健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2023年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1751.54 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 約16.3 gが不足 摂取　170.67 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　75.54 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　3410.07 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.28 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2272.29 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　892.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.82 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.43 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約34.2 μgが不足 摂取　515.83 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.21 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.85 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.58 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　47.62 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　178.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.66 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.77 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　436.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　400.46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　376.52 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　15.41 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(土)	ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー 亜鉛 一望百景 オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく バナナ リボビタンＤ		野菜サラダ たこ 鯛 刺身　３点 たまご えがおの黒酢 善玉菌のチカラ メタバリアEX	おはぎ 甘酒 いちご	1597.7	kcal
4月2日(日)		ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー 亜鉛 一望百景 オメガエイド ロコモア 発酵黒にんにく 明治 バナナ リボビタンＤ	野菜サラダ 味噌汁 さばみそ煮 玄米 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ メタバリアEX アボガド	アップルパイ カスピ海ヨーグルト デコポン	1864.9	kcal
4月3日(月)		ユーグレナ 亜鉛 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく バナナ リボビタンＤ	野菜サラダ 卵焼き ごま豆腐 納豆 玄米 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ メタバリアEX	リンゴ	1272.4	kcal
4月4日(火)		ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー 亜鉛 一望百景 オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく バナナ リボビタンＤ	野菜サラダ 味噌汁 ごま豆腐 納豆 玄米 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ メタバリアEX ハンバーグ		1777.1	kcal
4月5日(水)	ユーグレナ 亜鉛 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく リボビタンＤ バナナ	カスピ海ヨーグルト クリームパン	野菜サラダ 味噌汁 ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ メタバリアEX	寿司	1736.4	kcal
4月6日(木)		ユーグレナ 亜鉛 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく バナナ リボビタンＤ	野菜サラダ ごま豆腐 納豆 ビーフン	たこ 鯛 玄米 アボガド	1795.3	kcal
4月7日(金)	ユーグレナ 亜鉛 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく バナナ リボビタンＤ		野菜サラダ 卵焼き えがおの黒酢 善玉菌のチカラ ごま豆腐 納豆 メタバリアEX	マロン＆マロン カスピ海ヨーグルト	1687.5	kcal
4月8日(土)		ユーグレナ 亜鉛 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく バナナ リボビタンＤ 山賊むすび	カレーライス	カスピ海ヨーグルト	1431.9	kcal
4月9日(日)		ユーグレナ 亜鉛 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ バナナ リボビタンＤ 発酵黒にんにく	野菜サラダ 味噌汁 ごま豆腐 納豆 酢豚 ポテトサラダ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ メタバリアEX	もみじ饅頭 カスピ海ヨーグルト	2114.8	kcal
4月10日(月)		ユーグレナ 亜鉛 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ バナナ 発酵黒にんにく リボビタンＤ カスピ海ヨーグルト	野菜サラダ 卵焼き ロースとんかつ ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ メタバリアEX		1964.3	kcal
4月11日(火)		ユーグレナ 亜鉛 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく バナナ リボビタンＤ	玄米 酢豚 味噌汁 おしるこ(餅2個)	カレーライス 野菜サラダ レタス	2478.9	kcal
