健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2050.44 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 約15.9 gが不足 摂取　167.08 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　47.22 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　2213.92 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.8 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約989 mgが不足 摂取　1010.92 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約181 mgが不足 摂取　419.21 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.55 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.23 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約415 μgが不足 摂取　135.26 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65 mgが不足 摂取　20.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.16 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約26 μgが不足 摂取　49.04 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約139 μgが不足 摂取　61.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196.56 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.9 gが不足 摂取　3.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.04 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	マルちゃん 麺づくり 濃... 唐揚げおにぎり紅鮭明太子 キシリトール ココア キシリトール キシリトール 午後の紅茶 ミルクティー...	きゅうりと卵とトマトとハ... 納豆 味噌汁 ウインナー 鮭のムニエル もずく酢 ミルクティー	1971.6	kcal
8月2日(木)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	カップヌードル カレー ... 飴 飴 ココア	牛めし野菜セット 大 ヴァームパウダー ポカリスエット [ペット... 桃	1992.6	kcal
8月3日(金)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	マルちゃん 麺づくり 鶏... 飴 飴 ココア	飲み会	2597.7	kcal
8月4日(土)	桃 紅茶花伝 ロイヤルミルク...		レモンパック ゆでたまご 森永のバニラプリン ふんわりコーヒームース いわし味付 やきとり たれ味	ガリガリ君 いちごサワー きゅうりと卵とトマトとハ... 納豆 味噌汁 ウインナー 焼き鮭 ヴァームパウダー	1992.7	kcal
8月5日(日)			カレーうどん チョコモナカ	小岩井 ミルクとコーヒー... いわしみそ煮 ハンバーグ弁当 味噌汁 納豆 ミルクティー	2095.2	kcal
8月6日(月)		薄皮 こしあんパン 低脂肪乳 ココア	マルちゃん 麺づくり 鶏... 飴 キシリトール ココア	きゅうりと卵とトマトとハ... 味噌汁 納豆 ウインナー 鮭のムニエル ミルクティー きのこの山	1454.3	kcal
8月7日(火)		薄皮 こしあんパン 低脂肪乳 ココア キシリトール	マルちゃん 麺づくり 合... 飴 ココア	牛めし野菜セット 大 豚汁	1948.5	kcal
8月8日(水)		薄皮 こしあんパン 低脂肪乳 ココア	カップヌードル　チリトマ...	ココア 牛めし野菜セット 大 ヴァームパウダー 桃 ゆでたまご 三ツ矢サイダー	2079.3	kcal
8月9日(木)		薄皮 こしあんパン 低脂肪乳 ココア	赤いきつね 午後の紅茶 ミルクティー... 飴	飲み会	2814.8	kcal
8月10日(金)		薄皮 低脂肪乳 ココア	カップヌードル カレー ... 飴	ココア 納豆 味噌汁 ウインナー きゅうりと卵とトマトとハ... ニューコンミート 三ツ矢サイダー [カン]...	1582.7	kcal
8月11日(土)			Q.B.B　ベビーチーズ... ゆでたまご マイクポップコーン　バタ... 桃 ガリガリ君　梨 DANISH BISCUITS ミルクティー	牛めし野菜セット 板チョコモナカ	2372.5	kcal
