健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1556.83 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 約17.1 gが不足 摂取　169.94 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　84.06 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　2474.88 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.68 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約110 mgが不足 摂取　1890.25 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約16.6 mgが不足 摂取　583.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.26 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.62 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　631.87 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.26 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.77 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.1 mgが不足 摂取　77.91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　66.67 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　246.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　260.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　388.29 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.5 gが不足 摂取　18.48 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.69 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(火)	緑のサラナ 緑汁 のむヨーグルト 大正グルコサミンパワープラス 大正ブルーベリー DHA＆EPA R-1	唐揚げ		レタス かいわれ大根 トマト ちりめん ぶり大根 麦ご飯 キュウリ ゆで卵 プロセスチーズ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム	1234	kcal
8月2日(水)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 ルテイン 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1 唐揚げ ジャムパン	スイカ レタス かいわれ大根 ちりめん 焼き肉 トマト 長いも えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム		1070.3	kcal
8月3日(木)	緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 ルテイン 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1		唐揚げ レタス かいわれ大根 トマト ちりめん ゆで卵 プロセスチーズ アジの南蛮漬け えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム		1409.9	kcal
8月4日(金)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 ルテインブルーベリー 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1 唐揚げ	レタス トマト かいわれ大根 ちりめん 牡蠣フライ ゆで卵 プロセスチーズ 麦ご飯 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム		1279.9	kcal
8月5日(土)	緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正グルコサミンパワープラス ルテイン DHA＆EPA R-1	レタス かいわれ大根 トマト ちりめん カレイの煮付け 麦ご飯		レタス キャベツ トマト かいわれ大根 ちりめん イカリング 麦ご飯 冷や奴	1422.9	kcal
8月6日(日)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 ルテイン 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1	唐揚げ レタス かいわれ大根 トマト キャベツ ちりめん 卵 海老フライ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム		865.9	kcal
8月7日(月)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 ルテイン 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1 レタス トマト かいわれ大根 キャベツ ちりめん 味噌かつ	レタス かいわれ大根 キャベツ トマト ちりめん 麦ご飯 アジの南蛮漬け ゆで卵 プロセスチーズ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム		2129.2	kcal
8月8日(火)	緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 ルテイン 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1		コロコロステーキ	大福餅 すいか レタス かいわれ大根 トマト ちりめん サーロイン えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム	2122.7	kcal
8月9日(水)		緑汁 緑のサラナ のむヨーグルト 大正グルコサミンパワープラス ルテイン DHA＆EPA R-1	レタス キャベツ トマト ちりめん 焼き鳥 海老フライ 羊羹	レタス かいわれ キャベツ トマト ちりめん エビの天ぷら（天つゆ） ゆで卵 プロセスチーズ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム	1474	kcal
8月10日(木)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 ルテイン 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1 唐揚げ	レタス かいわれ大根 トマト キャベツ ちりめん 串カツ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム		1241.1	kcal
8月11日(金)	緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正グルコサミンパワープラス ルテイン DHA＆EPA R-1	羊羹 レタス トマト かいわれ大根 ちりめん アジの南蛮漬け 麦ご飯		レタス かいわれ大根 トマト ちりめん エビフライ 麦ご飯 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム	2696.9	kcal
8月12日(土)	緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 ルテイン 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1	唐揚げ	レタス トマト かいわれ大根 ちりめん 若鶏の唐揚げ たまご プロセスチーズ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム		1240.4	kcal
8月13日(日)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正グルコサミンパワープラス ルテイン ＤＨＡ＆ＥＰＡ Ｒ－１ 唐揚げ デニッシュ	若鶏のから揚げ 若鶏の竜田揚げ	レタス トマト きゅうり かいわれ大根 麦ご飯 スイカ 焼きサバ 焼き鳥 ゆで卵 とうもろこし えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム	2877.4	kcal
