健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2107.13 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.89 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　74.69 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約204 mgが過剰 摂取　4141.15 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.9 gが過剰 摂取　77.96 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約429 mgが不足 摂取　1571.07 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約110 mgが不足 摂取　490.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.96 mgが不足 摂取　5.54 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.65 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約214 μgが不足 摂取　336.39 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.8 mgが不足 摂取　24.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.81 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.33 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　316.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　252.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　195.73 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.67 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.04 gが過剰 摂取　8.04 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)		卵かけごはん どっさり　ナタデココヨー...	かつカレー 大盛 コーヒー 萩の月	ご飯 味噌汁 豆腐 ぶりの照り焼き おくら はんぺん ラガービール	2784	kcal
5月2日(月)		チーズケーキ クッキー コーヒー	ご飯 味噌汁 納豆 目玉焼き 鮭 唐揚 かまぼこ クッキー ソフトサラダ チーズケーキ	海鮮丼 豆腐 味噌汁	2436.2	kcal
5月3日(火)		クリーム玄米ブラン　メー...	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 納豆 ベーコンエッグ	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め ウインナー 豆腐 焼きサバ コーヒー MOW ホワイトチョコ味	1752.6	kcal
5月4日(水)		薄皮チョコパン 牛乳	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め ささみ ベーコンエッグ きのこの山 たけのこの里 ジョージア エメラルドマ... するめ	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め ささみ さば 豆腐 おくら 白菜キムチ コーヒー 爽 グレープ＆バニラ	2355.3	kcal
5月5日(木)		薄皮チョコパン 牛乳	サッポロポテト マロン＆バニラサンド マロン＆バニラサンド 雪印コーヒー 200ml	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め ささみ ベーコンエッグ 生酒 [ビン] 180m... コーヒー DARS	2276.3	kcal
5月6日(金)		薄皮チョコパン 牛乳	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め ささみ 鮭のバター焼き きのこの山 たけのこの里 ジョージア	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め ささみ 豆腐 キリンクラシックラガー ...	1956.4	kcal
5月7日(土)		薄皮チョコパン 牛乳	チリドッグ クロックムッシュ あんぱん ミルクとコーヒー	生酒 [ビン] 180m... イカクン	1762.8	kcal
5月8日(日)		薄皮チョコパン ジョージア	ご飯 味噌汁 白菜キムチ ニラもやし炒め ささみ 鮭のバター焼き 板チョコアイス	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め ささみ 豆腐 おくら コーヒー DARS	1940.5	kcal
5月9日(月)		薄皮クリームパン 牛乳 ジョージア	ご飯 味噌汁 ニラモヤシ炒め ささみ 鮭のバター焼き ウインナー 飴 飴	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め ささみ さば 豆腐 おくら 白菜キムチ コーヒー DARS	2034.9	kcal
5月10日(火)		薄皮クリームパン 牛乳 ジョージア	ご飯 味噌汁 ニラモヤシ炒め ささみ 鮭のバター焼き ウインナー 飴	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め ささみ 豆腐 おくら さば コーヒー DARS　ビター	2019	kcal
5月11日(水)		薄皮クリームパン 牛乳	ご飯 味噌汁 ニラモヤシ炒め ささみ ウインナー 鮭のバター焼き 飴 飴	ポテトチップス　のり塩 たけのこの里 たらみ どっさり いちご... 雪印コーヒー	2169.5	kcal
