健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2031.51 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.87 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　58.24 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　2894.28 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.19 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約963 mgが不足 摂取　1036.83 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約233 mgが不足 摂取　367.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.79 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　2.96 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約359 μgが不足 摂取　191.14 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57 mgが不足 摂取　28.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.96 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.68 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約2.3 μgが不足 摂取　72.66 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約121 μgが不足 摂取　79.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.87 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.86 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)		森永のミルクプリン ふんわりカスタードムース	ゆでたまご	豚と茄子の辛味噌炒め定食 スーパーカップ クッキー...	1726.8	kcal
9月2日(日)		リッツ　１３枚 低脂肪乳	スーパーカップ チョコク...	寿司 餃子 キリンラガービール [カ... もずく酢 DARS　白いダース 三ツ矢サイダー [カン]...	2232.6	kcal
9月3日(月)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	カップヌードル　チリトマ... 飴	きゅうりと卵とトマトとハ... 納豆 味噌汁 焼き鮭 ウインナー ザーサイ 三ツ矢サイダー [カン]...	1336	kcal
9月4日(火)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	マルちゃん 麺づくり 合...	牛めしお新香セット大盛り ガリガリ君 ゆでたまご	1811.8	kcal
9月5日(水)			豚生姜焼定食 Ｗサイズ	焼き鮭 ウインナー 納豆 味噌汁 ザーサイ 三ツ矢サイダー 森永のカスタードプリン ふんわりミルクムース	1930.8	kcal
9月6日(木)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	麺づくり 飴 ホームパイ	ココア 牛めしお新香セット大盛り	1746.7	kcal
9月7日(金)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	カップヌードル　チリトマ... ココア	ガリガリ君 ネギ塩豚カルビ丼大盛	1844.6	kcal
9月8日(土)			ゆでたまご リッツ	寿司 餃子 キリンラガービール [カ... 三ツ矢サイダー [カン]...	1674.2	kcal
9月9日(日)		低脂肪乳	チリドッグ クロックムッシュ ベーコンポテトパイ ザ・レモネード	きゅうりと卵とトマトとハ... 納豆 ウインナー 焼き鮭 味噌汁 大福 三ツ矢サイダー [カン]...	2274.1	kcal
9月10日(月)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	カップヌードル シーフー... 飴 飴	ココア きゅうりと卵とトマトとハ... 納豆 味噌汁 ウインナー 焼き鮭 ショコラケーキ 三ツ矢サイダー	1971.9	kcal
9月11日(火)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	赤いきつね 飴	牛めし野菜セット ガリガリ君 いちごサワー	1785.6	kcal
9月12日(水)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	カップヌードル　チリトマ...	ゴールデンチョコレート ココナツチョコレート エビグラタンパイ フランクパイ ミルクとコーヒー 三ツ矢サイダー [カン]...	2022.9	kcal
9月13日(木)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	カップヌードル カレー ... 飴	ココア 味噌汁 アジ開き干し 豆腐 きゅうりと卵とトマトとハ... もずく酢 塩バニラ	1289.1	kcal
9月14日(金)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	唐揚おにぎり 紅鮭明太子 高菜巻おにぎり コーヒー チョコとナッツのケーキ	ビール 餃子 青椒肉絲	2917	kcal
9月15日(土)		森永のミルクプリン ふんわりカスタードムース	きゅうりと卵とトマトとハ... 味噌汁 もずく酢 アジ開き干し 豆腐 ガリガリ君 三ツ矢サイダー [カン]...	ご飯 味噌汁 刺身 シュウマイ 塩むすび	1748.2	kcal
9月16日(日)		薄皮つぶあんぱん ご飯 味噌汁 目玉焼き 焼き鮭 油揚げとこんにゃくの炒め... オクラ	ロールケーキ アイスコーヒー	冷やし中華	2366.8	kcal
9月17日(月)		薄皮つぶあんぱん 寿司 味噌汁	梨	冷しゃぶサラダ トマト オクラ しいたけ煮 味噌汁 ご飯	2435.4	kcal
9月18日(火)		薄皮つぶあんぱん 牛乳 ココア	カップヌードル 77g	牛めしお新香セット大盛り 板チョコモナカ	2017.7	kcal
9月19日(水)		薄皮つぶあんぱん 牛乳 ココア	麺づくり ココア	ネギ塩豚カルビ丼大盛 スーパーカップ　超バニラ	2105.4	kcal
9月20日(木)		薄皮つぶあんぱん 牛乳 ココア	カップヌードル カレー ... WANDA　金の微糖 飴	飲み会	2758.9	kcal
9月21日(金)		薄皮つぶあんぱん 牛乳 ココア	カップヌードル しお 7... BLENDED COFFEE 微糖 飴	牛めし野菜セット 大 三ツ矢サイダー [カン]...	1821	kcal
9月22日(土)		薄皮つぶあんぱん 牛乳	森永のカスタードプリン ふんわりミルクムース	チリドッグ クロックムッシュ クッキーシュー ブルーベリーパイ 午後の紅茶 パンジェンシー 茶葉2倍ミルクティー	1940.7	kcal
9月23日(日)		薄皮つぶあんぱん	きゅうりと卵とトマトとハ... 焼き鮭 ウインナー 納豆 味噌汁 栗もなか 100%パインアップルクーラー	ラガービール 餃子 砂肝	1999.6	kcal
9月24日(月)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	カップヌードル　チリトマ...	ココア 焼き鮭 ウインナー 豆腐 きゅうりと卵とトマトとハ... 味噌汁 きゅうりとくらげの酢の物 もずく酢 DARS 三ツ矢サイダー ALMOND PEAK	1964.9	kcal
9月25日(火)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	スジカレー 飴 飴	豚生姜焼定食	2100.3	kcal
9月26日(水)		ネオバターロール 低脂肪乳 ココア	カップヌードル カレー ... 飴	チリドッグ クロックムッシュ メンチカツバーガー 三ツ矢サイダー [カン]... プリッツ スーパーカップ	2563.6	kcal
9月27日(木)		ネオバターロール 低脂肪乳 ココア 飴	マルちゃん 麺づくり 濃... 飴 飴	ほっけ きゅうりと卵とトマトとハ... きゅうりとくらげの酢の物 豆腐 味噌汁 もずく酢 ウインナー	1359.3	kcal
9月28日(金)		薄皮つぶあんぱん ココア	カップヌードル　チリトマ... 飴 飴	飲み会 塩バニラ	2697.1	kcal
9月29日(土)		ネオバターロール 森永のカスタードプリン ふんわりミルクムース	目玉焼き 高菜ピラフ もずく酢	三元豚のカツカレーライス フレッシュ野菜サラダ なっちゃん！ちゅるフル洋なし Wクリームエクレア	2456.9	kcal
9月30日(日)			ネオバターロール ポポロン	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 豚肉 納豆 白菜キムチ くらげ 三ツ矢サイダー [カン]... カントリーマアム　クリス... カントリーマアム　クリス... カントリーマアム　クリス...	2045.4	kcal