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食事レポート

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グラフ(2019年6月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(6月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
6月1日(土)
緑でサラナ
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
シナモン
BIFIX
メタバリアS
レタス
かいわれ大根
キャベツ
トマト
納豆
玄米
ちりめん
海老フライ
酢豚
ゆで卵
プロセスチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
メタバリアS
レタス
かいわれ大根
キャベツ
トマト
ちりめん
納豆
玄米
鯵フライ
ゆで卵
プロセスチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
3016.1 kcal
6月2日(日)  
緑でサラナ
のむヨーグルト
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
メタバリアS
レタス
かいわれ大根
キャベツ
ちりめん
納豆
玄米
エビフライ
ゆで卵
プロセスチーズ
メタバリアS
レタス
キャベツ
かいわれ大根
納豆
唐揚げ
ゆで卵
プロセスチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
1738.6 kcal
6月3日(月)
緑でサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
 
メタバリアS
レタス
かいわれ大根
キャベツ
トマト
ちりめん
納豆
玄米
プロセスチーズ
肉団子
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
バナナ
バナナ
羊羹
  1905.6 kcal
6月4日(火)  
緑でサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
メタバリアS
レタス
キャベツ
かいわれ
トマト
ちりめん
納豆
玄米
牛肉
ゆで卵
プロセスチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
黒糖むしパン [袋] 1...
グリナ
1907.4 kcal
6月5日(水)  
緑でサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
メタバリアS
レタス
かいわれ大根
キャベツ
トマト
きゅうり
納豆
玄米
ゆで卵
プロセスチーズ
イカリング
シナモン
BIFIX
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
グリナ
1338.7 kcal
6月6日(木)  
緑でサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
羊羹
メタバリアS
レタス
かいわれ大根
キャベツ
トマト
納豆
玄米
ちりめん
ステーキ
ゆで卵
プロセスチーズ
オレンジ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
2121.1 kcal
6月7日(金)
緑でサラナ
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
シナモン
BIFIX
メタバリアS
レタス
かいわれ大根
キャベツ
トマト
納豆
玄米
ハンバーグ
ゆで卵
プロセスチーズ
牛乳
メタバリアEX
レタス
かいわれ大根
キャベツ
トマト
ちりめん
納豆
玄米
カキフライ
牛肉
ゆで卵
プロセスチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
オレンジ
3084 kcal
6月8日(土)    
緑でサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
エビの天ぷら(天つゆ)
メタバリアEX
かいわれ大根
キャベツ
ちりめん
納豆
玄米
ポークステーキ
ゆで卵
プロセスチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
1469.1 kcal
6月9日(日)
緑でサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
 
メタバリアEX
レタス
かいわれ大根
キャベツ
ちりめん
納豆
玄米
アジの南蛮漬け
ウインナー
ゆで卵
プロセスチーズ
オレンジ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
グリナ
2102.4 kcal
6月10日(月)  
緑でサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
メタバリアEX
レタス
かいわれ大根
キャベツ
トマト
ちりめん
納豆
玄米
鯵フライ
牛肉
味噌汁
ゆで卵
プロセスチーズ
オレンジ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
グリナ
1650.7 kcal
6月11日(火)  
緑でサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
メタバリアEX
レタス
かいわれ大根
キャベツ
トマト
ちりめん
納豆
玄米
唐揚げ
ゆで卵
プロセスチーズ
牛肉
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
グリナ
1634.4 kcal
6月12日(水)  
緑でサラナ
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
メタバリアEX
レタス
キャベツ
かいわれ
ちりめん
トマト
納豆
玄米
ポークステーキ
味噌汁

ほうれん草の胡麻和え
オレンジ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
  1483.2 kcal
6月13日(木)
緑でサラナ
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
シナモン
BIFIX
 
メタバリアEX
レタス
かいわれ大根
キャベツ
トマト
ちりめん
納豆
玄米
唐揚げ
ほうれん草の胡麻和え
ゆで卵
チーズ
メタバリアEX
レタス
かいわれ大根
キャベツ
トマト
ちりめん
納豆
玄米
ロースカツ
ゆで卵
プロセスチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
2787.3 kcal
6月14日(金)    
緑でサラナ
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
メタバリアEX
レタス
キャベツ
かいわれ大根
トマト
納豆
玄米
ちりめん

プロセスチーズ
ほうれん草の胡麻和え
エビフライ
酒まんじゅう
メタバリアEX
レタス
キャベツ
かいわれ大根
トマト
きゅうり
アボガド
納豆
玄米
味噌汁

プロセスチーズ
焼き鮭
レンコン
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
2649 kcal
6月15日(土)
緑でサラナ
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
 
