健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1537.07 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 約53.6 gが不足 摂取　133.42 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　93.56 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　2792.21 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.17 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2178.19 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　612.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　4.99 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　641.46 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.18 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.9 mgが不足 摂取　79.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　63.12 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　252.94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　299.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　465.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.38 gが不足 摂取　19.62 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(土)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 ルテイン 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1 唐揚げ	レタス かいわれ大根 にんじん ピーマン たまねぎ チキンカツ 鮭 ほうれん草の胡麻和え リンゴ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム		1253.6	kcal
7月2日(日)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正グルコサミンパワープラス 大正ブルーベリー DHA＆EPA R-1 レタス かいわれ大根 大豆 トマト ちりめん アジの南蛮漬け プラム	レタス かいわれ大根 トマト ちりめん アジの南蛮漬け ゆで卵 プロセスチーズ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム		2073.9	kcal
7月3日(月)	緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1	レタス かいわれ大根 とまと たまねぎ ピーマン ちりめん さけ 卵焼き ゆでたまご プロセスチーズ	レタス かいわれ大根 ピーマン たまねぎ ちりめん 豚キムチ きゅうりとわかめの酢の物		1449	kcal
7月4日(火)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正グルコサミンパワープラス 大正ブルーベリー DHA＆EPA R-1 アーモンド	あじフライ	レタス かいわれ大根 トマト アジの南蛮漬け ちりめん 納豆 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム	1651.1	kcal
7月5日(水)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1 唐揚げ	レタス かいわれ大根 オクラ ちりめん トマト 酢豚 なすび プロセスチーズ 味噌汁 ウインナー 卵焼き		1631	kcal
7月6日(木)	緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1 アーモンド	レタス かいわれ大根 トマト ちりめん 焼き肉 卵焼き プロセスチーズ プラム	レタス かいわれ大根 トマト ちりめん 焼き肉 味噌汁 ゆで卵 なすび えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム		1696.7	kcal
7月7日(金)	緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正グルコサミンパワープラス 大正ブルーベリー DHA＆EPA R-1	唐揚げ	レタス かいわれ大根 トマト ちりめん きゅうりの酢の物 アジの南蛮漬け えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム		1288.3	kcal
7月8日(土)		緑のサラナ のむヨーグルト 大正ブルーベリー 大正グルコサミンパワープラス 緑汁 DHA＆EPA R-1	レタス かいわれ大根 トマト きゅうり たまねぎ サバのバター焼き ゆでたまご プロセスチーズ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム		815.5	kcal
7月9日(日)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正グルコサミンパワープラス 大正ブルーベリー DHA＆EPA R-1 アーモンド アイス レタス かいわれ大根 トマト オクラ たまねぎ あじ 卵焼き プロセスチーズ		レタス キャベツ かいわれ大根 トマト 焼き肉 キムチ 温州みかん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム	1461.9	kcal
7月10日(月)	緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1		レタス かいわれ キャベツ 大豆 ちりめん サバのバター焼き 卵焼き プロセスチーズ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム		922.1	kcal
7月11日(火)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正グルコサミンパワープラス 大正ブルーベリー DHA＆EPA R-1 唐揚げ	レタス きゅうり ちりめん アジの南蛮漬け 味噌汁 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム		1338.6	kcal
7月12日(水)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1 レタス キムチ 焼き鳥	ワッフル　チョコクリーム	レタス かいわれ大根 ちりめん トマト カツ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム ハマチの刺身	1631.2	kcal
7月13日(木)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑のサラナ 大正グルコサミンパワープラス 大正ブルーベリー DHA＆EPA R-1 唐揚げ	レタス かいわれ大根 とまと ちりめん きゅうり にんじん メンチカツ ゆで卵 プロセスチーズ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム		1247.2	kcal
