健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1715.63 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 約0.07 gが不足 摂取　186.93 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　84.61 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　3008.15 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.48 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約145 mgが不足 摂取　1854.54 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約35.9 mgが不足 摂取　564.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.65 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.54 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約89.5 μgが不足 摂取　460.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.4 mgが不足 摂取　73.61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　62.36 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　264.31 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　266.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　402.51 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.7 gが不足 摂取　18.33 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(金)	緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1 アーモンド	キャベツ トマト かいわれ大根 鯛 麦ご飯		レタス キャベツ トマト ちりめん さんま 焼き鳥 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ 葡萄 梨 モリモリスリム 麦ご飯 納豆	1917.3	kcal
9月2日(土)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1 海老フライ	麦ご飯 ゆで卵 プロセスチーズ	レタス かいわれ大根 トマト キャベツ 焼き鮭 ちりめん 納豆 ゆで卵 プロセスチーズ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム	1248.3	kcal
9月3日(日)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正グルコサミンパワープラス 大正ブルーベリー DHA＆EPA R-1 唐揚げ	レタス トマト キャベツ かいわれ大根 ちりめん メンチカツ 麦ご飯 納豆 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム		1236.8	kcal
9月4日(月)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1 アーモンド 麦ご飯 豆腐 カレイの煮付け		レタス キャベツ かいわれ大根 ちりめん 麦ご飯 卵焼き カキフライ 納豆 キムチ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム 焼き肉 プロセスチーズ	1790.4	kcal
9月5日(火)	緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1	唐揚げ	レタス トマト キャベツ かいわれ大根 ちりめん エビフライ キムチ 納豆 プロセスチーズ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム		998.9	kcal
9月6日(水)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1 唐揚げ		レタス トマト キャベツ かいわれ大根 麦ご飯 鯵フライ 焼き鳥 豆腐 納豆 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム	1553.1	kcal
9月7日(木)		緑のサラナ 緑汁 のむヨーグルト 大正グルコサミンパワープラス 大正ブルーベリー DHA＆EPA R-1 アーモンド	レタス キャベツ かいわれ大根 トンカツ ちりめん きむち 納豆	レタス キャベツ かいわれ大根 なすび 牛肉 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム	1800.6	kcal
9月8日(金)	緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1	唐揚げ	レタス キャベツ かいわれ大根 ちりめん 海老フライ 納豆 麦ご飯 ゆで卵 プロセスチーズ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム		1453.3	kcal
9月9日(土)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1 唐揚げ	レタス トマト キャベツ かいわれ大根 ちりめん トンカツ 納豆 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム		1326.5	kcal
9月10日(日)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1 ういろう	サーロインステーキ 海鮮サラダ 水ようかん	豚肉 牛肉 納豆 豆腐 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム 麦ご飯	1839.7	kcal
9月11日(月)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正グルコサミンパワープラス 大正ブルーベリー DHA＆EPA R-1 唐揚げ	レタス かいわれ大根 キャベツ ちりめん トマト 鯵フライ ゆで卵 プロセスチーズ 納豆 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム		1086.4	kcal
9月12日(火)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1 鯵フライ レタス かいわれ大根	レタス かいわれ大根 とまと ちりめん 麦ご飯 豆腐 納豆 とんかつ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム プロセスチーズ		1692.8	kcal
