のしょうが炒...
タコとキュウリの酢の物
おでん
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
グッスミン
1507
kcal
4月9日(日)
つぶより野菜
のむヨーグルト
ブルーベリー
緑汁
大正グルコサミン
タマネギの力
DHA&EPA
PA-3
レタス
かいわれ
キャベツ
とまと
きゅうり
ちりめん
にんじん
アスパラガスの中華和え
鮭
たまご
カマンベールチーズ
BIFIX
レタス
キャベツ
かいわれ
にんじん
きゅうり
ちりめん
焼き鳥
たまご
ポテトサラダ
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
1853.5
kcal
4月10日(月)
つぶより野菜
のむヨーグルト
緑汁
ブルーベリー
タマネギの力
大正グルコサミン
DHA&EPA
PA-3
牛乳
レタス
かいわれ大根
キャベツ
にんじん
きゅうり
ちりめん
味噌汁
ささ身
たまご
クリームチーズ
レタス
キャベツ
かいわれ大根
きゅうり
にんじん
ちりめん
トマト
味噌汁
野菜炒め
エビの天ぷら(天つゆ)
クリームチーズ
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
グッスミン
1901.9
kcal
4月11日(火)
のむヨーグルト
つぶより野菜
緑汁
ブルーベリー
大正グルコサミン
タマネギの力
DHA&EPA
PA-3
たまご
生ソーセージ
プロセスチーズ
ぱん
穴子
レタス
キャベツ
かいわれ大根
きゅうりの酢の物
ちりめん
牛肉
アジの南蛮漬け
アイスクリーム
2153.4
kcal
4月12日(水)
つぶより野菜
のむヨーグルト
緑汁
ブルーベリー
タマネギの力
大正グルコサミン
DHA&EPA
PA-3
唐揚げ
レタス
かいわれ大根
キャベツ
スイートコーン(缶詰)
カレイの煮付け
たまご
プロセスチーズ
モリモリスリム
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
メグミルク 牛乳 200...
グッスミン
1004.2
kcal
4月13日(木)
つぶより野菜
のむヨーグルト
緑汁
大正ブルーベリー
大正グルコサミン
タマネギの力
DHA&EPA
PA-3
アーモンド
レタス
かいわれ大根
トマト
ちりめん
白身フライ(冷凍)
レタス
キャベツ
コーン
ちりめん
トマト
かいわれ大根
野菜炒め
カレイの煮付け
味噌汁
たまご
プロセスチーズ
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
グッスミン
1332.1
kcal
4月14日(金)
つぶより野菜
のむヨーグルト
緑汁
大正ブルーベリー
大正グルコサミン
タマネギの力
DHA&EPA
PA-3
唐揚げ
レタス
とまと
コーン
かいわれ大根
たまご
チーズ
フライドチキン
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
メグミルク 牛乳 200...
グッスミン
1445.9
kcal
4月15日(土)
つぶより野菜
のむヨーグルト
緑汁
大正ブルーベリー
大正グルコサミン
タマネギの力
DHA&EPA
PA-3
レタス
かいわれ大根
キャベツ
トマト
ちりめん
きゅうり
にんじん
たまご
チーズ
あなご
レタス
かいわれ
トマト
ちりめん
にんじん
アジの南蛮漬け
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
グッスミン
1996.6
kcal
4月16日(日)
つぶより野菜
のむヨーグルト
緑汁
大正ブルーベリー
大正グルコサミン
タマネギの力
DHA&EPA
PA-3
レタス
かいわれ大根
タコとキュウリの酢の物
にんじん
たまねぎ
ちりめん
ぶり大根
シチュー
たまご
プロセスチーズ
レタス
かいわれ大根
にんじん
きゅうり
さけ
スキ焼
レンコンのきんぴら
ちりめん
たまご
モリモリスリム
グッスミン
2797.7
kcal
4月17日(月)
つぶより野菜
のむヨーグルト
緑汁
大正ブルーベリー
大正グルコサミン
タマネギの力
DHA&EPA
PA-3
唐揚げ
レタス
かいわれ
きゅうり
たまねぎ
ちりめん
タコとキュウリの酢の物
しちゅー
たまご
プロセスチーズ
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
グッスミン
1536.3
kcal
4月18日(火)
つぶより野菜
のむヨーグルト
緑汁
大正ブルーベリー
大正グルコサミン
タマネギの力
DHA&EPA
R-1
唐揚げ
レタス
かいわれ
にんじん
ちりめん
もやしと豚肉のしょうが炒...