5月12日(木)		薄皮クリームパン 雪印コーヒー 200ml 梅昆布茶	赤いきつね 梅昆布茶	卵かけごはん 味噌汁 ニラもやし炒め ささみ 豆腐 おくら さば コーヒー DARS ミルク	1702	kcal
5月13日(金)		薄皮クリームパン 雪印コーヒー 200ml	ご飯 味噌汁 ニラモヤシ炒め ささみ ウインナー 鮭のバター焼き 飴 梅昆布茶	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め ささみ 豆腐 おくら コーヒー DARS	1796.9	kcal
5月14日(土)		雪印コーヒー ゴールデンチョコレート ココナツチョコレート ダブルチョコレート	ご飯 味噌汁 白菜キムチ 豆腐 ニラもやし炒め ささみ MOW	かれいの煮付けと御飯セット	2384.6	kcal
5月15日(日)		クリーム玄米ブラン　メー... 雪印コーヒー 200ml 唐揚弁当 氷結 ホワイトピーチスパ...		若鶏のグリル ライス＆日替わりスープセット	2383	kcal
5月16日(月)		薄皮つぶあんぱん 牛乳 ジョージア	緑のたぬき	卵かけごはん 味噌汁 ニラもやし炒め ささみ アスパラガス コーヒー DARS ミルク 納豆	1657.1	kcal
5月17日(火)		薄皮つぶあんぱん 牛乳 ジョージア	ご飯 味噌汁 ニラモヤシ炒め ささみ ウインナー アスパラガス 鮭のバター焼き	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め ささみ おくら アスパラガス 豆腐 コーヒー DARS　ビター	1888.2	kcal
5月18日(水)		薄皮つぶあんぱん 牛乳 ジョージア エメラルドマ...	ご飯 味噌汁 ニラモヤシ炒め ささみ アスパラガス ウインナー 鮭のバター焼き	卵かけごはん 味噌汁 ニラもやし炒め ささみ アスパラガス 豆腐 おくら 白菜キムチ コーヒー DARS ミルク	1988.3	kcal
5月19日(木)		薄皮つぶあんぱん 牛乳 ジョージア	ご飯 味噌汁 ニラモヤシ炒め ささみ アスパラガス ウインナー 鮭のバター焼き 飴	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め ささみ アスパラガス 納豆 ベーコンエッグ コーヒー DARS　ビター	2189	kcal
5月20日(金)		薄皮つぶあんぱん 雪印コーヒー 200ml ジョージア	ご飯 味噌汁 ニラモヤシ炒め ささみ シュウマイ アスパラガス 鮭のバター焼き	豚めし野菜セット 大盛 キリンラガービール [カ...	2359.2	kcal
5月21日(土)		きのこの山 雪印コーヒー 200ml	午後の紅茶　ミルクティー いかの姿あげ	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め ささみ アスパラガス ベーコンエッグ 納豆 豆腐 おくら コーヒー DARS	2268.5	kcal
5月22日(日)		ポテトチップス うすしお... 羊羹 雪印コーヒー 200ml	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め ささみ 豆腐 おくら 太鼓せんべい	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め ささみ アスパラガス 納豆 コーヒー DARS	2526.4	kcal
5月23日(月)		薄皮 こしあんパン 雪印コーヒー 200ml ジョージア	ご飯 味噌汁 ニラモヤシ炒め ささみ ウインナー アスパラガス 鮭のバター焼き 飴 飴 うまい棒	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め ささみ アスパラガス 納豆 白菜キムチ コーヒー DARS	2069	kcal
5月24日(火)		薄皮こしあんパン 牛乳 ジョージア	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め ささみ アスパラガス ウインナー 鮭のバター焼き 飴	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め ささみ アスパラガス 納豆 ベーコンエッグ アサヒ カクテルパートナ...	2098.8	kcal
5月25日(水)		薄皮こしあんパン 牛乳 ジョージア	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め ささみ アスパラガス ウインナー めかじき	豚めし野菜セット 大盛 爽 いちご＆ミルク	2196.1	kcal
5月26日(木)		薄皮こしあんパン 牛乳 ジョージア	ハムチーズサンド ハムたまごサンド ツナたまごサンド 赤飯おにぎり おーいお茶　濃い味	卵かけごはん 味噌汁 ニラもやし炒め ささみ アスパラガス 納豆 コーヒー DARS ミルク	2236.9	kcal
5月27日(金)		薄皮こしあんパン 牛乳 ジョージア	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め ささみ アスパラガス ウインナー めかじき 飴	チリドッグ カレーパン アンパン 小岩井ミルクとコーヒー 太鼓せんべい	2650.2	kcal
5月28日(土)		サラダせん どっさり　ミックスヨーグ...	MOW ミルクチョコレー...	唐揚弁当 味噌汁 白菜キムチ ほろよい　白いサワー	1856.2	kcal
5月29日(日)		スーパーハートチップル DARS　ビター	塩バターキャラメル	炊き込みご飯 味噌汁 ニラもやし炒め ささみ アスパラガス 豆腐 おくら カレイ（干し）	1511.6	kcal
5月30日(月)		薄皮クリームパン 雪印コーヒー	チリドッグ クロックムッシュ アンパン デニッシュ ブルーベリー... 午後の紅茶　ミルクティー	午後の紅茶　ミルクティー 炊き込みご飯 味噌汁 ニラもやし炒め ささみ アスパラガス ウインナー めかじき コーヒー DARS　ビター	2507.6	kcal
5月31日(火)		薄皮クリームパン 雪印コーヒー	炊き込みご飯 豆腐 おくら キシリクリスタル　ストロ...	炊き込みご飯 豆腐 おくら ベーコンエッグ 味噌汁 キシリクリスタル　ストロ...	1564	kcal