健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1691.39 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 約48.1 gが不足 摂取　138.87 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　91.06 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　3151.41 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1 gが過剰 摂取　73.7 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2948.86 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　659.21 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.53 mgが不足 摂取　5.97 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6.05 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　806.37 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.18 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　65.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　238.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　365.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　585.04 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.32 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.18 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(月)	つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミン DHA＆EPA R-1	レタス かいわれ大根 きゅうり 大根とニンジンのなます ちりめん たい たまご チーズ	レタス かいわれ大根 きゅうり たまねぎ にんじん ちりめん ポテトサラダ 鮭 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ たまご プロセスチーズ モリモリスリム		1744.1	kcal
5月2日(火)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミン DHA＆EPA R-1 唐揚げ	レタス かいわれ大根 焼き鳥 たまご プロセスチーズ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム		1084.6	kcal
5月3日(水)	つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミン DHA＆EPA R-1	レタス きゅうり たまねぎ かいわれ大根 トマト ちりめん エビの天ぷら（塩） たまご プロセスチーズ	レタス トマト きゅうり たまねぎ かいわれ大根 ちりめん アジの南蛮漬け たまご プロセスチーズ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム		1707.7	kcal
5月4日(木)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミン DHA＆EPA R-1 レタス かいわれ大根 トマト にんじん ちりめん 野菜炒め きゅうりとしらすの酢の物 たまご プロセスチーズ		レタス かいわれ大根 トマト にんじん たまねぎ ピーマン カレイの煮付け きゅうりとわかめの酢の物 たまご プロセスチーズ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム	1568.8	kcal
5月5日(金)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミン DHA＆EPA R-1	あんぱん レタス かいわれ大根 ピーマン ちりめん たまねぎ 鯛 牡蠣フライ フレンドベーカリー チョ...	レタス かいわれ大根 チリメン ししゃも 豚キムチ	2099.6	kcal
5月6日(土)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミン DHA＆EPA R-1 唐揚げ	レタス ピーマン かいわれ にんじん たまねぎ 鯛 カレイ（干し） たまご プロセスチーズ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム	グッスミン	1203.3	kcal
5月7日(日)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミン DHA＆EPA R-1 レタス きゅうり たまねぎ ちりめん アジの南蛮漬け プロセスチーズ		レタス ピーマン たまねぎ ちりめん ハマチ トンカツ プロセスチーズ たまご えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム グッスミン	2252.5	kcal
5月8日(月)	つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミン DHA＆EPA R-1		唐揚げ レタス かいわれ大根 トマト ちりめん たまご プロセスチーズ アジの南蛮漬け えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム 大福餅	グッスミン	1964.3	kcal
5月9日(火)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミン DHA＆EPA R-1 唐揚げ	あんパン	レタス かいわれ大根 ちりめん 焼き肉 鯵フライ こくうま　キムチ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ 卵焼き プロセスチーズ 味噌汁 BiFiX モリモリスリム グッスミン	1652.9	kcal
5月10日(水)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミン DHA＆EPA R-1	レタス かいわれ ちりめん 焼き鳥 カレイ（干し） たまご プロセスチーズ	レタス かいわれ大根 トマト ちりめん カキフライ なす天 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム たまご プロセスチーズ グッスミン	1664	kcal
5月11日(木)	つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミン DHA＆EPA R-1	唐揚げ	レタス かいわれ大根 キャベツ ちりめん トマト アジの南蛮漬け たまご プロセスチーズ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム		1476.4	kcal
5月12日(金)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミン DHA＆EPA R-1 唐揚げ	レタス きゃべつ トマト ちりめん たまご チーズ かいわれ大根 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム ヒレカツ		1380.8	kcal
5月13日(土)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミン DHA＆EPA R-1 レタス キャベツ トマト かいわれ大根 焼きサバ	レタス キャベツ トマト ちりめん 豚キムチ きゅうりとわかめの酢の物 味噌汁 かいわれ大根 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム グッスミン		1277.3	kcal
