健康管理は、食事の管理から。きゅうりと卵とトマトとハムのサラダの栄養バランスを見てみよう

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きゅうりと卵とトマトとハムのサラダの詳細

材料

＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊ゆでたまご M1個 64.9 kcal
＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
    138.1 kcal
きゅうりと卵とトマトとハムのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 138.1 kcal
 
5.3%
 内訳
＊炭水化物 10.5 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 10.4 g
 
8.1%
 内訳
＊ナトリウム 211 mg
 
5.3%
 内訳
＊脂質 6.7 g
 
9.4%
 内訳
＊カリウム 647 mg
 
21.5%
 内訳
＊カルシウム 70.8 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 156 μgRE
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 46.5 mg
 
46.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 61.4 μg
 
81.8%
 内訳
＊葉酸 79.2 μg
 
7.9%
 内訳
＊コレステロール 187 mg
 
24.9%
 内訳
＊食物繊維 2.9 g
 
11.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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