健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1998.35 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 約7.6 gが不足 摂取　179.45 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　86.58 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　3536.73 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.5 gが過剰 摂取　77.19 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2769.89 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　734.89 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.79 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.24 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約159 μgが不足 摂取　391.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.15 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.69 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.15 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.71 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　64.46 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　486.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　368.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　359.58 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　14.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)		おいしい青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ロートＶ５ Ｒ－１ 発酵黒ニンニク エスカップ	酵素青汁 酢味噌 オリーブオイル 納豆 ごま豆腐 おでん ほうれん草の胡麻和え ステーキ レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ロートＶ５ メタバリアEX	チョコパイ みかん メタバリアEX	2201.5	kcal
2月2日(水)		おいしい青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆EPA ロコモア ロートＶ５ Ｒ－１ 発酵黒ニンニク エスカップ 天ぷら	酵素青汁 酢味噌 オリーブオイル 酢豚 おでん レタス かいわれ大根 ブロッコリースプラウト トマト ミックスサラダ ちりめん 納豆 ごま豆腐 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ロートＶ５ メタバリアEX コーヒー牛乳		2024.1	kcal
2月3日(木)		おいしい青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ロートＶ５ Ｒ－１ 発酵黒ニンニク エスカップ バナナ シナモン 蜂蜜 BIFIX	ホームパイ 酵素青汁 玄米 卵焼き 酢味噌 オリーブオイル 納豆 ごま豆腐 レタス かいわれ大根 ブロッコリースプラウト トマト ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ロートＶ５ メタバリアEX		1971.5	kcal
2月4日(金)		おいしい青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ロートＶ５ Ｒ－１ 発酵黒ニンニク エスカップ	酵素青汁 酢味噌 オリーブオイル さばみそ煮 カレーライス レタス かいわれ大根 ブロッコリースプラウト トマト ちりめん 納豆 ごま豆腐 善玉菌のチカラ えがおの黒酢 ロートＶ５ リゲイン メタバリアEX	巻き寿司 牡蠣フライ	2347.6	kcal
2月5日(土)		おいしい青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ロートＶ５ Ｒ－１ 発酵黒ニンニク エスカップ	酵素青汁 タイの刺身 鮭の酢漬け タコ 玄米 カレールー 納豆 ごま豆腐 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ロートＶ５ メタバリアEX	りんご	1872.8	kcal
2月6日(日)		おいしい青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ロートＶ５ Ｒ－１ 発酵黒ニンニク エスカップ	酢豚 オリーブオイル 酵素青汁 酢味噌 ポテトサラダ 納豆 ごま豆腐 レタス かいわれ大根 ブロッコリースプラウト トマト えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ロートＶ５ メタバリアEX	カレーライス　小 リンゴ ミックスナッツ	2479	kcal
2月7日(月)		おいしい青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ロートＶ５ 明治 発酵黒ニンニク エスカップ バナナ	酵素青汁 酢味噌 オリーブオイル 納豆 ごま豆腐 メンチカツ たこ レタス かいわれ大根 ブロッコリースプラウト トマト ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ロートＶ５ メタバリアEX	アボガド 赤飯	1810.2	kcal
