健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年11月）

エネルギー 約45.6 kcalが不足 摂取　1241.42 kcal 目安　1287 ～ 2252 kcal 炭水化物 約22.9 gが不足 摂取　138.15 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 適切です 摂取　52.38 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2192.97 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.98 g 目安　28.6 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約683 mgが不足 摂取　917.41 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約447 mgが不足 摂取　152.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.44 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.29 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約336 μgが不足 摂取　113.61 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.6 mgが不足 摂取　22.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.79 μgが不足 摂取　4.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.71 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約30.5 μgが不足 摂取　34.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　65.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　122.46 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　6.98 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)
11月2日(日)
11月3日(月)
11月4日(火)		プロテイン　ミルクティ味	おかき 五目炊き込みご飯 切干大根 ゆで卵 焼き豚 大学芋 高野豆腐の煮物 蒟蒻畑 マンゴー味 12...	メルティーキッス　洋酒が染み込んだくちどけケーキ ワンダ アイスコーヒー ...	1191	kcal
11月5日(水)		おかき プロテイン　ミルクティ味 ゆで卵	炊き込みご飯 切り干し大根 ゆで卵 カステラ アサリ佃煮	海苔巻せんべい [袋] ... さきいか	1422.6	kcal
11月6日(木)	リプトン リモーネ [ペ...	プロテイン　ミルクティ味 スイートポテト ゆで卵 おかき	じゃがいも 炊き込みご飯 切り干し大根 午後の紅茶 ストレートテ... ゆで卵	マシュマロ サバの味噌煮	1850.8	kcal
11月7日(金)		プロテイン　ミルクティ味 ゆで卵 しじみ汁 マシュマロ	炊き込みご飯 あさり汁 サバの味噌煮 マシュマロ	マシュマロ	1374.1	kcal
11月8日(土)		プロテイン　ミルクティ味 マシュマロ	フライドチキン		517.9	kcal
11月9日(日)
11月10日(月)		プロテイン　ミルクティ味 ラスク　 いちごミルク	たい焼き 炊き込みご飯 玉子焼き		1238.3	kcal
11月11日(火)			プロテイン　ミルクティ味		75.2	kcal
11月12日(水)
11月13日(木)		プロテイン　ミルクティ味 おから ラスク　シュガーバター	卯の花 シジミ汁 炊き込みご飯 レーズンサンド	ブラックサンダー	1460.3	kcal
11月14日(金)		プロテイン　ミルクティ味 ブラックサンダー ウーロン茶 ダージリンティー ガムシロップ	たい焼き 卯の花 炊き込みご飯 ブラックサンダー	ブラックサンダー おでん サンマの塩焼き	1776.1	kcal
11月15日(土)		プロテイン　ミルクティ味 ラスク　 ロイヤルミルクティ M	どら焼き	おでん 肉じゃが ひじき煮 スタイルフリー 350m... カロリーコントロールアイ...	1463.5	kcal
11月16日(日)
11月17日(月)		プロテイン　ミルクティ味 味わいミックス ミニルマンド クッキー アーモンドチョコ	ひじき煮 肉じゃが 卯の花 どら焼き アーモンドチョコ	味わいミックス	1256.3	kcal
11月18日(火)		ジャーマンポテト	刺身 プロテイン　ミルクティ味 アーモンドチョコ 紅茶花伝ロイヤルミルクテ... アメリカンドッグ	アーモンドチョコ リプトン アップルティー...	1417.5	kcal
11月19日(水)		プロテイン　ミルクティ味 アーモンドチョコ リポビタンD　ファイン ...	ハムカツサンド ご飯 小 ジャーマンポテト イカわた煮		1264.5	kcal
11月20日(木)		プロテイン　ミルクティ味 ゆで卵	メンチカツ イカわた煮 おにぎり　筋子 大根（たくあん）	カニクリームコロッケ	1071.8	kcal
11月21日(金)
11月22日(土)
11月23日(日)
11月24日(月)
11月25日(火)
11月26日(水)
11月27日(木)
11月28日(金)
11月29日(土)
11月30日(日)