健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2023年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1619.17 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約54.6 gが不足 摂取　131.4 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　77.88 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3859.42 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72.2 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2415.58 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　813.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.36 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.98 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　668.04 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.21 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.94 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.71 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　45.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　157.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.71 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　497.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　389.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　442.31 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.8 gが不足 摂取　15.23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.62 gが過剰 摂取　8.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量