健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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日別データ(5月)
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エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
5月1日(水)
緑でサラナ
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
メタバリヤS
レタス
かいわれ大根
キャベツ
トマト
ちりめん
納豆
卵焼き
プロセスチーズ
玄米
さば
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
亜鉛
1136.2
kcal
5月2日(木)
緑でサラナ
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
チョコアイス
アンパン
シナモン
BIFIX
レタス
かいわれ大根
キャベツ
トマト
ちりめん
納豆
メタバリヤS
唐揚げ
ゆで卵
プロセスチーズ
オレンジ
メタバリヤS
レタス
キャベツ
かいわれ大根
トマト
ちりめん
納豆
カレイ(干し)
きゅうり
ゆで卵
プロセスチーズ
玄米
ほうれん草の胡麻和え
2717.8
kcal
5月3日(金)
緑でサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
チキンマックナゲット
ビール
ワイン(赤)
懐石料理
アップルパイ
2467.7
kcal
5月4日(土)
緑でサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
柏餅
メタバリヤS
レタス
かいわれ大根
キャベツ
トマト
納豆
ロースカツ
玄米
プロセスチーズ
ゆで卵
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
メタバリヤS
レタス
キャベツ
トマト
納豆
卵焼き
プロセスチーズ
酢豚
キムチ
玄米
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
亜鉛
源氏巻き
3133.9
kcal
5月5日(日)
緑でサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
メタバリヤS
レタス
キャベツ
かいわれ大根
トマト
納豆
ポークステーキ
ゆで卵
プロセスチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
亜鉛
979.7
kcal
5月6日(月)
緑でサラナ
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
唐揚げ
メタバリアS
レタス
かいわれ
キャベツ
トマト
ちりめん
納豆
イカ
ポークステーキ
ゆで卵
プロセスチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
亜鉛
大福
リンゴ
グリナ
2101.6
kcal
5月7日(火)
緑でサラナ
緑汁
ルテイン
ビタミンC
ロコモア
オメガエイド
R-1
メタバリヤS
レタス
かいわれ大根
キャベツ
トマト
納豆
肉団子
玄米
ちりめん
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
亜鉛
焼き鳥
1896.8
kcal
5月8日(水)
緑でサラナ
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
シナモン
BIFIX
メタバリアS
レタス
かいわれ
キャベツ
トマト
納豆
味噌汁
ステーキ
ゆで卵
プロセスチーズ
メタバリヤS
レタス
かいわれ大根
キャベツ
きゅうり
トマト
納豆
味噌汁
さば
キムチ
ゆで卵
プロセスチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
亜鉛
1860.5
kcal
5月9日(木)
緑でサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ルテイン
ロコモア
ビタミンC
オメガエイド
R-1
レタス
かいわれ大根
キャベツ
トマト
納豆
さば
羊羹
レタス
かいわれ大根
トマト
ちりめん
納豆
あじフライ
玄米
ゆで卵
プロセスチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
亜鉛
1784.6
kcal
5月10日(金)
緑でサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
ビタミンC
レタス
かいわれ大根
ちりめん
トマト
納豆
ゆで卵
プロセスチーズ
あじフライ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
亜鉛
シナモン
BIFIX
アイスクリーム
1120.2
kcal
5月11日(土)
緑でサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
ビタミンC
R-1
レタス
かいわれ大根
キャベツ
トマト
ちりめん
きゅうり
ほうれん草
納豆
玄米
ゆで卵
プロセスチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
亜鉛
アイス
柿の種
グリナ
1528.3
kcal
5月12日(日)
緑でサラナ
緑汁
ルテイン
ロコモア
ビタミンC
オメガエイド
R-1
鶏の唐揚げ
レタス
かいわれ大根
キャベツ
きゅうり
トマト
ほうれん草の胡麻和え
納豆
ゆで卵
プロセスチーズ
玄米
サーロインステーキ
羊羹
リンゴ
グリナ
1993
kcal
5月13日(月)
緑でサラナ
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
ビタミンC
レタス
キャベツ
かいわれ大根
トマト
ちりめん
納豆
ステーキ
メンチカツ
ゆで卵
プロセスチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
亜鉛
焼き鳥
2100.5
kcal
5月14日(火)
緑でサラナ
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
ビタミンC
プロセスチーズ
R-1
シナモン
BIFIX
レタス
かいわれ大根
キャベツ
トマト
ちりめん
納豆
さばの水煮
ハンバーグ
玄米
スイカ
レタス
かいわれ大根
キャベツ
トマト
ちりめん
納豆
ポークステーキ
ゆで卵
プロセスチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
亜鉛
2458.6
kcal
5月15日(水)
緑でサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
レタス
かいわれ大根
キャベツ
きゅうり
トマト
ちりめん
納豆
いか
ゆで卵
プロセスチーズ
メタバリアS
レタス
かいわれ大根
キャベツ
トマト
きゅうり
ちりめん
納豆
ぶり
ゆで卵
プロセスチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
亜鉛
1628.6
kcal
5月16日(木)
緑でサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ルテイン
ビタミンC
ロコモア
オメガエイド
R-1
