健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2016年6月13日）

エネルギー 約67.7 kcalが不足 摂取　1428.3 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 約118 gが不足 摂取　69 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　91.7 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　3105.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.3 gが過剰 摂取　85 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2524 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　666.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　560 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.4 mgが不足 摂取　74.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　59.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　262.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　380.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約54 mgが過剰 摂取　804 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量