健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1423.52 kcal 目安　1295 ～ 2266 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.98 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 約8 gが不足 摂取　41.98 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2292.87 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　61.44 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約882 mgが不足 摂取　718.36 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約435 mgが不足 摂取　165.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.07 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.51 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約346 μgが不足 摂取　104.22 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.98 μgが不足 摂取　1.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.4 mgが不足 摂取　25.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.52 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.27 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約30.7 μgが不足 摂取　34.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　77.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　133.73 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.59 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(土)		ふんわり仕立ての生チョコレート セレクティ　シーザーサラ... ビオ スティックカフェオレ アボカド ゆで卵 3種野菜とキャベツの千切り	スーパーカップ チーズケーキ 中華スープ すいとん	ヨーグルトケーキ	1324.3	kcal
12月2日(日)		スティックカフェオレ　大人のほろにが ヨーグルトケーキ ビオ メルティーキッス　ホイッ... クオリッチ			902.7	kcal
12月3日(月)
12月4日(火)		ビオ　プレーン・加糖 スティックカフェオレ　大人のほろにが アボカド ミニトマト ゆで卵 セレクティ　シーザーサラ... プリン	粗挽きフランク ふわふわスフレ	ポークステーキ プリン 骨付きジューシーチキン	1931.6	kcal
12月5日(水)		プリン スティックカフェオレ　大人のほろにが ゆで卵 アボカド セレクティ　シーザーサラ... ぺロティ　スーパーマリオ	味噌ラーメン 豆乳（調整）	エスキモー モウ ミルク... Dole パイナップルジ...	1582.9	kcal
12月6日(木)		ペロペロチョコ　アンパンマン ビオ アボカド ゆで卵 キャベツ スティックカフェオレ　大人のほろにが 梅干し セレクティ　シーザーサラ...	卵かけご飯 里芋の煮っころがし	ふわふわスフレ	1196.9	kcal
12月7日(金)		ガーナ ふわふわスフレ			380	kcal
12月8日(土)		甘酒 ビオ アボカド 魚肉ソーセージ ゆで卵 セレクティ　シーザーサラ... スティックカフェオレ　大人のほろにが 梅干し	粗挽きフランク		671.1	kcal
12月9日(日)		ゆで卵	粗挽きフランク ふわふわスフレ		536	kcal
12月10日(月)		甘酒 梅干し キャベツ ゆで卵 ビオ セレクティ　シーザーサラ... ちくわ ミルキーチョコレート ミルキーチョコレート	卵かけご飯 ふわふわスフレ カリカリダブルチーズ	ししゃも ポテトチップス　しあわせチーズ	1905.8	kcal
12月11日(火)		ミルキーチョコレート マグロの刺身 スティックカフェオレ　大人のほろにが ビオ セレクティ　シーザーサラ... おからパン	寿司	焼き鳥缶詰 カリカリダブルチーズ 淡麗グリーンラベル [カ...	1821	kcal
12月12日(水)		バッカス ダブルソフト 6枚入 リンゴジャム マーガリン	骨なしチキン　辛口 ふわふわスフレ	カリカリダブルチーズ エスキモー モウ バニラ	1490.3	kcal
