健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1606.84 kcal 目安　1281 ～ 2242 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.49 g 目安　160 ～ 392 g タンパク質 約9.3 gが不足 摂取　40.73 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　2256.02 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.7 gが過剰 摂取　67.95 g 目安　28.5 ～ 62.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1299 mgが不足 摂取　301.26 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約527 mgが不足 摂取　72.54 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.2 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約364 μgが不足 摂取　85.67 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.54 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.8 mgが不足 摂取　12.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.24 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約49.5 μgが不足 摂取　15.49 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約174 μgが不足 摂取　26.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　76.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　2.58 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量