健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1838.01 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約18.6 gが不足 摂取　167.43 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　88.84 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3252.33 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.7 gが過剰 摂取　81.14 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2282.33 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1040.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.51 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.14 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　949.71 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.71 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.86 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.15 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　508.61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.71 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　648.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　378.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　482.86 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　14.62 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.01 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量