健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1537.07 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約52.6 gが不足 摂取　133.42 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　93.56 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2792.21 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.17 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2178.19 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　612.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　4.99 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　641.46 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.18 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.9 mgが不足 摂取　79.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　63.12 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　252.94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　299.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　465.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.38 gが不足 摂取　19.62 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量