健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年6月30日）

エネルギー 約725 kcalが不足 摂取　763.8 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約109 gが不足 摂取　76.8 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　44.5 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　1178.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.5 gが不足 摂取　28.6 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1107 mgが不足 摂取　893.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約117 mgが不足 摂取　483.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約202 mgが過剰 摂取　252.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約360 μgが不足 摂取　190.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.5 mgが不足 摂取　15.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　57.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約29.8 μgが不足 摂取　45.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約77.3 μgが不足 摂取　122.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　436.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量