健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2161.69 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.11 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　65.11 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　3374.97 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.6 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約666 mgが不足 摂取　1333.72 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約97.6 mgが不足 摂取　502.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.22 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約301 μgが不足 摂取　248.78 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.68 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.66 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.04 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.4 mgが不足 摂取　35.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.09 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2.98 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97 μgが不足 摂取　102.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198.27 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.44 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(日)		コパン　メープルシュガー ベリーケーキ サラダせん ベリーケーキ	塩カルビ味焼きそば	キリンラガービール [カ... おにぎり 梅 餃子 たこ焼き 角デカ	2666.3	kcal
7月2日(月)		薄皮白あんぱん 低脂肪乳 コーヒー	ネバネバ丼 味噌汁	飲み会 塩バニラ	2894.9	kcal
7月3日(火)		薄皮白あんぱん 低脂肪乳	ココア おにぎり 梅 コロネ うす焼きマドレーヌ キシリトール ジョージア キシリトール	きゅうりと卵とトマトとハ... くらげときゅうりのあえも... 納豆 味噌汁 焼き鮭 ウインナー コーヒー スーパーカップ　超バニラ	2311.9	kcal
7月4日(水)		薄皮白あんぱん 低脂肪乳 ココア	カツ丼 味噌汁 キシリトール ライチ CCレモン キシリトール	きゅうりと卵とトマトとハ... くらげときゅうりのあえも... 焼き鮭 ウインナー 納豆 味噌汁 チョコ生ケーキ コーヒー チョコ生ケーキ	2710	kcal
7月5日(木)		薄皮白あんぱん 低脂肪乳	マルちゃん チキンスープ... ナン レタスのミモザサラダ マルちゃん チキンスープ... ナン レタスのミモザサラダ キシリトール ジョージア キシリトール キシリトール	おむすび2ケ入 手巻き寿司　納豆 とん汁	2963	kcal
7月6日(金)		薄皮白あんぱん 低脂肪乳 ライチ	げんこつおむすび ミックスサンド ジョージア キシリトール	豚生姜焼定食 Ｗサイズ	2073.1	kcal
7月7日(土)			クリームチーズのケーキ 低脂肪乳 カップヌードル 欧風チーズカレー 角デカ	寿司 メンチカツ キリンラガービール [カ... トマトプリッツ	2155.9	kcal
7月8日(日)			冷やし中華 メンチカツ どら焼き 焼きプリン	冷やし中華 納豆 ウインナー 焼き鮭 味噌汁 塩バニラ	2219.6	kcal
7月9日(月)		ネオバターロール 低脂肪乳 雪印コーヒー 500ml	レタスサンド げんこつおむすび キシリトール キシリトール ココア	きゅうりと卵とトマトとハ... 納豆 味噌汁 ぶりの照り焼き ウインナー くらげときゅうりのあえも... コーヒー どら焼き DARS　ビター	2489.1	kcal
7月10日(火)		ネオバターロール 低脂肪乳	レタスサンド げんこつおむすび キシリトール キシリトール	ココア きゅうりと卵とトマトとハ... くらげときゅうりのあえも... ぶりの照り焼き ウインナー 味噌汁 納豆 コーヒー どら焼き	2117.6	kcal
