健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年12月）

エネルギー 約45.5 kcalが不足 摂取　1443.53 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約51.4 gが不足 摂取　134.56 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　68.42 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2559.05 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.19 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2532.71 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　940.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.13 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.67 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約187 μgが不足 摂取　362.95 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.25 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.37 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.23 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.62 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　63.17 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　641.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　366.11 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　256.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.1 gが不足 摂取　15.93 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量