健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1872.6 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約6.5 gが不足 摂取　179.52 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　93.33 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3749.54 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.2 gが過剰 摂取　83.55 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2272.61 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1134.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.05 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.21 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1153.75 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.92 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.55 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.98 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　24.54 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　143.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　71.77 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　635.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　375.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　480.61 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.3 gが不足 摂取　18.68 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量