健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1719 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約25.6 gが不足 摂取　160.43 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　71.08 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3430.71 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.3 gが過剰 摂取　75.65 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2406.71 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約7.4 mgが不足 摂取　592.59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約224 μgが不足 摂取　326.19 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.54 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.52 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.03 mgが不足 摂取　1.07 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.1 mgが不足 摂取　82.94 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　63.22 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　445.59 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　335.21 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　341.36 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　11.83 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量