健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年10月）

エネルギー 約213 kcalが不足 摂取　1082.89 kcal 目安　1296 ～ 2268 kcal 炭水化物 約46.5 gが不足 摂取　115.53 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 約19.5 gが不足 摂取　30.5 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2314.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.11 g 目安　28.8 ～ 63 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1007 mgが不足 摂取　593.13 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約467 mgが不足 摂取　132.99 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.14 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.64 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約344 μgが不足 摂取　106.17 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.49 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.07 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18 mgが不足 摂取　66.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.44 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約45.8 μgが不足 摂取　19.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　74.79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　96.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.47 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)
10月2日(木)
10月3日(金)
10月4日(土)
10月5日(日)
10月6日(月)
10月7日(火)
10月8日(水)
10月9日(木)
10月10日(金)
10月11日(土)
10月12日(日)
10月13日(月)
10月14日(火)
10月15日(水)
10月16日(木)
10月17日(金)
10月18日(土)
10月19日(日)
10月20日(月)
10月21日(火)
10月22日(水)
10月23日(木)		プロテイン リーフパイ	大学芋　 切り干し大根煮 ご飯 中 野菜のかき揚げ（塩） プリンアラモード	スタイルフリー 350m... じゃがりこ　シーザーサラダ	1708.8	kcal
10月24日(金)		プロテイン 野菜のかき揚げ（塩）	アサリのトマトソーススパ... クロワッサン シーザーサラダ コーンポタージュ 大福	グリーンティ スタイルフリー 350m...	1852.4	kcal
10月25日(土)		五目ご飯 リーフパイ			460.4	kcal
10月26日(日)
10月27日(月)
10月28日(火)		リーフパイ 赤飯	大学芋 タコ ガトーショコラ	じゃがりこ サラダ [カ... キリン 午後の紅茶ストレ...	1186.5	kcal
10月29日(水)		たい焼き じゃがりこ プロテイン	マルちゃん 麺づくり 鶏...	スイートポテト スタイルフリー 350m... 梅干し	1108.5	kcal
10月30日(木)		プロテイン	アメリカンドッグ たこ焼き　 スムージー　オレンジ＆マ... ハロウィンパフェ		982.6	kcal
10月31日(金)			プロテイン シーフードヌードルライト		281	kcal