2月8日(火)		おいしい青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ロートＶ５ Ｒ－１ 発酵黒ニンニク エスカップ	酵素青汁 酢味噌 オリーブオイル 納豆 ごま豆腐 おでん ステーキ 酢の物 レタス かいわれ大根 ブロッコリースプラウト トマト ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン メタバリアEX		1824.9	kcal
2月9日(水)	おいしい青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ロートＶ５ Ｒ－１ 発酵黒ニンニク チオビタドリンク		酵素青汁 酢味噌 オリーブオイル 納豆 ごま豆腐 赤飯 すき焼き煮 おでん ゆでたまご レタス かいわれ大根 ブロッコリースプラウト ちりめん トマト えがおの黒酢 善玉菌のチカラ ロートＶ５ リゲイン メタバリアEX		1835.3	kcal
2月10日(木)		おいしい青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ロートＶ５ Ｒ－１ 発酵黒ニンニク エスカップ	酵素青汁 酢味噌 オリーブオイル 卵焼き チキン南蛮 納豆 ミックスサラダ ブロッコリースプラウト かいわれ大根 トマト ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ロートＶ５ メタバリアEX	助六寿司 メタバリアEX	2218.5	kcal
2月11日(金)		おいしい青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ロートＶ５ Ｒ－１ 発酵黒ニンニク エスカップ	酵素青汁 酢味噌 オリーブオイル 鰤の刺身 タイの刺身 タコの刺身 納豆 ごま豆腐 レタス かいわれ大根 ブロッコリースプラウト トマト ミックスサラダ ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ロートＶ５ てくてくBee	ロースとんかつ 酵素青汁 メタバリアEX	2156.8	kcal
2月12日(土)		おいしい青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ロートＶ５ Ｒ－１ 発酵黒ニンニク エスカップ	酵素青汁 酢味噌 オリーブオイル ハンバーグ 酢だこさん太郎 玄米 豚汁 ブロッコリー レタス かいわれ大根 ブロッコリースプラウト トマト ちりめん 納豆 ごま豆腐 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ロートＶ５ メタバリアEX	黒糖ロール りんご	2293	kcal
2月13日(日)		おいしい青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ロートＶ５ Ｒ－１ 発酵黒ニンニク エスカップ シナモン はちみつ BIFIX	酵素青汁 酢味噌 オリーブオイル ハンバーグ レンコンのきんぴら 卵焼き 納豆 ごま豆腐 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ブロッコリースプラウト ブロッコリー ちりめん キムチ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ロートＶ５ メタバリアEX		2063.1	kcal
2月14日(月)		おいしい青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ロートＶ５ Ｒ－１ 発酵黒ニンニク エスカップ	酵素青汁 酢味噌 オリーブオイル 納豆 ごま豆腐 ステーキ 白身フライ レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ブロッコリー ブロッコリースプラウト ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ロートＶ５ メタバリアEX	アンマン メタバリアEX	1942	kcal
2月15日(火)		おいしい青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ロートＶ５ Ｒ－１ 発酵黒ニンニク エスカップ バナナ クロワッサン	酵素青汁 酢味噌 納豆 ごま豆腐 ベーコン 卵焼き スキ焼 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ブロッコリースプラウト ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ロートＶ５ メタバリアEX	すき焼き	2724.8	kcal
2月16日(水)		おいしい青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ロートＶ５ Ｒ－１ 発酵黒ニンニク エスカップ シナモン はちみつ BIFIX	酢味噌 オリーブオイル 唐揚げ 白身フライ ベーコン 納豆 ごま豆腐 ミックスサラダ かいわれ大根 ブロッコリースプラウト 酵素青汁 ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ ロートＶ５ リゲイン メタバリアEX	助六寿司 カキフライ 酵素青汁	1956.7	kcal
2月17日(木)	おいしい青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ロートＶ５ Ｒ－１ 発酵黒ニンニク エスカップ バナナ		酵素青汁 グレープシードオイル 酢味噌 納豆 ごま豆腐 鯛 タコ 鮭 レタス かいわれ大根 ブロッコリースプラウト ブロッコリー トマト ちりめん おでん 玄米 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ロートＶ５ メタバリアEX		2202.1	kcal
2月18日(金)		おいしい青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ロートＶ５ Ｒ－１ 発酵黒ニンニク エスカップ	酵素青汁 酢味噌 グレイプシード おでん 酢だこさん太郎 納豆 ごま豆腐 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ブロッコリー ブロッコリースプラウト えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ロートＶ５ メタバリアEX	リンゴ おでん（餅巾着） メタバリアEX	1361.5	kcal
