健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2006.8 kcal 目安　1332 ～ 2331 kcal 炭水化物 適切です 摂取　220.86 g 目安　167 ～ 408 g タンパク質 約3.9 gが不足 摂取　46.1 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2918.02 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.7 gが過剰 摂取　69.54 g 目安　29.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1682.32 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約422 mgが不足 摂取　178.12 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.32 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約191 μgが不足 摂取　258.64 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.28 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.04 μgが不足 摂取　1.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.1 mgが不足 摂取　39.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.14 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約10 μgが不足 摂取　54.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81.4 μgが不足 摂取　118.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　183.72 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　7.96 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)
8月2日(月)
8月3日(火)
8月4日(水)
8月5日(木)
8月6日(金)
8月7日(土)
8月8日(日)
8月9日(月)
8月10日(火)
8月11日(水)
8月12日(木)
8月13日(金)
8月14日(土)
8月15日(日)
8月16日(月)
8月17日(火)
8月18日(水)
8月19日(木)
8月20日(金)
8月21日(土)
8月22日(日)
8月23日(月)
8月24日(火)
8月25日(水)
8月26日(木)
8月27日(金)			ワンダ アイスコーヒー ... グラングラシエ　クッキー... 親子丼	ソース焼きそば サントリー緑茶 伊右衛門... きんつば 里見の郷 [袋] 1個	1553.4	kcal
8月28日(土)		コッペパン つぶあん＆マ... おにぎり シーチキンマヨ 贅沢倶楽部 珈琲ミルク ...	あんころ餅 ボルヴィック フルーツキ... 香味から揚げ グラングラシエ　クッキー... 薄皮 チョコパン	パナップ　ストロベリー ポテトサラダ	2464.3	kcal
8月29日(日)		ポテトサラダ	おにぎり梅 たまごサンド ハムサンド ジョージア　ミルクコーヒ... クロレッツ アイス バー... ドロリッチ ダブルグレー... ジョージア　ミルクコーヒ... 海鮮丼 カボチャの天ぷら（塩） なすのてんぷら	ボルヴィック フルーツキ...	1647.8	kcal
8月30日(月)		五目チャーハン グラングラシエ　クッキー...	とん汁 大豆と昆布の五目煮 グラングラシエ　クッキー... 森の水だより 2000m...	マウントレーニア　ダブル... クロレッツ アイス バー... チロル　涼風チロル 大豆と昆布の五目煮 生酒 [ビン] 180m...	2061.8	kcal
8月31日(火)		卵焼き 豚肉とキャベツの味噌炒め ご飯 中	とん汁 大豆と昆布 あずきバー アクエリアス [ペットボ... 涼風チロル	春巻 さつまいもご飯 パピコ 抹茶ラテ ソフトクリーム　達人の珈...	2306.7	kcal