12月13日(木)		バッカス スティックカフェオレ　大人のほろにが ビオ おからパン	リッチギザ濃厚チーズ味 プラズマ乳酸菌　のむヨーグルト ご飯 中 ゆで卵 ご飯がススム　キムチ スーパーカップ　超バニラ	味噌ラーメン	1986.5	kcal
12月14日(金)		ビオ ゆで卵 セレクティ　シーザーサラ... ヨーグルトケーキ 牧場ラテ　ミルクティー キャベツ 木綿豆腐	チーズクラッカー まぐろ煮付け ご飯 リッチギザ濃厚チーズ味	リッチギザ濃厚チーズ味	1437	kcal
12月15日(土)		雪アポロ 長くとどまるガセリ菌　のむヨーグルト キャベツと水菜のミックスサラダ ゆで卵 ベーコン セレクティ　シーザーサラ... 牧場ラテ　ミルクティー ビオ 雪アポロ 梅干し	ダブルソフト 6枚入 リンゴジャム マーガリン リッチギザ濃厚チーズ味	リッチギザ濃厚チーズ味 雪アポロ ワイン ショートケーキ ひじき入り玉子焼き	1907.4	kcal
12月16日(日)		ふって飲むプリン ビオ スティックカフェオレ　大人のほろにが ゆで卵 3種野菜とキャベツの千切り ノンオイルスーパードレッ... おから かつお節 味ポン ドーナツ 食パン　６枚切 マーガリン あんこ	リッチギザ濃厚チーズ味	イカ焼き	1502.9	kcal
12月17日(月)	落花生	素直ないちごチョコレート ビオ スティックカフェオレ　大人のほろにが ゆで卵 ３種野菜とキャベツの千切り 中華ごま おから 素直ないちごチョコレート 森永プリンLL [カップ... ハッピーターン ［１個］ ドーナツ	リッチギザ濃厚チーズ味	バニラリッチ 90ml クリアアサヒ ちくわ ハッピーターン	2173	kcal
12月18日(火)		スティックカフェオレ　大人のほろにが ビオ ガーナ 焼きプリン	味噌ラーメン リッチギザ濃厚チーズ味 ドリトス メキシカンタコ... 雪見だいふく	シーフードカレー 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ...	2220.7	kcal
12月19日(水)			ビオ ガーナ ３種野菜とキャベツの千切り 中華ごま ゆで卵 スティックカフェオレ　大人のほろにが あんこ 食パン　６枚切 リッチギザ濃厚チーズ味	ねぎとろ ミートボール バニラリッチ	1502.3	kcal
12月20日(木)		ガーナ ビオ スティックカフェオレ　大人のほろにが ３種野菜とキャベツの千切り ゆで卵 中華ごま 雪見だいふく ソフトサンド　えびたま＆バルサミコチキン	大福　54ｇ	リッチギザ濃厚チーズ味	1314.7	kcal
12月21日(金)
12月22日(土)		ビオ ３種野菜とキャベツの千切り スティックカフェオレ　大人のほろにが ゆで卵 中華ごま 食パン　６枚切 あんこ ラ・フランスジャム	なめらかプリン リッチギザ濃厚チーズ味		1249.4	kcal
12月23日(日)		ミニ大福のお抹茶パフェ ミニセレ カフェオーレ ... チョコリング ３種野菜とキャベツの千切り ゆで卵 中華ごま	リッチギザ濃厚チーズ味	ふわふわスフレ ガーナ ミルク [箱] ... チキンナゲット 3ピース	1757.8	kcal
12月24日(月)		ナゲット 1個 やさしいお酒のチョコレート　香る洋なし ビオ キャラメルクリーム＆コーヒージェリー	ナゲット 1個 ビオ ３種野菜とキャベツの千切り ゆで卵 中華ごま 食パン　６枚切 ラ・フランスジャム やさしいお酒のチョコレート　香る洋なし やさしいお酒のチョコレート　スイートピーチ リッチギザ濃厚チーズ味	チーズケーキ	1632.3	kcal
12月25日(火)		やさしいお酒のチョコレート　スイートピーチ キャラメルクリーム＆コーヒージェリー とろけるカスタードプリン	ビオ ラ・フランスジャム 食パン　６枚切 ３種野菜とキャベツの千切り 中華ごま さつまいもの天ぷら やさしいお酒のチョコレート	やさしいお酒のチョコレート ポテトサラダ チーズケーキ	1361.9	kcal
12月26日(水)		メルティキッス　香ばしきなこ ビオ スティックカフェオレ　大人のほろにが ポテトサラダ	ジョア プレーン 食パン　６枚切 ラ・フランスジャム かぼちゃの煮物	リッチギザ濃厚チーズ味 雪見だいふく	1562.9	kcal
12月27日(木)		和風なまちょこ　抹茶 ビオ かぼちゃの煮物 マキシム　大人のエスプレッソ シシャモ	ジョア　白ぶどう ハムたまごBOX ３種野菜とキャベツの千切り 中華ごま もちもち揚げ 和風なまちょこ	和風なまちょこ もちもち揚げ　じゃがいも	1342.5	kcal
12月28日(金)		ビオ ししゃも もちもち揚げ ブルーベリー のむヨーグ... アーモンドチョコレート	ふんわり　食パン もちもち揚げ ラ・フランスジャム 野菜炒め ししゃも チロル　イチゴ		1473.5	kcal
12月29日(土)		ジョア プレーン 甘酒 アーモンドチョコレート 食パン　６枚切 ラ・フランスジャム ビオ アーモンドチョコレート	リッチギザ濃厚チーズ味	ウィンナー 豚の角煮	1470.2	kcal
12月30日(日)		マグロの刺身 えんがわ ホタテ しめ鯖 ししゃも ３種野菜とキャベツの千切り 中華ごま ビオ ししゃも 食パン　６枚切 パインジャム	リッチギザ濃厚チーズ味		1222.5	kcal
12月31日(月)		ビオ ガーナ ミルク [箱] ... ガーナ ミルク [箱] ... 食パン　６枚切			422	kcal