健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2023年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1757.91 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 約26.4 gが不足 摂取　160.56 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　81.11 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約296 mgが過剰 摂取　4233.06 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.6 gが過剰 摂取　74.3 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2386.72 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　914.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.75 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.18 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　550.04 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.24 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.99 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.79 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　51.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　161.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.37 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　516.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　387.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　396.95 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.1 gが不足 摂取　15.95 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(月)	ユーグレナ 亜鉛 一望百景 オメガエイド 酵素分解ローヤルゼリー ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく バナナ リボビタンＤ	野菜サラダ 玄米 ベーコン 味噌汁 ごま豆腐 納豆 善玉菌のチカラ メタバリアEX アボガド えがおの黒酢 たこ		カスピ海ヨーグルト	1655.7	kcal
5月2日(火)		ユーグレナ 亜鉛 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ バナナ 発酵黒にんにく リボビタンＤ	野菜サラダ さばみそ煮 ごま豆腐 納豆 味噌汁 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ メタバリアEX	カスピ海ヨーグルト アジの梅煮	1460.9	kcal
5月3日(水)		ユーグレナ 亜鉛 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく バナナ リボビタンＤ	野菜サラダ 卵焼き アジの南蛮漬け 玄米 ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ メタバリアEX	餡屋和蔵　大福（４個）	2154.7	kcal
5月4日(木)		ユーグレナ 亜鉛 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく バナナ リボビタンＤ	野菜サラダ あじの南蛮漬 味噌汁 ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ メタバリアEX 玄米		1339.9	kcal
5月5日(金)		ユーグレナ 亜鉛 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく バナナ リボビタンＤ	野菜サラダ ふぐの干物 味噌汁 ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ メタバリアEX	カスピ海ヨーグルト	1374.9	kcal
5月6日(土)		ユーグレナ 亜鉛 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ バナナ 発酵黒にんにく リボビタンＤ	野菜サラダ 鮭 いか 味噌汁 卵焼き ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ メタバリアEX	握り寿司	1726.8	kcal
5月7日(日)	ユーグレナ 亜鉛 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく バナナ リボビタンＤ		野菜サラダ 卵焼き 鯛 ごま豆腐 納豆 味噌汁 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ メタバリアEX チーズパン		1552.6	kcal
5月8日(月)		ユーグレナ 亜鉛 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく バナナ リボビタンＤ	野菜サラダ 卵焼き エビ天 ビーフン炒め カスピ海ヨーグルト えがおの黒酢 善玉菌のチカラ メタバリアEX	リンゴ	877.8	kcal
5月9日(火)		ユーグレナ 亜鉛 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ バナナ 発酵黒にんにく リボビタンＤ	野菜サラダ ゆで卵 チキン南蛮 玄米 ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ メタバリアEX	ゆで卵	1788.2	kcal
5月10日(水)		ユーグレナ 亜鉛 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ バナナ 発酵黒にんにく リボビタンＤ カスピ海ヨーグルト	野菜サラダ さばみそ煮 玄米 ほうれん草の胡麻和え ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ メタバリアEX		1814.2	kcal
5月11日(木)	ユーグレナ 亜鉛 一望百景 オメガエイド 酵素分解ローヤルゼリー ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく バナナ リボビタンＤ カスピ海ヨーグルト パイナップル	餅	野菜サラダ ロースとんかつ ほうれん草 天ぷら 玄米 ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ メタバリアEX	コッペパン	2963.8	kcal
5月12日(金)		ユーグレナ 亜鉛 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく バナナ リボビタンＤ 玄米	野菜サラダ 酢豚 玄米 卵焼き ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ メタバリアEX 玄米 焼きそば	カスピ海ヨーグルト 握り寿司	3021.6	kcal