5月14日(日)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミン DHA＆EPA R-1 唐揚げ	れたす きゃべつ トマト ちりめん アジの南蛮漬け たまご プロセスチーズ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム 羊羹		1645.6	kcal
5月15日(月)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミン DHA＆EPA R-1 メンチカツ たまご プロセスチーズ アイスクリーム	れたす キャベツ トマト ちりめん かいわれ大根 カレイの煮付け たまご プロセスチーズ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム	あんパン 唐揚げ	1728.5	kcal
5月16日(火)	つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1	レタス かいわれ大根 トマト ちりめん 鮭のクリーム煮 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ	羊羹 メグミルク 牛乳 200...	レタス トマト かいわれ大根 ちりめん ベーコン たまご プロセスチーズ ソーセージ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム グッスミン	1677.9	kcal
5月17日(水)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1	レタス かいわれ トマト ちりめん ぶり大根 たまご プロセスチーズ	レタス かいわれ大根 トマト ちりめん 卵焼き プロセスチーズ カレイ（干し） えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム グッスミン	1419.4	kcal
5月18日(木)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1 唐揚げ	レタス トマト かいわれ大根 ちりめん 海老フライ たまご プロセスチーズ 羊羹 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム		1124.2	kcal
5月19日(金)	つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 大正グルコサミン 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1	レタス トマト かいわれ大根 ちりめん アジの南蛮漬け たまご プロセスチーズ 羊羹 あんパン	レタス かいわれ トマト ちりめん ハマチの刺身		1950.3	kcal
5月20日(土)	つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 大正グルコサミンパワープラス 大正グルコサミン DHA＆EPA R-1	唐揚げ	レタス かいわれ大根 トマト ちりめん ぶり大根 たまご プロセスチーズ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム	グッスミン	1080.9	kcal
5月21日(日)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 大正グルコサミンパワープラス 大正ブルーベリー DHA＆EPA R-1 唐揚げ	あんパン	レタス かいわれ大根 トマト ちりめん イカリング アジの南蛮漬け えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム グッスミン	1768.5	kcal
5月22日(月)	つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 大正グルコサミンパワープラス 大正ブルーベリー DHA＆EPA R-1	卵焼き レタス かいわれ大根 トマト ちりめん カレイ（干し） 卵焼き プロセスチーズ 味噌汁		レタス かいわれ大根 トマト ちりめん チキンステーキ 味噌汁 プロセスチーズ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム グッスミン	1610.7	kcal
5月23日(火)	つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 大正グルコサミンパワープラス 大正ブルーベリー DHA＆EPA R-1	唐揚げ	レタス かいわれ大根 とまと にんじん たまねぎ ちりめん もやしと豚肉のしょうが炒... カレイの煮付け えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム		1256.9	kcal
5月24日(水)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 大正グルコサミンパワープラス 大正ブルーベリー DHA＆EPA R-1 唐揚げ	レタス かいわれ大根 トマト ちりめん にんじん たまねぎ うなぎ たまご プロセスチーズ ソーセージ 羊羹		1416.5	kcal
5月25日(木)	のむヨーグルト つぶより野菜 緑汁 大正グルコサミンパワープラス 大正ブルーベリー DHA＆EPA R-1	レタス かいわれ大根 トマト にんじん たまねぎ アジの南蛮漬け たまご プロセスチーズ おでん カスピ海		レタス かいわれ大根 トマト すき焼き えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム グッスミン	3263.4	kcal
5月26日(金)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1 唐揚げ	レタス かいわれ大根 とまと にんじん たまねぎ ちりめん 卵焼き プロセスチーズ アジの南蛮漬け えがおの黒酢 モリモリスリム ソーセージ 善玉菌のチカラ		1693.3	kcal
5月27日(土)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1 あじ レタス かいわれ大根 とまと にんじん たまねぎ たまご プロセスチーズ スキ焼	レタス かいわれ大根 とまと にんじん たまねぎ さけ ちりめん ぶり大根 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム		1815.5	kcal
5月28日(日)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1 ジャムパン リンゴ ナン エビフライ ミックスグリル		レタス トマト にんじん たまねぎ かいわれ大根 ちりめん 焼き肉 焼きなす きゅうりとしらすの酢の物 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム グッスミン	2271.9	kcal
5月29日(月)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1 レタス かいわれ大根 とまと にんじん たまねぎ フライドチキン 卵焼き プロセスチーズ		レタス かいわれ大根 トマト にんじん たまねぎ きゅうり ピーマン ちりめん かつおのたたき 豚キムチ パイナップル 大福 モリモリスリム グッスミン	2665.2	kcal
5月30日(火)		つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1 唐揚げ	レタス かいわれ大根 とまと にんじん たまねぎ 卵焼き 焼きなす カレイ（干し） ちりめん ＢＩＦＩＸ 羊羹 モリモリスリム	グッスミン	1308.5	kcal
5月31日(水)	つぶより野菜 のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1	レタス かいわれ大根 トマト ちりめん カレイ（干し） 大根とニンジンのサラダ		レタス キャベツ にんじん たまねぎ かいわれ大根 とまと アジの南蛮漬け 長いも ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム グッスミン	1659.7	kcal