たけのこ
シチュー
たまご
プロセスチーズ
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
グッスミン
アイス
2004.8
kcal
4月19日(水)
つぶより野菜
のむヨーグルト
緑汁
大正ブルーベリー
大正グルコサミン
タマネギの力
DHA&EPA
R-1
リンゴ
あなご
たまご
羊羹
レタス
かいわれ大根
ピーマン
たまねぎ
ちりめん
アジの南蛮漬け
たけのこ
レタス
かいわれ大根
ピーマン
たまねぎ
にんじん
ちりめん
たけのこ
豚キムチ
カレイの煮付け
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
グッスミン
2511.1
kcal
4月20日(木)
つぶより野菜
のむヨーグルト
緑汁
大正ブルーベリー
大正グルコサミン
タマネギの力
DHA&EPA
R-1
リンゴ
唐揚げ
レタス
きゃべつ
トマト
ちりめん
かいわれ大根
鮭のバター焼
味噌汁
きゅうりとしらすの酢の物
卵焼き
プロセスチーズ
モリモリスリム
1220.7
kcal
4月21日(金)
つぶより野菜
のむヨーグルト
緑汁
大正ブルーベリー
大正グルコサミン
タマネギの力
DHA&EPA
R-1
まるごとソーセージ [袋...
レタス
キャベツ
かいわれ大根
ちりめん
トンカツ
きゅうりとしらすの酢の物
たけのこ
味噌汁
レタス
アボガド
トマト
ちりめん
キャベツ
おでん
チーズ
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
2248.4
kcal
4月22日(土)
つぶより野菜
のむヨーグルト
緑汁
大正ブルーベリー
大正グルコサミン
タマネギの力
DHA&EPA
R-1
レタス
トマト
かいわれ大根
アジの南蛮漬け
チーズ
レタス
きゃべつ
かいわれ大根
とまと
ちりめん
若鶏のレモン蒸し
チーズ
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
1802
kcal
4月23日(日)
4月24日(月)
4月25日(火)
つぶより野菜
のむヨーグルト
緑汁
タマネギの力
大正ブルーベリー
大正グルコサミン
DHA&EPA
R-1
レタス
ちりめん
ロースカツ
プロセスチーズ
かいわれ大根
トマト
アイス
レタス
かいわれ大根
にんじん
きゅうり
たまねぎ
トマト
たまご
牡蠣フライ
カレイの煮付け
きゅうりとしらすの酢の物
チーズ
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
グッスミン
2336.2
kcal
4月26日(水)
つぶより野菜
のむヨーグルト
緑汁
大正ブルーベリー
大正グルコサミン
タマネギの力
DHA&EPA
R-1
唐揚げ
レタス
かいわれ大根
たまねぎ
にんじん
ちりめん
野菜炒め
たこ
たまご
チーズ
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
グッスミン
1405.3
kcal
4月27日(木)
つぶより野菜
のむヨーグルト
緑汁
大正ブルーベリー
大正グルコサミン
タマネギの力
DHA&EPA
R-1
卵焼き
唐揚げ
レタス
にんじん
たまねぎ
ちりめん
かいわれ大根
焼き鮭
野菜炒め
大根とニンジンのなます
たまご
チーズ
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
グッスミン
1682.1
kcal
4月28日(金)
つぶより野菜
のむヨーグルト
緑汁
大正ブルーベリー
大正グルコサミン
DHA&EPA
R-1
プロセスチーズ
ミルクチョコレート
レタス
かいわれ大根
にんじん
たまねぎ
きゅうり
ちりめん
大根とニンジンのなます
アジの南蛮漬け
たまご
プロセスチーズ
レタス
かいわれ大根
にんじん
たまねぎ
きゅうり
ちりめん
焼き肉
たまご
プロセスチーズ
たけのこ
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
2586
kcal
4月29日(土)
つぶより野菜
のむヨーグルト
緑汁
大正ブルーベリー
大正グルコサミン
DHA&EPA
R-1
唐揚げ
レタス
ニンジン
きゅうり
たまねぎ
ちりめん
かいわれ大根
アジの南蛮漬け
たまご
プロセスチーズ
モリモリスリム
グッスミン
1581.9
kcal
4月30日(日)
つぶより野菜
のむヨーグルト
緑汁
大正ブルーベリー
大正グルコサミン
DHA&EPA
R-1
唐揚げ
あんパン
レタス
かいわれ大根
たまねぎ
きゅうり
ちりめん
焼きサバ
たけのこ
たまご
プロセスチーズ
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
グッスミン
1179.5
kcal
4月のレポート
アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均)
1773.8
kcal
摂取目安(平均)
1496 ~ 2618
kcal
4月のまとめグラフ
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