5月13日(土)	ユーグレナ 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア 明治 発酵黒にんにく バナナ リボビタンＤ		野菜サラダ 玄米 鯛 マグロ タコ 味噌汁 ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ メタバリアEX マカロニー クリーム大福 素焼きのおかき		2076.7	kcal
5月14日(日)		ユーグレナ 亜鉛 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく バナナ リボビタンＤ	野菜サラダ ゆで卵 玄米 鯵フライ マカロニサラダ ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ メタバリアEX		1517.4	kcal
5月15日(月)		ユーグレナ 亜鉛 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく バナナ リボビタンＤ	野菜サラダ カレールー 唐揚げ ほうれん草 玄米 ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ メタバリアEX		1553.1	kcal
5月16日(火)		ユーグレナ 亜鉛 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア 明治 発酵黒にんにく バナナ リボビタンＤ	野菜サラダ さば ビーフン ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ メタバリアEX ゆで卵	鶏照り	1883.9	kcal
5月17日(水)		ユーグレナ 亜鉛 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア 明治 発酵黒にんにく リボビタンＤ カスピ海ヨーグルト マンゴー	野菜サラダ 味噌汁 唐揚げ 千切り大根 ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ メタバリアEX		1431.7	kcal
5月18日(木)		ユーグレナ 亜鉛 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア 発酵黒にんにく バナナ リボビタンＤ	野菜サラダ 玄米 タコ 鯛 ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ メタバリアEX	カスピ海ヨーグルト	1556.8	kcal
5月19日(金)	ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア 明治 発酵黒にんにく バナナ リボビタンＤ		野菜サラダ ゆで卵 おでん マカロニサラダ ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ メタバリアEX 玄米 一望百景		1526.1	kcal
5月20日(土)		ユーグレナ 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア 明治 発酵黒にんにく バナナ リボビタンＤ	野菜サラダ 玄米 アジの南蛮漬け ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ メタバリアEX	ぶどう クラッカー 納豆 唐揚げ	2261.9	kcal
5月21日(日)		ユーグレナ 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく バナナ リボビタンＤ	野菜サラダ 卵焼き あじの南蛮漬 ごま豆腐 納豆 ほうれん草の胡麻和え 玄米 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ メタバリアEX	カスピ海ヨーグルト	1624.3	kcal
5月22日(月)		ユーグレナ 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく バナナ リボビタンＤ カスピ海ヨーグルト	野菜サラダ さばみそ煮 玄米 レンコン ごま豆腐 納豆 卵焼き おでん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ メタバリアEX		2111.2	kcal
5月23日(火)		ユーグレナ 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく リボビタンＤ	野菜サラダ 酢豚 卵焼き きんぴらごぼう 玄米 ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ メタバリアEX チーズパン		1662.4	kcal
5月24日(水)		ユーグレナ 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく リボビタンＤ	野菜サラダ さば ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ メタバリアEX 卵焼き ちらし寿司		1257.3	kcal
5月25日(木)	ユーグレナ 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア 明治 発酵黒にんにく バナナ リボビタンＤ			エビ 唐揚げ ポテトサラダ 超熟ロール [袋] 1個 プロセスチーズ	1267.1	kcal
5月26日(金)		ユーグレナ 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく バナナ リボビタンＤ	野菜サラダ. 卵焼き マグロ 鯛 ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ メタバリアEX	カスピ海ヨーグルト	1579.5	kcal
5月27日(土)		ユーグレナ 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく バナナ リボビタンＤ	野菜サラダ さば たこ ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ メタバリアEX		1065.3	kcal
5月28日(日)		ユーグレナ 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく バナナ リボビタンＤ	野菜サラダ ハンバーグ ごま豆腐 納豆 天ぷら えがおの黒酢 善玉菌のチカラ メタバリアEX	唐揚げ 手巻きおにぎり　辛子明太...	1717.4	kcal
5月29日(月)		ユーグレナ 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ バナナ 発酵黒にんにく リボビタンＤ 食パン チーズ	野菜サラダ アジの南蛮漬け ごま豆腐 納豆 卵焼き 善玉菌のチカラ えがおの黒酢 メタバリアEX	鯵フライ	2574.2	kcal
5月30日(火)		ユーグレナ 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア バナナ 発酵黒にんにく リボビタンＤ 明治	野菜サラダ 卵焼き さば ロースとんかつ ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 メタバリアEX	かっぱ巻き	1850.8	kcal
5月31日(水)	ユーグレナ 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア 発酵黒にんにく Ｒ－１ バナナ リボビタンＤ		野菜サラダ 卵焼き マカロニ ほうれん草の胡麻味噌和え 焼きアジ ごま豆腐 納豆 かしわおにぎり えがおの黒酢 メタバリアEX	かしわおにぎり	2246.9	kcal