健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1423.52 kcal 目安　1290 ～ 2258 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.98 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 約8 gが不足 摂取　41.98 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2292.87 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　61.44 g 目安　28.7 ～ 62.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約882 mgが不足 摂取　718.36 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約435 mgが不足 摂取　165.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.07 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.51 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約346 μgが不足 摂取　104.22 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.98 μgが不足 摂取　1.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.4 mgが不足 摂取　25.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.52 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.27 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約30.7 μgが不足 摂取　34.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　77.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　133.73 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.59 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量