8月12日(日)			スーパーカップ 鶏ガラ醤... ガリガリ君　ソーダ ガリガリ君　ソーダ	コロッケサンド 白身フライ チキンソテー 紅茶花伝 ロイヤルミルク...	1814	kcal
8月13日(月)		薄皮 こしあんパン 低脂肪乳 ココア	カップヌードル 77g 飴 ココア	きゅうりと卵とトマトとハ... ウインナー 鮭のムニエル 納豆 味噌汁 ゆでたまご くらげときゅうりのあえも... クリスピーナ	1803.8	kcal
8月14日(火)		薄皮 こしあんパン 低脂肪乳 ココア	麺づくり 飴 飴 飴	牛めし野菜セット 大 爽　マンゴーヨーグルト味	1799.7	kcal
8月15日(水)		薄皮 低脂肪乳 ライチ	カップヌードル　チリトマ... 飴 飴 ココア	きゅうりと卵とトマトとハ... 納豆 ウインナー 鮭のムニエル もずく酢 くらげときゅうりのあえも... 味噌汁	1493.3	kcal
8月16日(木)		薄皮 こしあんパン 低脂肪乳 ココア	ミニ俵ランチ ﾚﾀｽｻﾝﾄﾞ 農協果汁　テイスティ　オ... 飴	飲み会 塩バニラ	3360.6	kcal
8月17日(金)		薄皮 こしあんパン 低脂肪乳 ココア	マルちゃん 麺づくり 合... 飴 飴 ココア	牛めしお新香セット大盛り ガリガリ君　ソーダ	1824.7	kcal
8月18日(土)		ココナツチョコレート ゴールデンチョコレート 低脂肪乳		目玉焼き メンチカツ 砂肝 納豆 キリンラガービール [カ... ザーサイ もずく酢	1527.9	kcal
8月19日(日)	トッポ 三ツ矢サイダー [カン]...	ソーセージエッグマフィン ハッシュポテト ファンタグレープ　350... ソルティライチ	ソフトクリーム たぬきうどん 炊き込みご飯 ガリガリ君　ソーダ ソルティライチ	メンチカツ もずく酢 納豆 目玉焼き 真昆布 味噌汁 鮭のムニエル	2881.9	kcal
8月20日(月)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	カップヌードル　チリトマ... 飴 飴	きゅうりと卵とトマトとハ... くらげときゅうりのあえも... 納豆 ウインナー 焼き鮭 味噌汁 ザーサイ ゆでたまご ミルクティー	1498.7	kcal
8月21日(火)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	マルちゃん 麺づくり 鶏... 飴 飴 ココア	牛めし野菜セット 大 濃厚深みカルピス 三ツ矢サイダー [カン]...	1881.7	kcal
8月22日(水)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	カップヌードル カレー ... 飴 ココア	チャーハン ザーサイ 豆腐 真昆布 味噌汁 ゆでたまご DARS ミルク	1640.2	kcal
8月23日(木)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	赤いきつね 飴 ココア	きゅうりと卵とトマトとハ... 豆腐 味噌汁 ウインナー 鮭のムニエル もずく酢 ミルクティー きのこの山 たけのこの里 たけのこの里	2092.2	kcal
8月24日(金)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	カップヌードル　チリトマ... おにぎり 明太子 飴	牛めし野菜セット 大 爽　ソーダフロート味	2009	kcal
8月25日(土)		トッポ	雪印コーヒー 500ml レアチーズのクッキーシュー スープ仕立てあさりバターのパスタ	飲み会	3251.5	kcal
8月26日(日)			ガリガリ君 いちごサワー ドンタコス 焼きとうもろこし味 匠すだれ　素麺	チキン南蛮 キリンラガービール [カ...	1861.2	kcal
8月27日(月)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	温ぶっかけおろしうどん 野菜のかき揚げ（天つゆ） キシリトール	ココア 4つに切れてるフルーツロール リッツ　１３枚 三ツ矢サイダー	1825.2	kcal
8月28日(火)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳	マルちゃん 麺づくり 鶏... ガリガリ君	味噌汁 納豆 鮭のムニエル きゅうりと卵とトマトとハ...	1366.8	kcal
8月29日(水)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	カップヌードル　チリトマ... 飴	ココア 牛めし野菜セット 大 ゆでたまご 板チョコモナカ	2025.6	kcal
8月30日(木)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	カップヌードル カレー ... キシリトール 飴	ココア 高菜ピラフ 目玉焼き 味噌汁 キリンラガービール [カ... 納豆 もずく酢 チョコモナカジャンボ	1966.9	kcal
8月31日(金)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	カップヌードル　チリトマ... 飴 ココア	飲み会 ガリガリ君　梨	2736.7	kcal