健康管理は、食事の管理から。さつまいもご飯の栄養バランスを見てみよう

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さつまいもご飯の詳細

材料

さつまいも 60g 79.2 kcal
米・もち米 並1杯 235 kcal
料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
食塩 0.5g 0 kcal
ゴマ 2g 11.6 kcal
    348.6 kcal
さつまいもご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 348.6 kcal
 
15.4%
内訳
炭水化物 74.8 g
 
18.9%
内訳
タンパク質 4.8 g
 
4.2%
内訳
ナトリウム 342 mg
 
10.8%
内訳
脂質 1.6 g
 
2.5%
内訳
カリウム 342 mg
 
11.4%
内訳
カルシウム 53.2 mg
 
2.3%
内訳
0.8 mg
 
2%
内訳
亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
内訳
ビタミンA 1.2 μgRE
 
---%
 
ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
内訳
ビタミンB2 --- mg
 
---%
 
ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンB12 --- μg
 
---%
 
ビタミンC 17.4 mg
 
17.4%
内訳
ビタミンD --- μg
 
---%
 
ビタミンE 1 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンK 0.1 μg
 
0.1%
内訳
葉酸 36.3 μg
 
3.6%
内訳
コレステロール --- mg
 
---%
 
食物繊維 2 g
 
10%
内訳
食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
内訳


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