健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1693.41 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約4.3 gが不足 摂取　181.68 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　114.97 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3856.11 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.7 gが過剰 摂取　95.1 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2058.35 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　788.87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約199 mgが過剰 摂取　248.71 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.51 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約104 μgが不足 摂取　446.34 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.61 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.6 mgが不足 摂取　51.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　62.66 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　245.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　293.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約14 mgが過剰 摂取　764.03 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.25 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.99 gが過剰 摂取　8.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量