健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2023年8月）

エネルギー 約293 kcalが不足 摂取　1203.44 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 約106 gが不足 摂取　81.49 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　56.98 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　2320.18 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.45 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約370 mgが不足 摂取　1630.06 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約28.6 mgが不足 摂取　571.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.67 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約271 μgが不足 摂取　279.17 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.53 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.59 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.25 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　431.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　276.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　389.89 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.68 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(火)		ユーグレナ 一望百景 プロポリス ノンアルツBee 酵素分解ローヤルゼリー ロコモア 発酵黒にんにく リボビタンＤ Ｒ－１	野菜サラダ 酢豚 ゆで卵 なすび ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 メタバリアEX		1069.5	kcal
8月2日(水)		ユーグレナ 一望百景 ノンアルツBee プロポリス オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく リボビタンＤ	野菜サラダ さば ゆで卵 ごま豆腐 納豆 ごぼう えがおの黒酢 メタバリアEX		909.3	kcal
8月3日(木)		ユーグレナ 一望百景 ノンアルツBee プロポリス オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく リボビタンＤ	野菜サラダ 卵焼き 唐揚げ ほうれん草の胡麻和え ごま豆腐 えがおの黒酢 メタバリアEX		1113.7	kcal
8月4日(金)		ユーグレナ 一望百景 ノンアルツBee オメガエイド プロポリス ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく リボビタンＤ	野菜サラダ 卵 唐揚げ 味噌汁 ごま豆腐 納豆 レンコンのきんぴら えがおの黒酢 メタバリアEX		1130.8	kcal
8月5日(土)	ユーグレナ 一望百景 ノンアルツBee プロポリス オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく リボビタンＤ		野菜サラダ たまご ハンバーグ アボガド 味噌汁 酢だこさん太郎 ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 メタバリアEX カスピ海ヨーグルト		1541.7	kcal
8月6日(日)		ユーグレナ 一望百景 ノンアルツBee プロポリス オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく リボビタンＤ	野菜サラダ たまご 味噌汁 酢豚 アボガド ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 メタバリアEX	カスピ海ヨーグルト ブドウ	1704.1	kcal
8月7日(月)	ユーグレナ 一望百景 プロポリス ノンアルツBee オメガエイド ロコモア 発酵黒にんにく リボビタンＤ Ｒ－１		野菜サラダ たまご 鯵フライ 味噌汁 ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 メタバリアEX レンコンのきんぴら 酢だこさん太郎		1087.8	kcal
8月8日(火)		ユーグレナ 一望百景 ノンアルツBee プロポリス オメガエイド ロコモア 明治 発酵黒にんにく リボビタンＤ カスピ海ヨーグルト	野菜サラダ たまご 酢豚 味噌汁 ごま豆腐 納豆 ポテトサラダ えがおの黒酢 メタバリアEX		1780.8	kcal
8月9日(水)	ユーグレナ 一望百景 ノンアルツBee プロポリス オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく リボビタンＤ		野菜サラダ 唐揚げ 味噌汁 ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 メタバリアEX ぶどう ポテトサラダ	カスピ海ヨーグルト	1361.6	kcal
8月10日(木)		ユーグレナ 一望百景 ノンアルツBee オメガエイド Ｖロートプレミアム ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく リボビタンＤ	野菜サラダ たまご 味噌汁 キムチ しいたけ煮 赤魚の煮付け ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 メタバリアEX カスピ海ヨーグルト		1293.3	kcal
8月11日(金)	ユーグレナ 一望百景 ノンアルツBee Ｖロートプレミアム オメガエイド ロコモア 発酵黒にんにく Ｒ－１ リボビタンＤ		野菜サラダ 豚串 たこ 鯛 味噌汁 たまご ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 メタバリアEX		1610.3	kcal
8月12日(土)		ユーグレナ 一望百景 ノンアルツBee Ｖロートプレミアム プロポリス オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく リボビタンＤ 野菜サラダ 卵 味噌汁 さば タコ タコとキュウリとワカメの... ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 メタバリアEX			1097.9	kcal
8月13日(日)		ユーグレナ 一望百景 ノンアルツBee プロポリス オメガエイド Ｖロートプレミアム ロコモア 発酵黒にんにく リボビタンＤ Ｒ－１	野菜サラダ おでん 卵 メンチカツ ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 メタバリアEX	カスピ海ヨーグルト	1504.8	kcal
8月14日(月)		ユーグレナ 一望百景 ノンアルツBee オメガエイド プロポリス ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく リボビタンＤ	サラダ ステーキ 抹茶アイス	コンニャク	1251.3	kcal
8月15日(火)		ユーグレナ 一望百景 プロポリス オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく リボビタンＤ	野菜サラダ おでん さばの塩焼き ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 メタバリアEX	カスピ海ヨーグルト 卵	1480.5	kcal
8月16日(水)		ユーグレナ 一望百景 ノンアルツBee オメガエイド プロポリス ロコモア リボビタンＤ 発酵黒にんにく	野菜サラダ おでん ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 メタバリアEX ちらし寿司 メンチカツ おでん		1857.1	kcal
8月17日(木)		ユーグレナ 一望百景 ノンアルツBee オメガエイド ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく リボビタンＤ 野菜サラダ カレイの煮付け たこ ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 メタバリアEX 味噌汁			908	kcal
8月18日(金)	ユーグレナ 一望百景 ノンアルツBee オメガエイド プロポリス ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく リボビタンＤ	牛乳	野菜 卵 味噌汁 鯵フライ たこ ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 メタバリアEX		1129.7	kcal
8月19日(土)	ユーグレナ 一望百景 ノンアルツBee オメガエイド プロポリス ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく リボビタンＤ		牛肉とピーマンの炒め物		874.8	kcal
8月20日(日)	ユーグレナ 一望百景 ノンアルツBee オメガエイド プロポリス ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく リボビタンＤ		野菜サラダ ゆで卵 ごま豆腐 納豆 えがおの黒酢 メタバリアEX さばの塩焼き		1056.3	kcal
8月21日(月)		ユーグレナ 一望百景 ノンアルツBee オメガエイド プロポリス ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく リボビタンＤ	野菜サラダ 納豆 味噌汁 えがおの黒酢 ごま豆腐 カレイの煮付け メタバリアEX ゆで卵		790.4	kcal
8月22日(火)		ユーグレナ 一望百景 ノンアルツBee オメガエイド プロポリス ロコモア Ｒ－１ 発酵黒にんにく リボビタンＤ	野菜サラダ ごま豆腐 納豆 とんかつ えがおの黒酢 メタバリアEX	ポテトサラダ キムチ	1121.4	kcal
8月23日(水)		ユーグレナ 一望百景 ノンアルツBee プロポリス オメガエイド ロコモア 発酵黒にんにく Ｒ－１ リボビタンＤ	野菜サラダ 赤魚の煮付け ごま豆腐 納豆 卵 味噌汁 えがおの黒酢 メタバリアEX チョコアイス		1546.8	kcal
8月24日(木)	ユーグレナ 一望百景 ノンアルツBee オメガエイド プロポリス ロコモア 発酵黒にんにく リボビタンＤ		西瓜	ポテトサラダ 鯛 さば	746.8	kcal
8月25日(金)		ユーグレナ 一望百景 プロポリス オメガエイド ロコモア Ｒ－１			117.4	kcal
8月26日(土)
8月27日(日)
8月28日(月)
8月29日(火)
8月30日(水)
8月31日(木)