健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 約48.1 kcalが過剰 摂取　2187.08 kcal 目安　1222 ～ 2139 kcal 炭水化物 適切です 摂取　225.87 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 適切です 摂取　81.65 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約1119 mgが過剰 摂取　4268.48 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.8 gが過剰 摂取　78.18 g 目安　27.2 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2553.77 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約154 mgが不足 摂取　446.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.08 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.87 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約26.9 μgが不足 摂取　423.12 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.33 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.39 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.88 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.6 mgが不足 摂取　83.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　24.35 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　196.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　472.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　374.78 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.6 gが不足 摂取　15.43 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量