メタバリアS
レタス
かいわれ大根
キャベツ
トマト
ちりめん
納豆
玄米
ゆで卵
プロセスチーズ
スイカ
ブドウ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
亜鉛
塩羊羹
鯵フライ
塩羊羹
グリナ
シナモン
BIFIX
1724.2
kcal
5月17日(金)
緑でサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ルテイン
ロコモア
ビタミンC
オメガエイド
R-1
メタバリアS
レタス
かいわれ大根
キャベツ
トマト
きゅうり
納豆
玄米
卵
スキ焼
プロセスチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
塩羊羹
蒸しパン
1982.6
kcal
5月18日(土)
緑でサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ルテイン
ロコモア
ビタミンC
オメガエイド
R-1
レタス
キャベツ
かいわれ大根
トマト
ちりめん
ほうれん草の胡麻和え
メタバリアS
納豆
ポークステーキ
ゆで卵
プロセスチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
アーモンド
グリナ
1323.1
kcal
5月19日(日)
緑でサラナ
緑汁
ルテイン
ロコモア
ビタミンC
オメガエイド
R-1
シナモン
BIFIX
メタバリアS
レタス
かいわれ大根
キャベツ
ちりめん
納豆
玄米
ゆで卵
ブルーチーズ
牛肉のたたき
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
リンゴ
焼き鳥 もも
1484.8
kcal
5月20日(月)
緑でサラナ
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
ビタミンC
R-1
メタバリアS
レタス
かいわれ大根
ちりめん
納豆
ゆで卵
プロセスチーズ
酢豚
メタバリアS
レタス
キャベツ
かいわれ大根
トマト
納豆
ブリ
ゆで卵
プロセスチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
1803.3
kcal
5月21日(火)
緑でサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
シナモン
BIFIX
サバの塩焼き
どら焼き
レタス
キャベツ
かいわれ大根
トマト
ちりめん
納豆
焼き鳥
ゆで卵
ブルーチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
1817.6
kcal
5月22日(水)
緑でサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
メタバリアS
レタス
かいわれ大根
キャベツ
納豆
ちりめん
ブルーチーズ
ゆで卵
ポークステーキ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
バナナ 1本
1334.1
kcal
5月23日(木)
緑でサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
メタバリアS
レタス
かいわれ大根
キャベツ
トマト
納豆
牛肉
ゆで卵
チーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
焼き鳥
グリナ
1477.3
kcal
5月24日(金)
緑でサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ロコモア
ルテイン
オメガエイド
R-1
メタバリアS
れたす
かいわれ大根
キャベツ
トマト
ちりめん
納豆
サバ
ゆで卵
プロセスチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
リンゴ
アイス
グリナ
1190.1
kcal
5月25日(土)
緑でサラナ
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
シナモン
BIFIX
メタバリアS
レタス
かいわれ大根
キャベツ
トマト
ちりめん
納豆
玄米
ゆで卵
プロセスチーズ
ぶり
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
ネーブルオレンジ
レギュラーバーグディッシ...
2366.1
kcal
5月26日(日)
緑でサラナ
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
リンゴ
シナモン
BIFIX
メタバリヤ
レタス
キャベツ
かいわれ大根
ちりめん
納豆
ゆで卵
プロセスチーズ
豚ヒレカツ
大福
ホイップデニッシュ
メタバリアS
レタス
かいわれ大根
キャベツ
ちりめん
トマト
納豆
ハマチ
スキ焼
玄米
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
3590.9
kcal
5月27日(月)
緑でサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
リンゴ
メタバリアS
キャベツ
かいわれ大根
ほうれん草
トマト
納豆
チャーシュー
玄米
すき焼き
ゆで卵
プロセスチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
1438.3
kcal
5月28日(火)
緑でサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
メタバリヤS
レタス
キャベツ
かいわれ大根
ちりめん
納豆
ポークステーキ
ゆで卵
プロセスチーズ
オレンジ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
アイス
オレンジ
グリナ
1488.7
kcal
5月29日(水)
緑でサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
メタバリアS
レタス
かいわれ大根
キャベツ
トマト
納豆
玄米
焼き鳥
ゆで卵
プロセスチーズ
オレンジ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
羊羹
リンゴ
黒豆
グリナ
1716.1
kcal
5月30日(木)
緑でサラナ
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
メタバリアS
レタス
かいわれ大根
キャベツ
トマト
納豆
手羽先の唐揚げ
プロセスチーズ
ゆで卵
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
羊羹
1247.8
kcal
5月31日(金)
緑でサラナ
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
メタバリアS
レタス
かいわれ大根
キャベツ
トマト
納豆
玄米
アジの南蛮漬け
ゆで卵
プロセスチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
アンパン
焼き鳥
2085.3
kcal
5月のレポート
アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均)
1838.01
kcal
摂取目安(平均)
1503 ~ 2630
kcal
5月のまとめグラフ
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