健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1839.75 kcal 目安　1326 ～ 2321 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.77 g 目安　166 ～ 406 g タンパク質 約0.82 gが不足 摂取　49.18 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2519.23 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.6 gが過剰 摂取　69.05 g 目安　29.5 ～ 64.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約589 mgが不足 摂取　1010.64 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約417 mgが不足 摂取　182.72 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.62 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.82 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約237 μgが不足 摂取　212.51 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.3 mgが不足 摂取　39.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.68 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　66.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96.1 μgが不足 摂取　103.94 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　150.34 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.59 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)		玉ねぎの卵とじ 豚肉とピーマンの味噌炒め ご飯 中	チョココーン ザクリッチ フランスパン工房　バター... ミルクロール プリッツ　サラダ クッキーサンド		2288.1	kcal
9月2日(木)		すいか パピコ 大豆と昆布 なすの漬物 まがりせんべい	ポカリスエット [ペット... おにぎり　ねぎとろ ホイップクリーム好きのクリームパン	生酒 [ビン] 180m... 大豆と昆布 ひじき煮物 じゃがりこ チーズ [カ...	1938.4	kcal
9月3日(金)		ポカリスエット ミニセレ クッキーサンド... なすとピーマンの胡麻炒め ご飯 ポカリスエット [ペット... ミニセレ クッキーサンド...		いろはす　温州みかんエキス入り キットカットバー くろれっつ ポカリ	1745.5	kcal
9月4日(土)
9月5日(日)			フレンチトースト　ハム＆... ボルヴィック フルーツキ... おにぎり屋 エビマヨネー... 焼き餃子 ショートケーキ ボルヴィック フルーツキ... プリンパフェ たこ焼き	ぶどう	2573.6	kcal
9月6日(月)		ミニセレ クッキーサンド... チーズケーキ わかめ　ごま・しょうゆ　... マシュマロ	桃 ラーメン わかめ　ごま・しょうゆ　...	モンブランティーオレ ブラックサンダー	1524	kcal
9月7日(火)		玉子焼き チーズケーキ ウィンナー ニンジンのきんぴら ハンバーグ	モンブランティーオレ とん汁 爽健美茶 [ペットボトル... キットカットバー	爽健美茶 [ペットボトル... ブラックサンダー	1396.2	kcal
9月8日(水)		爽健美茶 [ペットボトル... なす炒め ご飯 小 玉子焼き ウィンナー じゃがいも炒め	桃 ぶどう なすの味噌汁 魚肉ソーセージ 梅干し	爽健美茶 [ペットボトル... メゾンドガトー　ビターチョコレートパウンド 板チョコ 堅あげポテト　のり	2013.5	kcal
9月9日(木)		玉子焼き ポテトコロッケ 爽健美茶 [ペットボトル... ポテロング 堅あげポテト　のり	ご飯 大 マーガリン 手羽先のトマト煮 ぶどう 爽健美茶 [ペットボトル...	カロリーメイトブロックチ...	1816.4	kcal
9月10日(金)		カロリーメイトブロックチ... ポテロング	あさげ 生みそタイプ お... 味噌野菜炒め ご飯 中 魚肉ソーセージ	ブラックサンダー イチゴバナナミルク カロリーメイトブロックフ...	1425.3	kcal
9月11日(土)		とうふとワカメの味噌汁 焼麩 とうもろこし カロリーメイトブロックフ...	カマンベールチーズ風味デニッシュ 若鶏の竜田揚げ 爽健美茶 [ペットボトル] 550ml	カロリーメイトブロックフ... イチゴバナナミルク スープ春雨 チゲ風 板チョコ ベルギーホワイトチョコパフェ カロリーメイト　ブロック... 爽健美茶 [ペットボトル...	2820.6	kcal
9月12日(日)		ご飯 小 ふりかけ　鮭わかめ	赤飯おこわ とっておき宣言　チーズバ... クリーミーマシュマロチョコレート バニラとろりプリン パナップ　抹茶黒蜜 板チョコ ストロングオフ ベビースター　焼そば18... スパークスグレープフルーツ		1830.9	kcal
9月13日(月)			こだわり極プリン プレミアム牛乳プリン 味噌汁　よりどりの減塩１... クリーミーマシュマロチョ...	穂　しっとりたまご蒸しケーキ おにぎり　鶏そぼろ マカロニグラタン 焼ギョウザ	1274.2	kcal