7月14日(金)	緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1	レタス かいわれ大根 トマト ちりめん たまねぎ アジの南蛮漬け 卵焼き プロセスチーズ 黒酢　もずく	レタス かいわれ大根 トマト ちりめん イカリング 焼き鳥　皮 ゆで卵 プロセスチーズ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム		2007.2	kcal
7月15日(土)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1 今川焼き	レタス にんじん たまねぎ トマト ちりめん 焼き肉 たまご プロセスチーズ 味噌汁	レタス トマト 焼き肉 餃子	2022.2	kcal
7月16日(日)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正グルコサミンパワープラス 大正ブルーベリー DHA＆EPA R-1 きゅうり たまねぎ にんじん ししゃも 長いも ゆでたまご プロセスチーズ ウインナー		レタス かいわれ大根 トマト ちりめん アジの南蛮漬け ゆでたまご プロセスチーズ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム	1670.9	kcal
7月17日(月)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1 唐揚げ	レタス かいわれ大根 トマト ちりめん エビカツ たまご プロセスチーズ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム		944.9	kcal
7月18日(火)	緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正グルコサミンパワープラス 大正ブルーベリー DHA＆EPA R-1 ウエハース	ぶり大根 レタス トマト		レタス かいわれ大根 トマト おくら きゅうり 麦ご飯 ポテトサラダ ブリ アジの南蛮漬け ゆで卵 プロセスチーズ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム	2333.3	kcal
7月19日(水)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1 唐揚げ	レタス キャベツ かいわれ大根 とまと きゅうり たまご プロセスチーズ 焼き肉 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム		917.8	kcal
7月20日(木)	緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正グルコサミンパワープラス 大正ブルーベリー DHA＆EPA R-1		弁当	レタス かいわれ大根 トマト にんじん たまねぎ きゅうり 豆腐 ちりめん 牛肉 タコとキュウリの酢の物 麦ご飯 卵焼き プレスハム えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム ＢＩＦＩＸ	1752	kcal
7月21日(金)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1 BIFIX	レタス かいわれ大根 トマト きゅうり たまねぎ ちりめん 大豆 あら煮 たまご プロセスチーズ 麦ご飯	レタス かいわれ大根 とまと キャベツ ちりめん アボガド さけ 焼き鳥 キムチ たまご プロセスチーズ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム	1899.4	kcal
7月22日(土)	緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正グルコサミンパワープラス 大正ブルーベリー DHA＆EPA R-1	唐揚げ	レタス キャベツ かいわれ大根 にんじん トマト トンカツ たまご プロセスチーズ 麦ご飯 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム	グリナ	1744.5	kcal
7月23日(日)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1 唐揚げ	レタス かいわれ大根 おくら にんじん トマト アジの南蛮漬け ゆで卵 プロセスチーズ 羊羹 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム		1604.3	kcal
7月24日(月)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正グルコサミンパワープラス 大正ブルーベリー DHA＆EPA R-1 卵焼き ステーキ オニオンサラダ	ジャムパン	レタス かいわれ大根 トマト おくら ちりめん プロセスチーズ サバの塩焼き えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム	1653.1	kcal
7月25日(火)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1 唐揚げ	レタス かいわれ大根 トマト 味噌汁 もやしと豚肉のしょうが炒... たまご プロセスチーズ オレンジ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム 麦ご飯		1541.3	kcal
7月26日(水)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正グルコサミンパワープラス 大正ブルーベリー DHA＆EPA R-1 レタス かいわれ大根 トマト きゅうり ゆで卵 プロセスチーズ うなぎ	レタス かいわれ大根 トマト きゅうり たまねぎ スキ焼 黒酢　もずく えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム		1859.5	kcal
7月27日(木)	緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1	レタス かいわれ大根 にんじん たまねぎ きゅうり トンカツ トマト ちりめん		レタス トマト かいわれ大根 イカリング ちりめん ゆで卵 プロセスチーズ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ 羊羹 モリモリスリム	1804.6	kcal
7月28日(金)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正グルコサミンパワープラス 大正ブルーベリー DHA＆EPA R-1	麦ご飯	レタス かいわれ大根 トマト ちりめん 豚ヒレカツ ゆで卵 チーズ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ 麦ご飯 モリモリスリム	1526	kcal
7月29日(土)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1 唐揚げ	レタス かいわれ大根 トマト ちりめん サバのマスタード焼 ゆで卵 プロセスチーズ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム		1057.4	kcal
7月30日(日)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正グルコサミンパワープラス 大正ブルーベリー DHA＆EPA R-1 レタス キムチ かいわれ大根 アジの南蛮漬け ちりめん		レタス かいわれ大根 トマト アスパラ ブリ ちりめん ゆで卵 プロセスチーズ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム	1689.2	kcal
7月31日(月)	緑のサラナ 緑汁 のむヨーグルト 大正ブルーベリー 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1		レタス かいわれ大根 トマト ちりめん トンカツ ゆで卵 プロセスチーズ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム		1161.4	kcal