健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1998.35 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約6.6 gが不足 摂取　179.45 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　86.58 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3536.73 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.8 gが過剰 摂取　77.19 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2769.89 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　734.89 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.79 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.24 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約159 μgが不足 摂取　391.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.15 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.69 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.15 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.71 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　64.46 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　486.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　368.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　359.58 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　14.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量