2月19日(土)		おいしい青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ロートＶ５ Ｒ－１ 発酵黒ニンニク エスカップ シナモン はちみつ BIFIX	酵素青汁 酢味噌 グレイプシードオイル 納豆 ごま豆腐 さばの塩焼き 味噌汁 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ ブロッコリースプラウト ブロッコリー ちりめん トマト リゲイン えがおの黒酢 善玉菌のチカラ ロートＶ５ メタバリアEX	さつまいも リンゴ メタバリアEX	1856.3	kcal
2月20日(日)		おいしい青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ロートＶ５ Ｒ－１ 発酵黒ニンニク エスカップ	酵素青汁 ポン酢 納豆 ごま豆腐 切り干し大根 ステーキ 味噌汁 レタス かいわれ大根 ブロッコリー ブロッコリースプラウト トマト ちりめん 玄米 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ロートＶ５ メタバリアEX リンゴ		1771.3	kcal
2月21日(月)		おいしい青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆EPA ロコモア ロートＶ５ Ｒ－１ 黒にんにく エスカップ	酵素青汁 ポン酢 納豆 ごま豆腐 スキ焼 玄米 レタス かいわれ大根 トマト ブロッコリースプラウト ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ロートＶ５ メタバリアEX ミックスサラダ ミックスナッツ	とんかつ ポテトサラダ メタバリアEX	2434.5	kcal
2月22日(火)		おいしい青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ロートＶ５ Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク 酵素青汁	焼肉 ご飯 チョコレートアイスクリー...	酵素青汁 助六寿司 白身フライ	2020.4	kcal
2月23日(水)		おいしい青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ロートＶ５ Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク	酵素青汁 酢味噌 グレープーシードオイル 納豆 ごま豆腐 たこ ぶり さけ 味噌汁 玄米 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ ブロッコリースプラウト トマト キムチ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ロートＶ５ メタバリアEX		1774	kcal
2月24日(木)		つぶより野菜 おいしい青汁 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ロートＶ５ Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク	酵素青汁 酢味噌 グレープシード 納豆 ごま豆腐 鯵フライ タコとキュウリとワカメの... 玄米 レタス かいわれ大根 ブロッコリー ブロッコリースプラウト トマト ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ りげいん ロートＶ５ メタバリアEX 味噌汁 いちご	あんまん	1767.6	kcal
2月25日(金)		おいしい青汁 つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ロートＶ５ Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク	酵素青汁 酢味噌 グレープシード ゆで卵 カレールー 玄米 納豆 ごま豆腐 レタス かいわれ大根 ブロッコリー ブロッコリースプラウト トマト ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ロートＶ５ メタバリアＳ		1309	kcal
2月26日(土)		おいしい青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ロートＶ５ Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク	酵素青汁 酢味噌 玄米 カレールー 納豆 ごま豆腐 ステーキ レタス かいわれ大根 ブロッコリー ブロッコリースプラウト トマト ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ ロートＶ５ メタバリアEX リゲイン		1779.8	kcal
2月27日(日)		おいしい青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー プロポリス DHA＆amp;EPA ロコモア ロートＶ５ Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク シナモン はちみつ BIFIX バナナ ブルーベリー のむヨーグ... コーヒー牛乳	酵素青汁 グレイプシード 酢味噌 納豆 ごま豆腐 さば 卵焼き キムチ レタス かいわれ大根 ブロッコリースプラウト ブロッコリー トマト ミックスサラダ ちりめん レーズンバターロール えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ロートＶ５ メタバリアEX ぜんざい りんご		2515.8	kcal
2月28日(月)		おいしい青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー ロコモア ロートＶ５ Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク	酵素青汁 酢味噌 アボガド グレイプシード 唐揚げ 味噌汁 キムチ ちりめん 納豆 ごま豆腐 レタス かいわれ大根 トマト ミックスサラダ ブロッコリー ブロッコリースプラウト えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ロートＶ５ メタバリアEX	マグロ たこ メタバリア	1439.7	kcal