健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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グラフ(2016年6月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(6月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
6月1日(水)
充実野菜100
緑汁
のむヨーグルト
タマネギの力
ブルーベリー
えがおの黒酢
アセチルグルコサミン
DHA&EPA
LG21
あじフライ
レタス
キャベツ
かいわれ大根
ちりめん
牛肉
なすび
卵豆腐
たまご
プロセスチーズ
善玉菌のEX
1530.9
kcal
6月2日(木)
充実野菜100
のむヨーグルト
緑汁
タマネギの力
ブルーベリー
えがおの黒酢
DHA&EPA
LG21
焼き鳥
たまご
プロセスチーズ
レタス
きゅうり
かいわれ大根
ちりめん
プロセスチーズ
肉
からし明太子
1251.3
kcal
6月3日(金)
充実野菜100
のむヨーグルト
緑汁
ブルーベリー
えがおの黒酢
タマネギの力
アセチルグルコサミン
DHA&EPA
LG21
レタス
かいわれ大根
キャベツ
サバのバター焼き
たまご
プロセスチーズ
レタス
キャベツ
ちりめん
焼きサバ
肉
1251.4
kcal
6月4日(土)
充実野菜100
のむヨーグルト
緑汁
ブルーベリー
えがおの黒酢
アセチルグルコサミン
DHA&EPA
LG21
唐揚げ
レタス
ちりめん
さんま
たまご
プロセスチーズ
善玉菌のEX
えがおの黒酢
1024.2
kcal
6月5日(日)
充実野菜100
のむヨーグルト
緑汁
タマネギの力
えがおの黒酢
ブルーベリー
アセチルグルコサミン
DHA&EPA
LG21
牛乳
レタス
かいわれ大根
ちりめん
牛肉
鯖みそ
レタス
かいわれ大根
ちりめん
焼き豚
焼きなす
味噌汁
牛肉
サバの塩焼き
善玉菌のEX
1875.5
kcal
6月6日(月)
充実野菜100
緑汁
タマネギの力
えがおの黒酢
ブルーベリー
アセチルグルコサミン
DHA&EPA
LG21
唐揚げ
レタス
きゅうり
チリメン
カレイ(干し)
麻婆豆腐
味噌汁
善玉菌のEX
1081.1
kcal
6月7日(火)
充実野菜100
緑汁
タマネギの力
ブルーベリー
えがおの黒酢
アセチルグルコサミン
DHA&EPA
LG21
唐揚げ
サニーレタス
ちりめん
焼き鳥
もやしと豚肉のしょうが炒...
たまご
プロセスチーズ
善玉菌のEX
1319.5
kcal
6月8日(水)
充実野菜100
のむヨーグルト
緑汁
タマネギの力
ブルーベリー
えがおの黒酢
アセチルグルコサミン
DHA&EPA
LG21
カレイ(干し)
たまご
プロセスチーズ
レタス
きゅうり
トマト
ちりめん
肉
味噌汁
たまご
プロセスチーズ
オレンジ
善玉菌のEX
1235.1
kcal
6月9日(木)
濃い野菜
緑汁
タマネギの力
ブルーベリー
えがおの黒酢
アセチルグルコサミン
DHA&EPA
LG21
唐揚げ
レタス
キャベツ
トマト
ちりめん
たまご
プロセスチーズ
味噌汁
ぶりの照り焼き
善玉菌のEX
1095.6
kcal
6月10日(金)
濃い野菜
のむヨーグルト
緑汁
タマネギの力
ブルーベリー
えがおの黒酢
アセチルグルコサミン
DHA&EPA
R-1
唐揚げ
レタス
キャベツ
かいわれ大根
ちりめん
もやしと豚肉のしょうが炒...
たまご
プロセスチーズ
1186.7
kcal
6月11日(土)
濃い野菜
のむヨーグルト
緑汁
牛乳
タマネギの力
ブルーベリー
えがおの黒酢
DHA&EPA
R-1
さば
レタス
かいわれ大根
ちりめん
のむヨーグルト
レタス
かいわれ大根
ちりめん
カレイ(干し)
たまご
プロセスチーズ
善玉菌のEX
1312.8
kcal
6月12日(日)
濃い野菜
緑汁
タマネギの力
えがおの黒酢
ブルーベリー
アセチルグルコサミン
LG21
DHA&EPA
唐揚げ
サニーレタス
かいわれ大根
ちりめん
たこ
たまご
牛肉
プロセスチーズ
1075.3
kcal
6月13日(月)
濃い野菜
のむヨーグルト
緑汁
タマネギの力
ブルーベリー
えがおの黒酢
アセチルグルコサミン
DHA&EPA
LG21
レタス
キャベツ
かいわれ大根
ちりめん
焼き鳥
たまご
プロセスチーズ
レタス
カイワレ
ちりめん
サバの塩焼き
たまご
カマンベールチーズ
1428.3
kcal
6月14日(火)
充実野菜100
のむヨーグルト
緑汁
タマネギの力
アセチルグルコサミン
ブルーベリー
えがおの黒酢
LG21
DHA&EPA
レタス
にんじん
たまねぎ
ピーマン
サバの塩焼き
たら
レタス
たまねぎ
にんじん
ちりめん
ステーキ
1631.2
kcal
6月15日(水)
充実野菜100
のむヨーグルト
緑汁
タマネギの力
ブルーベリー
えがおの黒酢
アセチルグルコサミン
DHA&EPA
LG21
たまご
プロセスチーズ
野菜炒め
白身フライ