4月12日(水)		ユーグレナ 亜鉛 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく リボビタンＤ	野菜サラダ 唐揚げ めざし ごま豆腐 納豆	かっぱ巻き カスピ海ヨーグルト ピーナツ	1288.4	kcal
4月13日(木)	ユーグレナ 亜鉛 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ バナナ リボビタンＤ 発酵黒にんにく		野菜サラダ たこ 鯛 さわら 味噌汁 ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ メタバリアEX	いちご 餅	1659.3	kcal
4月14日(金)		ユーグレナ 亜鉛 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ バナナ　1本 リボビタンＤ 発酵黒にんにく	野菜サラダ 卵焼き ビーフン ごま豆腐 納豆 ポテトサラダ さばみそ煮	カスピ海ヨーグルト デコポン	1919	kcal
4月15日(土)		ユーグレナ 亜鉛 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく バナナ リボビタンＤ	野菜サラダ 味噌汁 ごま豆腐 納豆 パン えがおの黒酢 善玉菌のチカラ メタバリアEX	カスピ海ヨーグルト リンゴ あんきり	1187	kcal
4月16日(日)		ユーグレナ 亜鉛 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく バナナ リボビタンＤ	野菜サラダ めざし コロッケ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ メタバリアEX		921.4	kcal
4月17日(月)	カスピ海ヨーグルト	ユーグレナ 亜鉛 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく バナナ リボビタンＤ アンパン	野菜サラダ おでん 唐揚げ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ ごま豆腐 納豆	カスピ海ヨーグルト デコポン	2047.9	kcal
4月18日(火)		ユーグレナ 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア カシスＩＡ50 発酵黒にんにく リボビタンＤ	野菜サラダ たまご ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ メタバリアEX	助六寿司 カスピ海ヨーグルト 唐揚げ 梨	1679.4	kcal
4月19日(水)	ユーグレナ 亜鉛 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく バナナ リボビタンＤ		野菜サラダ たまご 酢豚 鯛 しらす干し えがおの黒酢 善玉菌のチカラ メタバリアEX たこ 炊き込みご飯 いちご カスピ海ヨーグルト		2219.7	kcal
4月20日(木)		ユーグレナ 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく リボビタンＤ バナナ	野菜サラダ ゆで卵 ごま豆腐 さば マカロニ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ メタバリアEX	いちご	944.5	kcal
4月21日(金)		ユーグレナ 亜鉛 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア 明治 発酵黒にんにく バナナ リボビタンＤ	野菜サラダ ゆで卵 さば ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ メタバリアEX		1056.2	kcal
4月22日(土)		ユーグレナ 亜鉛 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ バナナ 発酵黒にんにく リボビタンＤ	野菜サラダ おでん ごま豆腐 納豆 ロースとんかつ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ メタバリアEX		1754.5	kcal
4月23日(日)		ユーグレナ 亜鉛 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく リボビタンＤ	野菜サラダ おでん ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ 酢豚 ほうれん草 メタバリアEX カスピ海ヨーグルト		1304	kcal
4月24日(月)		ユーグレナ 亜鉛 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく リボビタンＤ	野菜サラダ おでん 玄米 ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ メタバリアEX	助六寿司 おでん	2203.5	kcal
4月25日(火)	ユーグレナ 亜鉛 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ バナナ 発酵黒にんにく リボビタンＤ		野菜サラダ 卵焼き ごま豆腐 納豆 玄米 鯛 たこ マグロの刺身	パン 柿の種 ブドウ	2322	kcal
4月26日(水)		ユーグレナ 一望百景 オメガエイド 酵素分解ローヤルゼリー ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく バナナ リボビタンＤ	野菜サラダ 玄米 味噌汁 タコ ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ メタバリアEX	柿ピー カスピ海ヨーグルト スパゲティ	2069.9	kcal
4月27日(木)		ユーグレナ 亜鉛 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく バナナ リボビタンＤ カスピ海ヨーグルト	野菜サラダ 味噌汁 ごま豆腐 納豆 ハンバーグ レンコン えがおの黒酢 善玉菌のチカラ メタバリアEX	クリームパン カスピ海ヨーグルト	1995.2	kcal
4月28日(金)		ユーグレナ 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく バナナ リボビタンＤ カスピ海ヨーグルト さつまいも	野菜サラダ 玄米 ゆで卵 ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ メタバリアEX		1705.9	kcal
4月29日(土)		ユーグレナ 亜鉛 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく バナナ リボビタンＤ ばかうけ 和菓子ミックス	野菜サラダ 玄米 ごま豆腐 納豆 ゆでたまご えがおの黒酢 善玉菌のチカラ メタバリアEX	酢豚 カスピ海ヨーグルト	2422.5	kcal
4月30日(日)		ユーグレナ 亜鉛 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく リボビタンＤ	野菜サラダ 玄米 ごま豆腐 納豆 焼きサバ 酢豚 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ メタバリアEX	いなり寿司 ブドウ さばみそ煮	2124.8	kcal