9月14日(火)		味噌汁　よりどりの減塩１... ご飯 小 ポークステーキ イチゴバナナミルク クリーミーマシュマロチョ...	イチゴバナナミルク ご飯 小 手羽先のトマト煮 味噌汁　よりどりの減塩１... バター	カロリーメイトブロックチ... バターピーナッツ	1843	kcal
9月15日(水)		ご飯 中 ふりかけ　鮭わかめ とうもろこし ジョージア エメラルドマ...	ご飯 小 ゆで卵 昆布ぽん酢 焼きなす かぼちゃ ささ身 にんじんスティック 白菜	ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ 爽健美茶 [ペットボトル...	1367.2	kcal
9月16日(木)		ご飯 中 豚の生姜焼 玉子焼き ジャーマンポテト ミニハンバーグ	ご飯 中 ゆで卵 焼きナス かぼちゃ ささみ 白菜 昆布ぽん酢	ｷｯﾄｶｯﾄﾊﾞｰ 爽健美茶 [ペットボトル...	1470.6	kcal
9月17日(金)		ご飯 中 とうもろこし 五種類のふりかけ　明太子 スパゲティ 味噌汁　よりどりの減塩１... ミニハンバーグ 玉子焼き かぼちゃの天ぷら ケチャップ カロリーメイトブロックフ...	ご飯 中 ゆで卵 ささみ 茹で白菜 素焼きなす 焼きかぼちゃ 昆布ぽん酢 キットカットバー フィッツリンク　ノーリミットミント　 爽健美茶 [ペットボトル...	フィッツリンク　ノーリミ...	1604.1	kcal
9月18日(土)		カロリーメイトブロックチ... ダブルソフト 6枚入 ふれあい食材　ヨーグルト	おにぎり　辛子明太子とチーズ とっておき宣言　チーズバ... ブラックサンダー アイスコーヒー M ガムシロップ コーヒーミルク（フレッシ...	かっぱえびせん [小袋]... キリンゼロ　500ｍｌ	1489.2	kcal
9月19日(日)		カロリーメイト　ブロック... かぼちゃの天ぷら さつまいもの天ぷら 爽健美茶 [ペットボトル...	アイスコーヒー コーヒーミルク コーヒーシロップ おにぎり　紅鮭と野沢菜 ずっしり焼きいもクリーム	大豆と昆布 ゆで卵 ベビースターラーメン チキン 39g キリン一番搾り [カン] 500ml かっぱえびせん [小袋]... アジシオ	1863.4	kcal
9月20日(月)		ダブルソフト 6枚入 カロリーメイト　ブロック... 爽健美茶 [ペットボトル...	豆大福 つぶあん 1個 爽健美茶 [ペットボトル... チョココ　1枚 クリーム＆クリームヨーグ... ご飯 茹で白菜 さつまいも 昆布ぽん酢 ジャンボフランク ケチャップ 粒入りマスタード	豚肉じゃが ご飯 焼きなす カロリーメイトブロックチ... チョコバリ チョココ　1枚	2877.9	kcal
9月21日(火)			ご飯 茹で白菜 かぼちゃ ゆで卵 ささみ 昆布ぽん酢 リンゴ ふかし芋 大豆と昆布	イチゴバナナミルク フィッツリンク　ノーリミ... トップス　チョコレートプリン	1254.4	kcal
9月22日(水)		ご飯 小 味噌炒め 玉子焼き キャベツ炒め イチゴバナナミルク チェリオ ザッハトルテ味	串だんご こしあん [パ... イチゴバナナミルク 茹で白菜 ささみ ゆで卵 ご飯 イチゴバナナミルク ブラックサンダー	ストロングオフ　350ml 牛ハラミ	2133.9	kcal
9月23日(木)			ベイクドドーナツ　プレーン おにぎり　日高昆布 お茶　ホット あらびきリッチフランク フィッツリンク　ノーリミ... お茶　ホット フィッツリンク　ノーリミ...	ウコンの力 ポテかるっ　黒故障味 タパスタ　ペペロンチーノ アクアブルー 親子丼 ごましお アサヒ スーパードライ ...	2028.4	kcal
9月24日(金)			ご飯 大 ささみ ハーブ焼き あっさり塩わかめ春雨スープ さつまいものおやき イチゴバナナミルク	洋なしオレ スイートポテト フィッツリンク　ノーリミ...	1446.6	kcal
9月25日(土)		五目チャーハン 洋なしオレ	紅茶花伝　アーモンドキャラメルティ 豚角煮まん フィッツリンク　ノーリミ... フィッツリンク　ノーリミ... 紅茶花伝　アーモンドキャ...	手包み肉まん	1242	kcal
9月26日(日)		歌舞伎揚げ かぼちゃの煮物 フィッツリンク　ノーリミ... ゴールデンチョコレート 堅あげポテト　のり	紅茶花伝　アーモンドキャ... キャベツ ゆで卵 昆布ぽん酢 さつまいものお焼き ご飯	ホームランバー チョコ 爽健美茶 [ペットボトル... キットカットバー　オトナの甘さ 爽健美茶 [ペットボトル...	1629.8	kcal
9月27日(月)		ご飯 生姜焼き	手包み肉まん ご飯 生姜焼き ゆで白菜 ささみ 昆布ぽん酢 ぼんち揚 95g 爽健美茶 [ペットボトル...	炭火焼鳥まん リプトン ミルクティー ... 清酒（本醸造） 鰹のたたき ピザポテト [袋] 80... エアリアル ウィンナー	3083	kcal
9月28日(火)		リプトン ミルクティー ...	ご飯 五種類のふりかけ　たまご グレープフルーツジュース トルティーヤ　照り焼きマヨチキン	穂　ハム＆マヨネーズ かりかりまん　紅ズワイ蟹クリーム お茶　ホット 爽健美茶 [ペットボトル... 爽健美茶 [ペットボトル...	1275.4	kcal
9月29日(水)		お茶　ホット ご飯 豚のケチャップ風味 玉子焼き 野菜炒め　すき焼き風	カスタードプリンロール 抹茶ラテ フィッツリンク　ノーリミ...	フィッシュ＆チップス 生貯蔵酒 [ビン] 18... 白菜 ゆかり 堅あげポテト　のり マキーテ カスタードバニ...	2414.7	kcal
9月30日(木)		鶏の唐揚げ 筑前煮 桃ジュース 梅干し ブラックサンダー	もちもち揚げ　かぼちゃ ご飯 ゆで卵 茹で白菜 ささみ	爽健美茶 [ペットボトル... ヌーディア　スイートビター　一枚 ヌーディア　スイートビタ...	1682.5	kcal