8月14日(月)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 ルテイン 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1	イカの竜田揚げ 麦ご飯 かいわれ大根 すいか	レタス トマト かいわれ大根 ちりめん キムチ ポークステーキ ゆで卵 プロセスチーズ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム	1448.8	kcal
8月15日(火)	緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 ルテイン 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1	唐揚げ	レタス トマト かいわれ大根 ちりめん ゆでたまご 鮭のクリーム煮 プロセスチーズ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム		1016.4	kcal
8月16日(水)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 ルテイン 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1 唐揚げ	レタス かいわれ大根 とまと ロースハム ゆでたまご プロセスチーズ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム 羊羹		1037.4	kcal
8月17日(木)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 ルテイン 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1 まんじゅう レタス かいわれ大根 トマト ちりめん 焼き鳥	ういろう	レタス キャベツ かいわれ大根 トマト ちりめん ぶり大根 麦ご飯 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム	1781.1	kcal
8月18日(金)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑のサラナ ルテイン 大正グルコサミンパワープラス ＤＨＡ＆ＥＰＡ Ｒ－１ 唐揚げ	レタス かいわれ大根 キャベツ トマト ちりめん エビフライ プロセスチーズ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム 麦ご飯 牛乳		1495.9	kcal
8月19日(土)		緑のサラナ のむヨーグルト ルテイン 緑汁 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1 麦ご飯 レタス キャベツ かいわれ大根 ちりめん アジの南蛮漬け 麦ご飯	レタス かいわれ大根 キャベツ トマト ちりめん 鯛 麦ご飯 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム		2090.2	kcal
8月20日(日)	緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 ルテイン 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1	卵焼き 鯵フライ 羊羹 麦ご飯		レタス かいわれ大根 トマト ちりめん 鮭 麦ご飯 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム	1675.3	kcal
8月21日(月)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 ルテイン 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1 レタス かいわれ大根 とまと ちりめん トンカツ	プロセスチーズ	レタス かいわれ大根 トマト ちりめん エビの天ぷら（天つゆ） 卵焼き プロセスチーズ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム	1713.7	kcal
8月22日(火)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 ルテイン 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1	唐揚げ れたす かいわれ大根 ちりめん トマト サバのバター焼き えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム 羊羹		1104.2	kcal
8月23日(水)	緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 ルテイン 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1	あんパン レタス かいわれ大根 トマト ちりめん アジの南蛮漬け 豆腐	大福	レタス かいわれ大根 トマト ちりめん アジフライ スイカ 麦ご飯 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム	2264.9	kcal
8月24日(木)	緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 ルテイン 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1	唐揚げ	レタス かいわれ大根 トマト ちりめん エビフライ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム 羊羹		1010.8	kcal
8月25日(金)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 ルテイン 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1 レタス かいわれ大根 トマト ちりめん あじ 麦ご飯	レタス かいわれ大根 トマト ちりめん エビフライ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ 麦ご飯 モリモリスリム		1268.4	kcal
8月26日(土)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1 アーモンド レタス かいわれ大根 トマト ちりめん 卵焼き アジの南蛮漬け		レタス かいわれ大根 ちりめん サケのムニエル えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム	1707.9	kcal
8月27日(日)	緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 ルテイン 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1		鶏の唐揚げ レタス かいわれ大根 ちりめん メンチカツ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ プロセスチーズ モリモリスリム 牛乳		1534.8	kcal
8月28日(月)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 ルテイン 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1 唐揚げ	レタス かいわれ大根 ちりめん サンマの竜田揚げ 卵焼き プロセスチーズ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム 下剤		1252.6	kcal
8月29日(火)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 ルテイン 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1 チョコ ステーキ 野菜	レタス かいわれ大根 トマト ちりめん 餃子 イカ キムチ 豆腐 麦ご飯 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ ゆで卵 プロセスチーズ	モリモリスリム	2196.6	kcal
8月30日(水)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 ルテイン DHA＆EPA R-1	唐揚げ レタス かいわれ大根 ちりめん サバの塩焼き ゆで卵 プロセスチーズ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ チチヤス のむヨーグルト... モリモリスリム		1123.7	kcal
8月31日(木)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1 アーモンド イワシフライ 豆腐 麦ご飯	レタス かいわれ大根 とまと ちりめん さんま プロセスチーズ ゆで卵 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム 下剤		1474.3	kcal