健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2017年5月13日）

エネルギー 約212 kcalが不足 摂取　1277.3 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約99.6 gが不足 摂取　86.4 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　57.3 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3581.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.6 gが過剰 摂取　77 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3194.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約9.5 mgが不足 摂取　590.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約105 μgが不足 摂取　444.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　143 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　63.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　406.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　475.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　135 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量