健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2023年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1619.17 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 約55.6 gが不足 摂取　131.4 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　77.88 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　3859.42 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72.2 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2415.58 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　813.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.36 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.98 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　668.04 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.21 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.94 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.71 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　45.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　157.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.71 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　497.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　389.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　442.31 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.8 gが不足 摂取　15.23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.62 gが過剰 摂取　8.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(土)		ユーグレナ 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア 明治 発酵黒にんにく バナナ エスカップ	野菜サラダ 卵焼き ハンバーグ レンコン ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 メタバリアEX		1607.1	kcal
7月2日(日)		ユーグレナ 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア バナナ 発酵黒にんにく エスカップ Ｒ－１	野菜サラダ 卵焼き さば ごま豆腐 納豆 ポテトサラダ えがおの黒酢 メタバリアEX		1435	kcal
7月3日(月)		ユーグレナ 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア バナナ 発酵黒にんにく Ｒ－１ エスカップ	野菜サラダ 卵焼き ロースとんかつ ごま豆腐 納豆 おむすび えがおの黒酢 メタバリアEX	アンパン	2109.8	kcal
7月4日(火)		ユーグレナ 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく バナナ エスカップ	野菜サラダ 卵焼き さば ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 メタバリアEX		1264.7	kcal
7月5日(水)		ユーグレナ 一望百景 ノンアルツBee 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく バナナ エスカップ	野菜サラダ 卵焼き 赤魚の煮付け ごま豆腐 納豆 玄米 えがおの黒酢 メタバリアEX	巻き寿司 いか	2110.3	kcal
7月6日(木)	ユーグレナ 一望百景 ノンアルツBee 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア バナナ 発酵黒にんにく Ｒ－１ エスカップ		野菜サラダ ゆで卵 たこ 鯵フライ ごま豆腐 納豆 味噌汁 えがおの黒酢 メタバリアEX	アップルパイ [袋] 1...	1799	kcal
7月7日(金)	ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア バナナ	ノンアルツBee 一望百景 発酵黒にんにく エスカップ Ｒ－１	野菜サラダ ゆで卵 味噌汁 たこ ハンバーグ ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 メタバリアEX	カスピ海ヨーグルト ナタデココ	1929.2	kcal
7月8日(土)		ユーグレナ ノンアルツBee 酵素分解ローヤルゼリー 一望百景 オメガエイド ロコモア Ｒ－１ バナナ 発酵黒にんにく エスカップ 野菜サラダ おでん さばの塩焼き ごま豆腐 納豆 たこ えがおの黒酢 メタバリアEX	ぱん	焼きそば カスピ海ヨーグルト	2318.5	kcal
7月9日(日)		ユーグレナ 一望百景 ノンアルツBee 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア 明治 バナナ 発酵黒にんにく エスカップ カスピ海ヨーグルト	野菜サラダ おでん さば ポテトサラダ ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 メタバリアEX		1595.2	kcal
7月10日(月)	ユーグレナ 一望百景 ノンアルツBee 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく エスカップ		野菜サラダ おでん さばの塩焼き レンコン 高菜（漬け物） ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 メタバリアEX		1322.9	kcal
7月11日(火)		ユーグレナ 一望百景 ノンアルツBee 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア 明治 発酵黒にんにく バナナ エスカップ カスピ海ヨーグルト	野菜サラダ たこ 鯛 味噌汁 ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 メタバリアEX	桃	1351.9	kcal
7月12日(水)	ユーグレナ 一望百景 ノンアルツBee 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア 明治 バナナ 発酵黒にんにく エスカップ		野菜サラダ 味噌汁 たこ レバ刺し（鶏） ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 メタバリアEX マカロニサラダ		1248.5	kcal