1384.2
kcal
6月16日(木)
充実野菜100
のむヨーグルト
緑汁
タマネギの力
ブルーベリー
えがおの黒酢
アセチルグルコサミン
LG21
DHA&EPA
唐揚げ
サニーレタス
ちりめん
イカリング
たまご
プロセスチーズ
919.1
kcal
6月17日(金)
充実野菜100
のむヨーグルト
緑汁
タマネギの力
ブルーベリー
えがおの黒酢
アセチルグルコサミン
DHA&EPA
LG21
レタス
かいわれ大根
キャベツ
ちりめん
カレイ(干し)
たまご
プロセスチーズ
レタス
きゅうり
キャベツ
エビの天ぷら(塩)
ちりめん
トマト
あじフライ
1241.1
kcal
6月18日(土)
充実野菜100
のむヨーグルト
緑汁
ブルーベリー
えがおの黒酢
タマネギの力
アセチルグルコサミン
DHA&EPA
LG21
唐揚げ
レタス
にんじん
きゅうり
ちりめん
かいわれ大根
焼き鳥
たまご
プロセスチーズ
羊羹
1460.5
kcal
6月19日(日)
充実野菜100
のむヨーグルト
緑汁
タマネギの力
ブルーベリー
えがおの黒酢
アセチルグルコサミン
DHA&EPA
R-1
唐揚げ
レタス
にんじん
きゅうり
ちりめん
卵焼き
プロセスチーズ
焼き豚
1153.4
kcal
6月20日(月)
充実野菜100
のむヨーグルト
緑汁
タマネギの力
ブルーベリー
えがおの黒酢
アセチルグルコサミン
DHA&EPA
R-1
ステーキ
クリームぜんざい
レタス
きゅうり
にんじん
ちりめん
たこ
たまご
カマンベールチーズ
善玉菌のEX
1307
kcal
6月21日(火)
充実野菜100
のむヨーグルト
緑汁
タマネギの力
えがおの黒酢
ブルーベリー
アセチルグルコサミン
DHA&EPA
R-1
唐揚げ
レタス
たまねぎ
ちりめん
キャベツ
あじフライ
1096.9
kcal
6月22日(水)
充実野菜100
のむヨーグルト
緑汁
タマネギの力
ブルーベリー
えがおの黒酢
DHA&EPA
R-1
唐揚げ
レタス
トマト
きゅうり
焼き鳥
たまご
チーズ
プラチナヨーグルト [カ...
善玉菌のEX
1101
kcal
6月23日(木)
充実野菜100
のむヨーグルト
緑汁
タマネギの力
えがおの黒酢
ブルーベリー
にんにくしじみ
アセチルグルコサミン
DHA&EPA
R-1
レタス
トマト
ちりめん
鮭
エビフライ
たまご
プロセスチーズ
レタス
トマト
にんじん
ちりめん
とり天
白身フライ
1688
kcal
6月24日(金)
濃い野菜
タマネギの力
えがおの黒酢
ブルーベリー
アセチルグルコサミン
DHA&EPA
R-1
唐揚げ
レタス
ちりめん
ブリのあら炊き
たまご
プロセスチーズ
944.1
kcal
6月25日(土)
濃い野菜
牛乳
緑汁
にんにくしじみ
タマネギの力
えがおの黒酢
ブルーベリー
アセチルグルコサミン
DHA&EPA
R-1
目玉焼き
プレスハム
レタス
トマト
にんじん
きゅうり
ちりめん
チキンカツ
えがおの黒酢
たまご
プロセスチーズ
レタス
トマト
ちりめん
野菜炒め
かき揚げ
たまご
プロセスチーズ
2425.3
kcal
6月26日(日)
濃い野菜
のむヨーグルト
緑汁
にんにくしじみ
タマネギの力
えがおの黒酢
ブルーベリー
アセチルグルコサミン
DHA&EPA
R-1
カレイ(干し)
トンカツ
のむヨーグルト
レタス
ちりめん
あらかぶの唐揚
1528.9
kcal
6月27日(月)
濃い野菜
緑汁
タマネギの力
にんにくしじみ
ブルーベリー
えがおの黒酢
アセチルグルコサミン
DHA&EPA
R-1
レタス
たまねぎ
きゅうり
もやしと豚肉のしょうが炒...
トマト
味噌汁
レタス
たまねぎ
トマト
チキンカツ
きゅうりの酢の物
カボチャ
1468.3
kcal
6月28日(火)
濃い野菜
のむヨーグルト
緑汁
タマネギの力
にんにくしじみ
ブルーベリー
えがおの黒酢
アセチルグルコサミン
DHA&EPA
R-1
唐揚げ
レタス
きゅうり
ちりめん
トンカツ
たまご
プロセスチーズ
1410.7
kcal
6月29日(水)
充実野菜100
のむヨーグルト
緑汁
タマネギの力
ブルーベリー
えがおの黒酢
にんにくしじみ
アセチルグルコサミン
DHA&EPA
R-1
レタス
トマト
きゅうり
ピーマン
ちりめん
焼き鳥
たまご
プロセスチーズ
レタス
きゅうり
ピーマン
ちりめん
焼きサバ
たまご
プロセスチーズ
1358.7
kcal
6月30日(木)
充実野菜100
緑汁
ブルーベリー
えがおの黒酢
にんにくしじみ
アセチルグルコサミン
DHA&EPA
R-1
唐揚げ
レタス
きゅうり
たまねぎ
ちりめん
たこ
たまご
プロセスチーズ
善玉菌のチカラ
763.8
kcal
6月のレポート
アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均)
1318.33
kcal
摂取目安(平均)
1503 ~ 2630
kcal
6月のまとめグラフ
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