7月11日(水)		ネオバターロール 低脂肪乳 ライチ	レタスサンド おにぎり　梅 おにぎり　焼鮭 キシリトール キシリトール ココア	飲み会 チョコモナカ　ジャンボ	3219.9	kcal
7月12日(木)		ネオバターロール 低脂肪乳 ココア	ハムたまごチーズサンド げんこつおむすび キシリトール キシリトール ココア	きゅうりと卵とトマトとハ... ぶりの照り焼き ウインナー 納豆 味噌汁 サブレ	2074.5	kcal
7月13日(金)		ネオバターロール 低脂肪乳 ココア	ハムたまごチーズサンド おにぎり 明太子 おにぎり おかか キシリトール キシリトール ココア	豚生姜焼定食 Ｗサイズ クリーミーカフェ	2108.2	kcal
7月14日(土)		ネオバターロール 低脂肪乳	出前一丁 101g ゆでたまご 角デカ	飲み会	2959.2	kcal
7月15日(日)		サラダせん スーパーカップ　ミント	トマトプリッツ 森永のミルクプリン ふんわりオレンジムース トマトプリッツ	チキンライス 赤飯おにぎり キリンラガービール [カ... コロッケサンド かっぱ巻き	2886.4	kcal
7月16日(月)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳	カレーうどん ゆでたまご	助六寿司 メンチカツ 餃子	1927.6	kcal
7月17日(火)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ライチ	カップヌードル 77g キシリトール ココア	おむすび2ケ入り とん汁 棒々鶏サラダ メンチカツ	1453.2	kcal
7月18日(水)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	カップヌードル シーフー... キシリクリスタル キシリクリスタル ココア	きゅうりと卵とトマトとハ... 焼き鮭 ウインナー 納豆 もずく酢 味噌汁 塩バニラ	1432.5	kcal
7月19日(木)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア キシリクリスタル	カップヌードル　チリトマ... キシリトール ココア	ネギ塩豚カルビ丼セット大盛 トッポ	2445.4	kcal
7月20日(金)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	カップヌードル カレー ... キシリクリスタル キシリトール	ココア 牛めし野菜セット 大	1719.8	kcal
7月21日(土)			スーパーカップ1.5倍　... ニューコンミート 森永のバニラプリンふんわりコーヒームース	きゅうりと卵とトマトとハ... 味噌汁 もずく酢 焼き鮭 ウインナー 納豆 ミルクティー 角デカ	1610.6	kcal
7月22日(日)		チキンライス	そうめん	三ツ矢サイダー [カン]... きゅうりと卵とトマトとハ... 焼き鮭 ウインナー 納豆 もずく酢 味噌汁 砂肝 ミルクティー	2102.6	kcal
7月23日(月)		薄皮こしあんパン 低脂肪乳 ココア	クリームドーナツ 3個入 キシリトール ココア	きゅうりと卵とトマトとハ... 納豆 味噌汁 焼き鮭 ウインナー	1230.3	kcal
7月24日(火)		薄皮 こしあんパン 低脂肪乳 ココア キシリクリスタル	あんドーナツ キシリトール ココア	豚生姜焼定食 Ｗサイズ	1838.4	kcal
7月25日(水)		薄皮 こしあんパン 低脂肪乳 ココア	マルちゃん 麺づくり 鶏... キシリクリスタル キシリクリスタル キシリトール	きゅうりと卵とトマトとハ... 納豆 ウインナー 焼き鮭 味噌汁 くらげときゅうりのあえも... VAAMパウダー ガリガリ君　レモンスカッシュ	1442.4	kcal
7月26日(木)		薄皮 こしあんパン 低脂肪乳 ココア キシリクリスタル キシリクリスタル	カップヌードル　チリトマ... ココア	おむすび2ケ入 きゅうりと卵とトマトとハ... 納豆 焼き鮭 ウインナー 味噌汁 くらげときゅうりのあえも...	1767.3	kcal
7月27日(金)		薄皮 こしあんパン 低脂肪乳 ココア	マルちゃん 麺づくり 鶏... 飴	飲み会 キシリトール	2562.8	kcal
7月28日(土)		サラダせん 低脂肪乳	出前一丁 ゆでたまご	きゅうりと卵とトマトとハ... 納豆 味噌汁 くらげときゅうりのあえも... ウインナー 焼き鮭 クリスピーナ	1752.8	kcal
7月29日(日)		サラダせん 低脂肪乳	唐揚弁当 ヴァームパウダー	ウィダー ホエイプロテイン ココア味 低脂肪乳 うな丼 豆腐 味噌汁	2430	kcal
7月30日(月)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	マルちゃん 麺づくり 合... 飴 キシリトール ココア	牛めし野菜セット 大 ガリガリ君 いちごサワー	1744.5	kcal
7月31日(火)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア 飴	カップヌードル ココア キシリトール	きゅうりと卵とトマトとハ... 豆腐 味噌汁 もずく酢 ウインナー 鮭のムニエル DARS　白いダース 三ツ矢サイダー [カン]...	1702.7	kcal