9月13日(水)	緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1	レタス かいわれ大根 トマト ちりめん エビフライ 納豆		レタス トマト かいわれ大根 ちりめん 牛肉 納豆 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム	1324.7	kcal
9月14日(木)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正グルコサミンパワープラス 大正ブルーベリー DHA＆EPA R-1 麦ご飯	レタス かいわれ大根 トマト ちりめん サンマの竜田揚げ 納豆 プロセスチーズ 麦ご飯	レタス かいわれ大根 トマト ちりめん ローストンカツ 卵焼き 焼き肉 プロセスチーズ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム	2529.6	kcal
9月15日(金)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1 唐揚げ	レタス かいわれ大根 トマト ゆで卵 エビフライ プロセスチーズ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム 麦ご飯 納豆		1216.4	kcal
9月16日(土)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1 アイスクリーム レタス かいわれ大根 ちりめん さんま ちくわ 豆腐 納豆	卵焼き	レタス かいわれ大根 キャベツ ちりめん 豚竜田 納豆 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム ゆで卵 プロセスチーズ 麦ご飯	2191.9	kcal
9月17日(日)	緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正グルコサミンパワープラス 大正ブルーベリー DHA＆EPA R-1	唐揚げ	レタス かいわれ大根 キャベツ ちりめん ロースカツ 納豆 プロセスチーズ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム 麦ご飯		1586.5	kcal
9月18日(月)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1 唐揚げ	じゃがりこ チーズ [カ... 柿ピー	うな重 卵 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム	1900.7	kcal
9月19日(火)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正グルコサミンパワープラス 大正ブルーベリー DHA＆EPA R-1	レタス キャベツ ちりめん 鯛 麦ご飯	レタス かいわれ大根 トマト 焼き鳥 麦ご飯 納豆 卵焼き えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム	1700.9	kcal
9月20日(水)	緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1	唐揚げ	レタス キャベツ トマト かいわれ大根 ちりめん メンチカツ ゆで卵 プロセスチーズ 麦ご飯 味噌汁 オレンジ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム 納豆 豆腐		1633	kcal
9月21日(木)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1 唐揚げ	レタス キャベツ トマト かいわれ大根 ちりめん ローストンカツ 納豆 ゆで卵 プロセスチーズ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム 羊羹		1589.4	kcal
9月22日(金)		のむヨーグルト 緑汁 大正グルコサミンパワープラス 大正ブルーベリー DHA＆EPA R-1 目玉焼き エスキモー 涼風堂 栗入... 緑のサラナ キャベツ エビカツ 麦ご飯		もやしと豚肉のしょうが炒... 麦ご飯 味噌汁 ゆで卵 納豆 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム	2460	kcal
9月23日(土)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1 唐揚げ	おでん レタス キャベツ かいわれ大根 トマト ちりめん ゆで卵 プロセスチーズ 焼きサバ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ 麦ご飯 納豆 モリモリスリム		1491.8	kcal
9月24日(日)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正グルコサミンパワープラス 大正ブルーベリー DHA＆EPA R-1 レタス キャベツ かいわれ大根 トマト イカの竜田揚げ 納豆 たまご プロセスチーズ 麦ご飯	レタス キャベツ かいわれ大根 トマト ちりめん スキ焼 麦ご飯 卵 プロセスチーズ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム		2830.5	kcal
9月25日(月)	緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1	鯛 納豆 豆腐 麦ご飯		レタス キャベツ トマト かいわれ大根 ゆで卵 プロセスチーズ サンマの梅煮 きゅうりとしらすの酢の物 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム 麦ご飯 きのこのクリームシチュー	1963.2	kcal
9月26日(火)		緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正グルコサミンパワープラス 大正ブルーベリー DHA＆EPA R-1 リンゴ レタス きゃべつ かいわれ大根 トマト ちりめん 納豆 ローストンカツ 麦ご飯		レタス かいわれ キャベツ トマト 鮭 ちりめん きのこのクリームシチュー 豆腐 納豆 卵焼き プロセスチーズ 麦ご飯 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム	2444.5	kcal
9月27日(水)	緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 ルテイン 大正グルコサミンパワープラス DHA＆EPA R-1				230.3	kcal
9月28日(木)
9月29日(金)
9月30日(土)	緑のサラナ のむヨーグルト 緑汁 大正ブルーベリー DHA＆EPA R-1	さば 卵 オクラ 味噌汁 サラダ 納豆 ハムサンド ヨーグルト エビフライ ローストチキン	羊羹 ピザ レタス キャベツ トマト かいわれ大根 ちりめん ステーキ 味噌汁 リンゴ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ モリモリスリム		3000.2	kcal