健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1905.35 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.14 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　94.2 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3810.57 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8 gが過剰 摂取　80.39 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2319.48 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1047.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.61 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　825.85 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.51 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.96 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26.31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　68.92 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　619.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　396.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　539 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　14.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.22 gが過剰 摂取　8.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量