健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1619.26 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約70.8 gが不足 摂取　115.24 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　91.39 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3197.17 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.1 gが過剰 摂取　83.51 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2223.26 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　727.64 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約103 mgが過剰 摂取　152.69 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.71 mgが不足 摂取　7.29 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約128 μgが不足 摂取　422.09 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.09 mgが不足 摂取　1.01 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.3 mgが不足 摂取　62.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　59.38 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　233.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　312.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　609.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.61 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量