健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年11月）

エネルギー 約37.2 kcalが不足 摂取　1451.76 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約56.1 gが不足 摂取　129.87 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　74.74 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2553.63 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.26 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2611.84 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　788.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.61 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.61 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約85.7 μgが不足 摂取　464.34 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.28 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.08 mgが不足 摂取　1.02 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　128.96 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.96 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　61.55 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　595.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　355.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　335.67 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.8 gが不足 摂取　15.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量