7月13日(木)		ユーグレナ ノンアルツBee 一望百景 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア 明治 発酵黒にんにく バナナ エスカップ	野菜サラダ 唐揚げ マカロニサラダ 味噌汁 ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 メタバリアEX	桃	1300.3	kcal
7月14日(金)		ユーグレナ 一望百景 ノンアルツBee 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく バナナ エスカップ	野菜サラダ いか天 ごま豆腐 納豆 味噌汁 玄米 高菜（漬け物） えがおの黒酢 メタバリアEX		1283.4	kcal
7月15日(土)		ユーグレナ 一望百景 ノンアルツBee 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ バナナ 発酵黒にんにく エスカップ カスピ海ヨーグルト	野菜サラダ 赤魚の煮付け 味噌汁 玄米 ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 メタバリアEX レンコン		1566.1	kcal
7月16日(日)		ユーグレナ ノンアルツBee 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく バナナ エスカップ ジャムパン	野菜サラダ サンマ 味噌汁 ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 メタバリアEX かぼちゃ	玄米	2010.6	kcal
7月17日(月)		ユーグレナ ノンアルツBee 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア 明治 発酵黒にんにく バナナ エスカップ	野菜サラダ 十六穀米 ハンバーグ リンゴジュース メンチカツ 助六 えがおの黒酢 メタバリア 一望百景が		1611	kcal
7月18日(火)	ユーグレナ 一望百景が 酵素分解ローヤルゼリー ノンアルツBee オメガエイド ロコモア 発酵黒にんにく 明治 エスカップ		野菜サラダ マグロ たこ 味噌汁 ヒラメ ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 メタバリアEX 玄米		1234.6	kcal
7月19日(水)	ユーグレナ 一望百景が 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア ノンアルツBee Ｒ－１ 発酵黒にんにく バナナ エスカップ カスピ海ヨーグルト		野菜サラダ さばの塩焼き 味噌汁 ごま豆腐 納豆 玄米 えがおの黒酢 メタバリアEX		1745	kcal
7月20日(木)		ユーグレナ 一望百景 ノンアルツBee 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく バナナ エスカップ	野菜サラダ ポテトサラダ 鯵フライ たこ 玄米 ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 メタバリアEX	焼き芋 カスピ海ヨーグルト	1899.2	kcal
7月21日(金)		ユーグレナ 一望百景 ノンアルツBee 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ バナナ 発酵黒にんにく エスカップ	野菜サラダサンド 卵 さばの塩焼き ごま豆腐 納豆 玄米 えがおの黒酢 メタバリアEX		1533.3	kcal
7月22日(土)		ユーグレナ 一望百景 ノンアルツBee 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく エスカップ カスピ海ヨーグルト	野菜サラダ サバ南蛮 味噌汁 卵 ポテトサラダ 玄米 ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 メタバリアEX	れでい	1971.7	kcal
7月23日(日)		ユーグレナ 一望百景 ノンアルツBee 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく エスカップ	野菜サラダ たこ 鯛 ごま豆腐 納豆 豚串 ポテトサラダ えがおの黒酢 メタバリアEX	カスピ海ヨーグルト エビ天	1842.6	kcal
7月24日(月)	ユーグレナ 一望百景 ノンアルツBee 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく バナナ エスカップ		野菜サラダ 酢豚 おでん たこ 高菜（漬け物） ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 メタバリアEX 玄米		2099	kcal
7月25日(火)		ユーグレナ 一望百景 ノンアルツBee 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく バナナ エスカップ	野菜サラダ エビ天 おでん ご飯 ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 メタバリアEX		1531.7	kcal
7月26日(水)	ユーグレナ 一望百景 ノンアルツBee 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく バナナ エスカップ		野菜サラダ 串カツ たまご ごま豆腐 納豆 玄米 切り干し大根 えがおの黒酢 メタバリアEX		1649.3	kcal
7月27日(木)	ユーグレナ 一望百景 ノンアルツBee 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ バナナ 発酵黒にんにく エスカップ カスピ海ヨーグルト		くら寿司	メグミルク 牛乳 500...	990.1	kcal
7月28日(金)		ユーグレナ 一望百景 ノンアルツBee 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく バナナ エスカップ	野菜サラダ ゆでたまご 味噌汁 唐揚げ ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 メタバリアEX		1237.3	kcal
7月29日(土)		ユーグレナ 一望百景 オメガエイド プロポリス ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく リボビタンＤ	野菜サラダ シャケ たまご えがおの黒酢 メタバリアEX ごま豆腐 納豆 エスキモー モウ ミルク... 寿司サンド	ハツ(牛)の刺身	1401.2	kcal
7月30日(日)	ユーグレナ 一望百景 ノンアルツBee 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア 発酵黒にんにく リボビタンＤ Ｒ－１ プロポリス		野菜サラダ 味噌汁 たまご たい たこ とり ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 メタバリアEX	カスピ海ヨーグルト	1561.6	kcal
7月31日(月)	ユーグレナ プロポリス ノンアルツBee 酵素分解ローヤルゼリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく リボビタンＤ		野菜サラダ たまご ハンバーグ アボガド たこ ポテトサラダ ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 メタバリアEX 味噌汁		1634.3	kcal