メタバリアEX
レタス
キャベツ
かいわれ大根
トマト
アボガド
納豆
玄米
味噌汁

レンコン
黒酢 もずく
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
グリナ
シナモン
BIFIX
1163 kcal
6月16日(日)  
緑でサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
メタバリアEX
レタス
キャベツ
かいわれ大根
ちりめん
トマト
きゅうり
納豆
玄米
ゆで卵
プロセスチーズ
メンチカツ
オレンジ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
1489.5 kcal
6月17日(月)  
緑でサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
メタバリアEX
レタス
かいわれ大根
キャベツ
トマト
ちりめん
長いも
味噌汁

プロセスチーズ
オレンジ
ブドウ
納豆
玄米
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
  1399.6 kcal
6月18日(火)  
緑でサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
シナモン
BIFIX
メタバリアEX
レタス
キャベツ
かいわれ大根
トマト
ちりめん
納豆
玄米
すき焼き
プロセスチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
  2240.9 kcal
6月19日(水)
緑でサラナ
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
BIFIX
メタバリアEX
レタス
キャベツ
かいわれ大根
トマト
スイートコーン(缶詰)
納豆
イワシフライ
味噌汁

プロセスチーズ
善玉菌のチカラ
チョコアイス
羊羹 小倉
メタバリアEX
レタス
かいわれ大根
キャベツ
トマト
ちりめん
納豆
玄米
味噌汁
とんかつ
ゆで卵
プロセスチーズ
かぼちゃ
黒酢 もずく
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
3225.3 kcal
6月20日(木)  
緑でサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ロコモア
ルテイン
オメガエイド
R-1
メタバリアEX
レタス
かいわれ大根
キャベツ
トマト
ちりめん
納豆
玄米
エビの天ぷら(天つゆ)

プロセスチーズ
メタバリアEX
レタス
キャベツ
かいわれ大根
トマト
納豆
玄米
酢豚
2113.3 kcal
6月21日(金)
緑でサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
 
メタバリアEX
レタス
かいわれ大根
トマト
ちりめん
納豆
玄米
もずく
ゆで卵
プロセスチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
  1007.9 kcal
6月22日(土)  
緑でサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ロコモア
ルテイン
オメガエイド
R-1
メタバリアEX
レタス
かいわれ大根
キャベツ
トマト
ちりめん
納豆
玄米
牛肉

味噌汁

沖縄もずく
オレンジ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
  1608.5 kcal
6月23日(日)  
緑でサラナ
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
メタバリアEX
レタス
かいわれ大根
キャベツ
トマト
ちりめん
納豆
メンチカツ
おでん
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
葛の花由来イソフラボン
グリナ
1097 kcal
6月24日(月)
緑でサラナ
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
シナモン
BIFIX
 
メタバリアEX
レタス
かいわれ大根
キャベツ
トマト
納豆
玄米
唐揚げ
ウインナー
おでん
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
  1444.5 kcal
6月25日(火)
野菜一日分
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
葛の花由来イソフラボン
牛乳
メタバリアEX
キャベツ
かいわれ
トマト
納豆
玄米
ちりめん
チーズ
豚竜田
味噌汁
きゅうり
メタバリアEX
レタス
キャベツ
トマト
ちりめん
納豆
玄米
かつおのたたき
エビの天ぷら(塩)
卵焼き
プロセスチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
メロン
グリナ
2755.1 kcal
6月26日(水)    
毎日飲む野菜
緑汁
のむヨーグルト
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
メロン
栗まん [袋] 1個
メタバリアEX
レタス
キャベツ
トマト
ちりめん
玄米
さば
ゆで卵
プロセスチーズ
味噌汁
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
メロン
1873.3 kcal
6月27日(木)
毎日飲む野菜
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
 
メタバリアEX
レタス
キャベツ
トマト
ちりめん
納豆
玄米

ゆで卵
プロセスチーズ
豆苗
黒酢 もずく
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
オレンジ
BIFIX
グリナ
メロン
1438.6 kcal
6月28日(金)  
毎日飲む野菜
のむヨーグルト
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
メタバリアEX
レタス
キャベツ
トマト
ちりめん
納豆
玄米
唐揚げ
ゆで卵
プロセスチーズ
もずく
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
メロン
葛の花由来イソフラボン
チョコアイス
グリナ
1849.4 kcal
6月29日(土)  
毎日飲む野菜
のむヨーグルト
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
メタバリアEX
レタス
キャベツ
トマト
ちりめん
納豆
玄米

ポークステーキ
葛の花由来イソフラボン
グリナ
1324 kcal
6月30日(日)  
毎日飲む野菜
のむヨーグルト
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
メタバリアEX
レタス
キャベツ
トマト
ちりめん
納豆
玄米
タコ
ゆで卵
プロセスチーズ
カレーソース
1532.2 kcal


6月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1881.66 kcal
摂取目安(平均) 1503 ~ 2630 kcal

6月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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