健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年6月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1688 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約95.1 gが不足 摂取　90.9 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 約1.4 gが過剰 摂取　131.4 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2256 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.4 gが過剰 摂取　85.8 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3079.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約3.7 mgが不足 摂取　596.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約205 mgが過剰 摂取　255 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1133.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　33.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12 mgが不足 摂取　73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約66.9 μgが過剰 摂取　116.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　68.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　135 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　326.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　710.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量